Aerobiczna 6 Weidera

Dodaj komentarz Komentarze (351)

• Zgłoś nadużycie
  mariu$h (Gość), 23 grudnia 2008, 20:48

  4 raz zaczynam a6w... zawsze dojeżdżałem do ok 20 dnia, ale teraz sie zawziąłem i ukończe... 7 dzień dopiero i rezultaty bardziej czuje niz widze, ale wiara i motywacja jest =) swoją drogą jak kolega pisze, że 7 dzień robił godzine to troche cienko... mi 7 dzień zajął ok 12 minut, ale starałem sie nie odpoczywać... bolało, ale co tam... nie ma zmiłuj sieXD.
  Tak czy inaczej program jest ciężki, ale moim zdaniem skuteczny, bo poprzednio gubiłem troche sadła, ale łączyłem go z dietką... I pamiętajcie... nie poddawać sie, to tylko troche bólu, a jakie rezultaty a tych co piszą, że to nic nie daje to nie słuchajcie, bo albo wymiekli i a6w nie skończyli, albo robili wszystko źle i sami sa sobie winni tych rezultatów... Pozdro i Wesołych wszystkim

• Zgłoś nadużycie
  julia, 26 grudnia 2008, 1:33

  musze przyznać, że efekty sa niesamowite. mam juz za soba 2 tygodnie cwiczen w polaczeniu z dieta i zauwazam duze zmiany zarowno wizualne jak i wagowe pozdrawiam i zycze powodzenia

• Zgłoś nadużycie
  elcrack (Gość), 28 grudnia 2008, 14:05

  Rowniez przyznaje efekty sa widoczne wiadomo, ze nie ma cudow, jestem na 7 dniu, ale sam jestem zaskoczony, ze w 7 dni mozna tak poprawic sylwetke zobaczymy co bedzie dalej. Tak jak wspominalem wyzej A6W , bieganie, dieta i jeszcze dochodzi do tego silowania lub boksowanie w worek pzdr

• Zgłoś nadużycie
  KubinhoTraucer, 28 grudnia 2008, 14:13

  6 weidera moim zdaniem pomaga
  ja Popieram i Polecam
  mi najbardziej zalerzy na utrzymaniu prawidłowej sylwetki i nabraniu Formy :]
  Pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  HELP!!! (Gość), 28 grudnia 2008, 23:05

  Witam jestem na 9dni cwiczen Weidera i powiem ze juz wymiekam bo za kazdym razem strasznie boli mnie kregoslup ze prawie nie moge wytrzymac. Czy Was tez bolą plecy?Mnie za kazdym razem boli i zatem nie wiem czy sobie nie odpuscic tych cwiczen zeby nie zrobic sobie jakiejs krzywdy. HELP!!Co robic

• Zgłoś nadużycie
  lotka13-16 (Gość), 30 grudnia 2008, 17:37

  ja dopiero zaczynam ale zalerzy mi również na zmiejszeniu mojej dotychczasowej wagi jeżeli znacie jakieś diety które faktycznie dają jakieś efekty to była bardzo wdzięczna za udzielenie jakieiś wskazówek

• Zgłoś nadużycie
  lotka13-16 (Gość), 30 grudnia 2008, 17:53

  ja dopiero zaczynam ale zalerzy mi również na zmiejszeniu mojej dotychczasowej wagi jeżeli znacie jakieś diety które faktycznie dają jakieś efekty to była bardzo wdzięczna za udzielenie jakieiś wskazówek

• Zgłoś nadużycie
  tweetydamian (Gość), 3 stycznia 2009, 0:08

  lotka13-16....wnioskuję, że jesteś dziewczyną...ja jestem chłopakiem , ale może Ci pomoże to co powiem. Jak chcesz schudnąć to..... zacznij jeść W dużym skrócie. Ułóż sobie plan tygodniowy(ale postaw na elastyczność, tak żebyś mogła sobie pozwolić na chwile szaleństwa z jakimś malutkim batonikiem). Chodzi o to, abyś zmieniła jedzenie na większą ilość świeżych owoców, warzyw, jogurtów, sałatek i innych lekkich posiłków. Pamiętaj, jedz ale z głową. Nie najadaj się nigdy do pełna.(jeżeli można tak to nazwać ). Staraj się przyzwyczaić do lekkiego ssania w żołądku. Później się przyzwyczaisz. Słodycze owszem jednak do godziny 16(do tej godziny nasz organizm w większości wszystko trawi) Dużo za dużo ważysz ?(oczywiście wg Ciebie), jeżeli tak to zasięgnij bardziej fachowej porady. To było w dużym skrócie nt. diety. Tak z innej beczki. Od maja 2008 różnymi sposobami staram się skatować swój brzuszek, aby wyglądał tak jak w liceum...(dodam, że mam 22lata ), niestety praca biurowa i złe przyzwyczajenia bardzo szybko odbiły na mnie swoje piętno(z 78 szybko przytyłem do 86kg). Chcę powiedzieć, że dzisiaj wykonałem 1-szy dzień ćwiczeń (po 1.5 tygodnia przerwy). Moja opinia jest bardzo pozytywna jeżeli chodzi o A6W. Na efekty pewnie trzeba będzie poczekać, ale w trakcie ćwiczeń czułem i to bardzo mocno napięcie swoich mięśni. Wcześniejsze moje treningi wyciskały ze mnie siódme poty, no ale po ok 40 min ostrego ćwiczenia...no a tutaj poczułem BÓL. Za 2 tygodnie napiszę czy odczułem jakieś zmiany...pozdro.

• Zgłoś nadużycie
  lotka13-16 (Gość), 3 stycznia 2009, 15:26

  tweetydamian bardzo dobrze wywnioskowałęś że jestem dziewczyną. Bardzo dziękuję że zechciałeś zainteresować się moją osobą.Dieta którą mi poradziłeś już wyprubowałam ale nie stety nie przyniosła on większych efektów...Ale i tak dziękuje mam 175cm i ważę 65kg ale nie czuję się atrakcyjna.A tobie udałao się zrzucić kg.[tak apropo mam 19 lat]

• Zgłoś nadużycie
  Dziewuszka (Gość), 3 stycznia 2009, 18:12

  witam wszystkich ja dziś zaczynam a6w i mam nadzieje że mi pomoże;] jestem dość szczupła.. mam 168 i ważę 46 kilo mam płaski brzuch ale nie taki jaki CHCĘ mieć;] heh;] napisze wam czy pomogło;]

• Zgłoś nadużycie
  stokrota (Gość), 3 stycznia 2009, 21:49

  Witam Mam pytanie. Czy te ćwiczenia pomagają też na "boczki" Mam na myśli ten okropny tłuszcz w dolnej części pleców, nad pupą, który wylewa się spod biodrówek... ;(;(

• Zgłoś nadużycie
  Gość (Gość), 4 stycznia 2009, 21:14

  Niewiem czy mam zacząc czytam i czytam kometarze i jestem przekonana że mi pomorze

• Zgłoś nadużycie
  Fuego (Gość), 7 stycznia 2009, 15:41

  od Dziś zaczynam A6W, ale tylko dlatego, aby uzyskać płaski brzuch. Jest zima i ruchu coraz mniej, dlatego nie mogę sobie pozwolić na "oponke" xD Diety nie stosuję. Wagę mam prawidłową, co do wzrostu i wszystko wporządku, ale chodzi mi i o płaski brzuch i o mięśnie. Przez ostatnie 2 miesiące miałam kontuzję i nie mogłam chodzic na w-f ;/ Cóż...zobaczymy jak to będzie. 42 dni? Cholibka sporo, ale dam radę
  Wykonał ktos cały plan? Jakie są efekty?

• Zgłoś nadużycie
  konrad (Gość), 12 stycznia 2009, 7:53

  Witam. Jestem w 35 dniu , ale niestety zrobiłem sobie 6 din przerwy bo nie miałem mozliwosci zrobienia ;l , czy jest sens skonczenia a6w?

• Zgłoś nadużycie
  BARABELUSZKA (Gość), 12 stycznia 2009, 13:17

  HEJ WSZYSTKIM I GRATULUJE NIEKTÓRYM WYTRWAŁOSCI!!! JA TEŻ CHCĘ ZACZĄC OD DZISIAJ TEN TRENING NIEWIEM TYLKO CZY UDA MI SIE DOPROWADZIC GO DO KOŃCA! WYCZYTAŁAM ŻE NIEKTÓRE OSOBY PROWADZĄ RÓWNIEŻ DIETĘ JAKA TO DIETA? CZY KTOS JĄ MOŻE PODAĆ ? POZDRAWIAM I PRZESYŁAM DUZO USMIECHÓW ))))))))

• Zgłoś nadużycie
  jowitka (Gość), 12 stycznia 2009, 17:24

  Hej mam małe pytanie ale bardzo wazne ;P jak unosze barki w ostatnich ćwieczeniach tzn 5i 6 to kosc ogonowa nie lezy mi na podłodze tylko jest nad nia i wtedy nie cuzje napiecia miesni ?
  
  czy ona powinna lezec?

• Zgłoś nadużycie
  asia ;-) (Gość), 12 stycznia 2009, 22:59

  Ludzie, pocieszcie mnie, że wy też pierwszy raz mieliście problemy wytrzymałościowe przy 4 ćwiczeniu... Nie wiem czy dam radę, ale będę z Was wszystkich brała motywację. Proszę osoby, które już zrobiły cały cykl o napisanie jakiś wniosków... Pozdrawiam
  Ps: dam znać za 7 dni co się dzieje ze mną i moim brzuśkiem

• Zgłoś nadużycie
  Euphoria (Gość), 14 stycznia 2009, 16:35

  Jestem po 19 dniu A6W i powiem tak - efekty widzę i czuję, na wagę nie staję, bo nie chcę się dołować, a bardziej liczy się dla mnie wygląd Chwilami zupełnie mi się nei chce tego robić, a najtrudniej mi się przyłożyć do rozgrzewki (czy wy tez rozgrzewacie się przed A6W? ja okolo 12 minut, przy jakiejs muzyce, biegam w miejscu, skaczę, rozciągam się, kręcę sie na hula-hopie), ale jakos ciągnę Poza tym jedzenie ograniczam, codziennie robię (staram się codziennie) po 100 brzuszków..
  Asia, co do problemow wytrzymalosciowych - mi straszny trud sprawialo ostatnie cwiczenie (ale 2 i 4 tez nie są najlatwiejsze, moim ulubionym jest 3), ale teraz jest lepiej..
  Jowitka, nie mam pojęcia gdzie powinna byc kosc ogonowa podczas cwiczen ;D wlasciwie nie zawsze odczuwa się takie cos po napięciu, ja jak jestem dobrze wycwiczona, to prawie w ogole tego nei odczuwam.

• Zgłoś nadużycie
  Iva (Gość), 17 stycznia 2009, 20:11

  hej ja zaczynam dzisiaj jestem ciekawa czy wytrzymam bo jestem strasznie nie wytrwala
  i co najgorsze nie akceptuje swojego ciala ;/ ale mysle ze mi sie uda

• Zgłoś nadużycie
  Iva (Gość), 17 stycznia 2009, 20:19

  hej ja zaczynam dzisiaj jestem ciekawa czy wytrzymam bo jestem strasznie nie wytrwala
  i co najgorsze nie akceptuje swojego ciala ;/ ale mysle ze mi sie uda

• Zgłoś nadużycie
  aneczka03020, 18 stycznia 2009, 16:14

  polecam też cwieczenia na jedrne posidlaki (uda) tez bardzo pomagaja . Robie już te 6 cwiczenia 2-gi dzień i wiadać jak mięsnie brzucha pracują ...

• Zgłoś nadużycie
  aneczka03020, 21 stycznia 2009, 16:44

  powiem szczeże ze juz robie 4-dzien te cwiczenia i naprawde tak mnie miesnie bola brzucha . ale zobaczymy pod 2 tyg jak to bedzie

• Zgłoś nadużycie
  Andros (Gość), 24 stycznia 2009, 21:05

  Mam zamiar wykonywać A6W. Tylko jest jedno pytanie które nie daje mi spokoju. Czy w wieku 14 lat (jestem chłopakiem) mogę wykonywać te ćwiczenia nie bojąc się o swój wzrost? Gram w siatkówkę i wzrost jest mi naprawdę potrzebny.
  Z góry dzięki za odpowiedź.

• Zgłoś nadużycie
  kasia (Gość), 28 stycznia 2009, 12:58

  nie rozumiem o co chodzi z tymi sreiami czy jesli zrobie te 6 ćwiczen i powtorze kazde po 6 to nie jest seria

• Zgłoś nadużycie
  Andros (Gość), 28 stycznia 2009, 23:23

  Jeżeli zrobisz każde ćwiczenie x6 razy to jest to seria ...

• Zgłoś nadużycie
  Justyna (Gość), 29 stycznia 2009, 13:15

  Ja zaczynam dzisiaj i mam wielką nadzieje że beda efekty bo wakacje niedługo....

• Zgłoś nadużycie
  KaSiAA (Gość), 29 stycznia 2009, 18:52

  mam pytanie, otóż wczoraj nie mogłam cwiczyc, bo zrobiłam sobie kolczyk w pępku. Czy to znaczy, ze musze te ćwiczenia zacząć od nowa Czy mogę leciec dalej 8 dzień?

• Zgłoś nadużycie
  monia 19 (Gość), 30 stycznia 2009, 14:09

  ja stosuje ten plan ćwiczen juz od 4 tygodni..efekty są widoczne..polecam i za wszystkich trzymam kciuki

• Zgłoś nadużycie
  Viki (Gość), 31 stycznia 2009, 17:11

  Zaczynam od jutra i mam nadzieje ze wytrzymam trzymajcie kciuki, bo widze ze raczej nie bedzie łatwo, ale dla takich efektów jakie wynikaja z komentarzy warto sie poświęcic. jeszcze mam zakwasy po poprzednich ćwiczeniach ale jstem dobrej nadzieii buziaczki;0

• Zgłoś nadużycie
  michalina (Gość), 1 lutego 2009, 11:52

  Cwicze juz tydzien i moze to dziwne ale odczuwam efekty Jesze tylko 35 dni ehhh...

• Zgłoś nadużycie
  kasia (Gość), 6 lutego 2009, 21:55

  Przeczytałam komentarze i trochę się zmartwiłam... Jestem po 7 dniu a6w, bez większego zmęczenia zrobiłam 3 serie po 8 powtórzeń w niecałe 10 minut, nie spiesząc się przy tym zbytnio... Zaczynam się zastanawiać, czy dobrze to robię. Jedno powtórzenie to np. zmiana nogi w pierwszym ćwiczeniu?

• Zgłoś nadużycie
  Ania (Gość), 13 lutego 2009, 22:07

  A ja mam pytanie tego typu!
  Kiedyś już robiłam 6 weidera. Czy jeśli teraz chciałabym w szybszym czasie pozbyć się brzuszka to mogę od razu zacząć od zwiększonej liczby serii i powtórzeń?
  Zależy mi aby efekt był widoczny najdalej za miesiąc
  A i jeszcze jedno! Kiedy po raz pierwszy robiłam 6 byłam jeszcze dość szczupła. Teraz pojawiły mi się też tak zwane boczki. Czy 6 na to pomoże?
  Proszę o szybką odp

• Zgłoś nadużycie
  majenka (Gość), 20 lutego 2009, 10:27

  ja jestem 6 dzien wizualnie nic jeszcze nie widac ale czuje ze miesnie sa mozniejsz no i samopoczucie lepsze pozdrawiam wszystkich

• Zgłoś nadużycie
  Daro (Gość), 4 marca 2009, 20:04

  Ja jestem po 5 dniu ćwiczen... Jest na prawde fajnie A6W jest bardzo dobra... Na wakacje bedzie ladny brzuch Juz sie nie moge doczekac 39 dnia... Rzez na maksa... Jest ciezko ale poprawia mi to humor Powodzenia wszystkim

• Zgłoś nadużycie
  sylwia (Gość), 9 marca 2009, 11:15

  ja jestem przy 9 dniu,najgorsze jest dla mnie ostatnie ćwiczenie,ale zawzięłam się,zawsze miałam super brzuch ,ale teraz stres i siedzenie w domu i podjadanie sprawiło,że w ciągu 2 m-cy urósł mi obrzydliwy wał tłuszczu.Liczę na to ,że za miesiąc zniknie i latem spokojnie brzuch wystawię na świat.Pozdrawiam

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• NASTĘPNA