• 28 września 2007 w Trening
• 23 komentarzy
• Dodaj komentarz
• Drukuj

9 mitów na temat zdrowia i ćwiczeń fizycznych

Autor: Blanca Markiewicz Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika

Dodaj komentarz Komentarze (23)

• Zgłoś nadużycie
  madzia (Gość), 28 września 2007, 11:55

  Od lutego do czerwca 2 razy w tygodniu uczęszczałam na zajęcia z aerobiku o dość dużej intensywności. Wyjechałam na wakacje, nie ćwiczyłam przez 3 miesiące i trochę przytyłam. Chciałabym zacząć teraz od nowa chodzić na zajęcia, myślałam żeby przez 1szy miesiąc chodzić 4 razy w tygodniu, żeby odnieść lepsze efekty. Boję się tylko, czy to nie będzie za dożo jak na początek?Co o tym myślicie?Pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  idaidka (Gość), 28 września 2007, 15:38

  Chyba nie chodzi o ból ale o zmęczenie mięsni, jeśli się chce sprawić, zeby nasze mięśnie się rozwijały musimy doprowadzić do ich zmęczenia i to jest dobre (oczywiście przy odpowiedniej rozgrzewce) jednak jak pojawia się ból to chyba przesada ćwiczenia powinny sprawiac przyjemność ,a nie boleć

• Zgłoś nadużycie
  karolka (Gość), 28 września 2007, 15:45

  jakoś trudno mi uwierzyć w takie wytłumaczenie, nie mozliwe jest, żeby nie spalac kalorii, ponieważ nawet jak śpimy to nasz organizm je spala znam osoby które dużo plywają i są szczupłe i bardzo wysportowane. Więc całkowicie się z tym nie zgadzam.

• Zgłoś nadużycie
  Blanca Markiewicz, 28 września 2007, 16:40

  Aby rozwijać mięśnie ćwiczymy do upadku mięśniowego, a nie ćwiczymy z bólem. To zupełnie dwa różne bóle. Kiedy dochodzi do upadku mięśniowego przestajemy ćwiczyć. Z bólem nie powinniśmy zaczynać.

• Zgłoś nadużycie
  liljetka (Gość), 30 września 2007, 0:09

  za dużo w tygodniu jest az 7 dni wiec 4 razy w tygodniu to nie za dużo, gorzej tylko jak się zniechęcisz przez taką ilość, lepiej zacznij spokojniej a potem dodaj sobie więcej treningów ) powodzenia!

• Zgłoś nadużycie
  landryna (Gość), 1 października 2007, 13:08

  Spala sie ok 500kcal za godzinę pływania...(oczywiscie nie powolna zabka)

• Zgłoś nadużycie
  kosti (Gość), 26 października 2007, 21:44

  4 to kompletne bzdury.. od kiedy na basenie sie nie chudnie, ? basen jest wspaniały na celulitis , odpreza , relaksuje i chudnie, to jedna z przyjemnych form odchudzania , polecam (oczywiscie trzeba tez przejsc na diete , przynajmniej ograniczyc kolacje) wystarczy zeby conajmniej po paru miesiacach zauwazyc rezultaty

• Zgłoś nadużycie
  Nieznana (Gość), 8 grudnia 2007, 21:29

  Może być bardzo przydatne

• Zgłoś nadużycie
  ania (Gość), 1 lutego 2008, 15:38

  to jest swietne... i chyba dziala

• Zgłoś nadużycie
  michal (Gość), 23 marca 2008, 20:05

  4 to totalna bzdura i ten kto to napisal niech pojdzie sie leczc na glowe.
  Identyko z punktem nr 2
  Pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  swat (Gość), 26 marca 2008, 16:15

  ja mam takie pytanko jak czwicyc zeby był szybki efekt ?

• Zgłoś nadużycie
  swat (Gość), 26 marca 2008, 16:17

  ja hce miec szybki efekt np na miesnie brzuha czwicze jusz od 2 lat i nic co mam zrobic

• Zgłoś nadużycie
  martam (Gość), 7 kwietnia 2008, 8:08

  mam pytanie. na jakie partie ciala dziala jazda rowerem? wiem, ze najbardziej na nogi, ale czy to wszystko?

• Zgłoś nadużycie
  Ania (Gość), 21 grudnia 2008, 14:41

  Na przeciwko bloku w którym mieszkam jest basen. 2 lata temu pływałam codziennie rano przez godzinę. Były to intensywne treningi. Schudłam 7kg. i póki pływałam efekty się utrzymywały. Poza tym oczywiście ciało było jędrne, kondycja b. dobra i mięśnie rozwinięte.
  Tak więc kompletnie nie zgadzam się z tym, że dzięki pływaniu nie można uzyskać szczupłej sylwetki!!

• Zgłoś nadużycie
  Lukasz (Gość), 25 grudnia 2008, 19:58

  Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to rzeczywiście nie spalają one tłuszczu; mięśnie po prostu się rozrastają i utwardzają, przez co lepiej je widać, tqakanka tłuszczowa lepiej przylega do ciała, etc. Co do basenu, jest to w zasadzie najintensywniejszy (razem z trenningiem na worku bokserskim) wysilek aerobowy. Wydatek energetyczny jest nieporównywalnie większy niż podczas biegania. Oczywiście jeśli ktoś robi jedną długość a następnie minute odpoczywa, to nie ma co liczyc na spalanie. Wszystko zależy od tego jak wygląda sam trening

• Zgłoś nadużycie
  lili (Gość), 11 marca 2009, 19:51

  wystraszyłam sie jak przeczytałam nr 2 ..ćwiczenia nie zlikwiduja tłuszczyku tylko dieta i ćwiczenia aerobowe. Nie potrafie stosować diety bo nie mam silnej woli.. pozostały mi ćwiczenia. Jeśli nie pomogą to jestem stracona ... ;P

• Zgłoś nadużycie
  monika (Gość), 31 marca 2009, 21:34

  2...hmm..w pewnym sensie prawda...przez pierwsze ok 20 min (zależne od osoby) spalane są jedynie zapasy magazynowane w mięśniach i wątrobie..jeśli ćwiczymy dłużej organizm przestawia sie na spalanie tkanki tłuszczowej, jesli nasz trening nie trwa dość długo niestety tłuszczu nie spalimy. Natomiast w tym basenie jest troche racji bo po nim jesteśmy o wiele bardziej głodni niż tak na prawde energii nam ubyło. Dlatego polecam przezwycieżyć ten głód owocami a efekty będą wspaniałe

• Zgłoś nadużycie
  monika (Gość), 31 marca 2009, 21:36

  a jazda rowerem na nogi, uda pośladki i częściowo też brzuch ale wszystko zależy od techniki jazdy

• Zgłoś nadużycie
  pływaczka 1980 (Gość), 28 kwietnia 2009, 17:28

  takiej bzdury jak tutaj, jeszcze nigdzie nie czytałam, buahahaha, 2 tyg treningów i zrzucam 4 kg... w połączeniu z dietą 1500 kcal, autor artykułu jest jakiś niedouczony... mgr rehabilitacji ruchowej

• Zgłoś nadużycie
  Asia (Gość), 28 czerwca 2009, 22:11

  na diecie 1500 kcal ,przy częstym ruchu i treningach bokserskich 3 razy w tyg można zrzucić nawet i więcej , wiem to z własnego doświadczenia.

• Zgłoś nadużycie
  Paulina (Gość), 13 sierpnia 2009, 13:49

  Zgadzam się!A szczególnie z punktem4.Moja kuzynka chodziła na basen miesiąc, bo chciała schudnąć, ale zzamiast schudnąć to przytyła 2kg.

• Zgłoś nadużycie
  anett (Gość), 14 stycznia 2010, 15:39

  4x na tydzień?myślę ze jak na pierwszy msc to dużo

• Zgłoś nadużycie
  kara183 (Gość), 18 stycznia 2010, 18:24

  nie zgadzam sie z 4, gdyz ja chodzę na aquaaerobik i przy pomocy małej diety(zero słodyczy) w 2 tygodnie schudłam ponad 3 kg. może jest pewna różnica między areobikiem a pływaniem, ale jak w wakacje jeżdziłam nad wode to schudłam a tylko pływałam(nie obżerałam się, to tez dużo dało).