6 Weidera ćwiczenia

Dodaj komentarz Komentarze (59)

• Zgłoś nadużycie
  damian (Gość), 17 stycznia 2010, 22:39

  ile razy sie to robi i przez ile dni samemu to wybierasz

• Zgłoś nadużycie
  gość (Gość), 18 stycznia 2010, 19:43

  no właśnie. Ile czasu trzeba robić te nożyce?

• Zgłoś nadużycie
  karpiozzo, 19 stycznia 2010, 17:14

  wiem że zajmuje to więcej czasu , ale ja robię nożyce oraz ćwiczenie 1,3 ilość powtórzeń, osobno na każdą nogę(dopiero wtedy jest hard core)

• Zgłoś nadużycie
  Ustiao (Gość), 22 stycznia 2010, 20:48

  Hej. Ja zacząłem od wczoraj i jestem pelen nadziei. Nie wierze, ze uda mi sie dotrwac do konca, ale mysle ze warto spróbowac. Trzymajcie kciuki

• Zgłoś nadużycie
  x D (Gość), 28 stycznia 2010, 17:56

  Ej powie ktoś ile razy mam powtórzyć jedno ćwiczenie ?

• Zgłoś nadużycie
  ona18, 6 lutego 2010, 11:08

  Mam pytanko czy jak robie ćwiczenie np 1 moge zrobic sobie przerwe 20sek. przed 2 ćwiczeniem

• Zgłoś nadużycie
  banan (Gość), 7 lutego 2010, 0:31

  Witam, wiele osób sie pyta jak ćwiczyć. Więc służę radą Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
  I tak :
  1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
  Dodam, że między ćwiczeniami nie robimy przerw. Życzę powodzenia

• Zgłoś nadużycie
  Pytanie (Gość), 10 lutego 2010, 20:38

  Jeśli przez 4 dni zapomniałem o jednym z 6 ćwiczeń robiac wszystko tak jak jest wymagane za wyjatkiem własnie tego 4 ćwiczenia... to czy musze zacząć od nowa.... czy cwiczyć dalej prosze o szybka odpowiedz

• Zgłoś nadużycie
  Miisiia (Gość), 12 lutego 2010, 22:02

  ` ja dopiero zacznee . ;P
  mam nadzije ze pOMOZee ;. ;DD
  pOzdrawiiamm . ......

• Zgłoś nadużycie
  Od nowa (Gość), 13 lutego 2010, 22:17

  Ja mam zamiar zacząć od jutra, ćwiczę już rok różne sposoby więc raczej dotrwam do końca. Jak efekty będą naprawdę imponujące, to czy będę mógł zacząć jeszcze raz od nowa? Czy to jest jednorazowy trening?

• Zgłoś nadużycie
  Nogi (Gość), 14 lutego 2010, 13:37

  Dla tych co nie wiedzą, podczas wygonywania ćwiczenia pomiędzy kolejnymi powtórzeniami nogi nie opadają na ziemię. Trzymamy je na wysokości tak 2-3 cm. Opuszczamy dopiero po zakończonym ćwiczeniu

• Zgłoś nadużycie
  Kasiunia :) (Gość), 17 lutego 2010, 20:52

  Witam Ja od dzis zaczynam cwiczyc i mam nadzieje ze wytrwam do konca Ale nie wiem ile minut powinno sie robic ,,nozyce" prosze o szybko odpowiedz

• Zgłoś nadużycie
  sylwuśka (Gość), 18 lutego 2010, 13:44

  na pytanie ile powtórzeń w każdym ćwiczeniu wszyscy odpowiadaja że 6, wiec czyli, gdy chce zaczac i jestem w pierwszycm dniu przy pierwszym ćwiczeniu to wykonuje 6 powtorzen prawa i 6 lewa noga czy 6 razem 3 prawa i 3 lewa?

• Zgłoś nadużycie
  ssss (Gość), 19 lutego 2010, 15:43

  karpiozzo,
  1 metoda:
  1 ćw. 6 razy każdą nogą (razem 12)
  2 ćw. 6 razy
  3 ćw, 6 razy każdą nogą (razem 12)
  4 ćw. 6 razy
  5 ćw. 6 razy każdą nogą (razem 12)
  6 ćw. 6 razy
  
  i to jest jedna seria.
  
  2. metoda każde ćwiczenie po razie to jeden cykl. 6 takich cyklów to jedna seria. nie ma przerw pomiędzy cyklami.
  wybór do ciebie należy

• Zgłoś nadużycie
  Kat (Gość), 21 lutego 2010, 11:48

  Hej mam pytanie. Czy seria 42 dni bardziej służy odchudzaniu w sensie zrzucania wagi czy po prostu wyrabiania ładnej sylwetki mięśni brzucha Pozdrawiam.

• Zgłoś nadużycie
  Szymek (Gość), 21 lutego 2010, 13:34

  ssss (Gość), 19 lutego 2010, 15:43. Dzięki ja robie metoda nr 2 kazde cwiczenie po razie co się równa jednemu cyklowi , nastepnie to x6 czyli wsumie 6 cyklów ))) pozdro.

• Zgłoś nadużycie
  karolekp, 22 lutego 2010, 9:33

  Czesc wszystkim zaczolem szusteczkie dzis bede mial trzeci dzien i nie jest za ciekawie. Brzuszek boli ale napewno poprawi sie jego wyglad , bo ja boli to znaczy ze to dziala. Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich .

• Zgłoś nadużycie
  karolekp, 22 lutego 2010, 17:55

  Czesc wszystkim. Mam dopiero skonczone trzy dni i odczowam brzuszej. Jest bardzo ciezko i nie wiem czy dotrwam do konca ale jestem dobrej mysli. Zycze wszyskim powodzenia.

• Zgłoś nadużycie
  kociaczek (Gość), 22 lutego 2010, 23:04

  heyka wszystkim. ja zaczynam od dzis. mam do zrzucenia 30 kg wiec mam nadzieje ze te cwiczenia mi pomoga. ciekawe czy do maja uda mi sie chociaz z 10 kg zrzucic mam nadziejez ze wytrwam . pozdrowionka

• Zgłoś nadużycie
  RAzOR (Gość), 1 marca 2010, 23:20

  Po ilu dniach widać efekty?

• Zgłoś nadużycie
  Lidiiii (Gość), 4 marca 2010, 17:23

  Zaczęłam wczoraj, mam zamiar dotrwać i skończyć 13 kwietnia. Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki za wszystkich ćwiczących!

• Zgłoś nadużycie
  łukasz (Gość), 6 marca 2010, 12:40

  Ja jestem w trzecim dniu ale efekty napewno będą,ćwiczenia bardzo męczące ale
  dla chcącego to żadna przeszkoda naprawe watro spróbowac

• Zgłoś nadużycie
  ja (Gość), 8 marca 2010, 20:48

  Ćwiczyłem to przez pół roku i niestety zrobił się kaloryfer ale na penisie. Ratunku!!!

• Zgłoś nadużycie
  Gośc (Gość), 14 marca 2010, 16:19

  ja jestem na 7 dniu i juz widze znaczna poprawe i przy tym jeszcze chodze na silownie

• POPRZEDNIA
• 1
• 2