Aerobiczna 6 Weidera

Dodaj komentarz Komentarze (347)

• Zgłoś nadużycie
  Szakal (Gość), 2 lipca 2009, 13:55

  można np 6 razy to samo ćwiczenie powtórzyć a następnie 2 ćwiczenie 6 razy powtórzyć ?

• Zgłoś nadużycie
  Madzia xD (Gość), 6 lipca 2009, 15:01

  Ja mam dzisiaj 6 dzień. co dzień mneij czuje te cwiczenia i zajmuja mi do 5-10 minut heh przerwy robie po 32 min miedzy seriami... a miedzy cwiczeniami prawie od razu robie

• Zgłoś nadużycie
  ANIA (Gość), 6 lipca 2009, 15:40

  Wczoraj zaczęłam ćwiczyc.. na poczatku nie czulam pracy miesni brzucha ale po chwili tak!! i to bardzo intensywne!!! ;D mam motywacje i nadzieje ze sie uda chce tylko ujedrnic brzuszek takze mam nadzieje ze mala dieta i te cwiczenia mi w tym pomoga

• Zgłoś nadużycie
  Michal (Gość), 7 lipca 2009, 13:00

  Witam chcę dziś zacząć mam robić 1 ćwiczenie sześć razy a póżniej drugie czy ćwiczenie 1 2 3 itd. a póżniej od nowa wszystkie ćwiczenia

• Zgłoś nadużycie
  lopateczka (Gość), 7 lipca 2009, 14:09

  zaczynam pierwszy dzien latwy, a tymbardziej ze cwicze w kadrze edwarda czernika przynajmnien cwiczylam bo dopiero od wrzesnia zaczynamy od nowa bede informowac codziennie o zmianie mojego ciala;D Dieta? Jem 3 posiłki dziennie małe piję dużo wody.

• Zgłoś nadużycie
  ikjilkjlk (Gość), 7 lipca 2009, 15:35

  

• Zgłoś nadużycie
  marzanq (Gość), 7 lipca 2009, 15:53

  witam co oznacza cykl w 6weidnera czy jest to ilość serii tych cwiczeń które musimy powtórzyć np s 3 c 6 czyli kazde cwiczenie powtorzyc 6 razy

• Zgłoś nadużycie
  :) (Gość), 9 lipca 2009, 10:28

  Te ćwiczenia są genialne! Efekty widać bardzo szybko i cały czas ma się wciągnięty brzuch. Ja swoje już skończylam, ale nadal robię. Artykuł jest naprawdę świetny!

• Zgłoś nadużycie
  mmm (Gość), 9 lipca 2009, 21:58

  różni ludzie różnie robia a6w jedni powtórzenie traktują jako cykl, a inny jako powtórzenie ja robiłam na poczatku jako cykl czyli kazde cwiczenie po 1 i tak 6 razy, a później robiłam jako powtorzenie czyli kazde cw po 6 razy. 2 sposob był bardziej dla mnie męczący ale bardziej wygodny, dlatego tyle ile powtorzen bylo napisane tyle robilam od razu w kazdym ćwiczeniu. Na roznych forach roznie piszą więc radze wyprobowac 2 opcje i wybrać wygodniejsza(np 2 sposobem troszke bardziej obciazone sa plecy). Zapewniam ze efekty sa zadowalające. wlasnie skonczylam 6w co chodzi o poprawnosc wykonywania cw radze obejrzec filmik w ktorym wykonuja to specjaliści np z KFD, a nie sugerować się fimilkami przeslanymi przez "przeciętnych zjadaczy chleba" hihi.... bez obrazy

• Zgłoś nadużycie
  mmm (Gość), 9 lipca 2009, 22:05

  pod koniec, czyli ostatnie dni a6w, jedna seria zajmowala mi okolo 11-12 min. miedzy seriami robilam przerwy 3-5 minutowe. daje w kosc ale efekty sa ))) zmieszczenie się w czasie 25 minut dla mnie jest awykonalne chyba ze napinasz miesnie na sekunde zamiast 3 no ale moze zaslaba jestem....a innym udalo sie zmiescic w czasie poza tym podobno tluszczyk spala sie dop po 20 minutkach... a jak na glodnego zrobi ktos a6w i nie padnie z braku sily to efekty beda jeszcze lepsze jesli ktos chce spalic tluszczyk powodzenia wszystkim zaczynajacym!! Ps, wbrez pozorom im dalej jestes tym latwiej i mniejsze zakwasy

• Zgłoś nadużycie
  ewelka (Gość), 11 lipca 2009, 10:25

  te ćwiczenia są super dzisiaj robię 2 dzień o 10.30

• Zgłoś nadużycie
  * (Gość), 11 lipca 2009, 19:19

  Ja dzisiaj właśnie zaczęłam stosować te ćwiczenia. Widzę, że od 2008 roku nic się tu nie działo! Społeczęstwo ruszyć tyłeczki i brać się za ćwiczenia!

• Zgłoś nadużycie
  gosia (Gość), 11 lipca 2009, 19:22

  Właśnie jestem po ćwiczeniach. Najgorzej będzie przez pare dni, jak będą zakwasy. Ale nie zamierzam się poddawać. Ewelina, dawaj znać na bierząco jak Ci idzie.

• Zgłoś nadużycie
  MAGDA (Gość), 14 lipca 2009, 18:22

  mam pytanie, zaczęłam ćwiczyć A6W ale wypadł mi nieoczekiwany wyjazd na którym nie będę mogła ćwiczyć. Wyjazd wypada mi dokładnie 21 dnia ćwiczeń i wracam po 5 dniach. Czy po powrocie muszę zaczynać wszystkie ćwiczenia jak od 1 dnia ? Czy mogę kontynuować dalej ćwiczenia od 22 dnia ?

• Zgłoś nadużycie
  Taduz (Gość), 15 lipca 2009, 23:38

  Mam pytanie do tych, którzy skończyli a6w, czy to na prawdę działa jak mówią?
  Czy w te 42 dni można dużo zrzucić z brzucha ?

• Zgłoś nadużycie
  Łukasz666 (Gość), 16 lipca 2009, 20:51

  Cześć wszystkim trening zaczęłem dwa dni temu. Jak mam dobrać odpowiednią diete przy wzroście 172cm i wadze 66kg?

• Zgłoś nadużycie
  ania:) (Gość), 17 lipca 2009, 0:03

  witam:0 dzisiaj jest 10 dzien z A6W...czy efekty sa... w wygladzie raczej nie... nie mierzylam sie ale na oko nic sie nie zmienilo.. jednak czuje ze miesnie sa coraz mocniejsze odczuwam je dopiero po 1 serii a nie jak na poczatku po 1 cwiczeniu hehe :0 takze jest lepiej polecam!!

• Zgłoś nadużycie
  ania:) (Gość), 17 lipca 2009, 0:04

  zapomnialam dodac ze nie stosuje diety.. jem mniej i odrzucilam slodycze wiec dlatego efekty sa duzo mniejsze..

• Zgłoś nadużycie
  kruszka (Gość), 18 lipca 2009, 0:17

  Nikt o tym nie wspomniał,ale co robicie gdy dopadnie Was np:grypa?Ćwiczycie dalej?A tak na marginesie-większość wypowiedzi to pytania,a bardzo mało odpowiedzi.Podzielcie się z nowicjuszami!Chcę zacząć dziś rano!Wyhodowałam sobie niezłą oponkę na skutek przyjmowania leków na nadciśnienie i alergię.A czemu nie zabierze głosu jakiś fachowiec(trener) i w kilku słowach rozwieje wszystkie wątpliwości?

• Zgłoś nadużycie
  MAGDA (Gość), 18 lipca 2009, 18:14

  kruszka popieram cię w pełni, już kilka dni temu zadałam dla mnie bardzo ważne pytanie i nie uzyskałam odpowiedzi jutro wyjeżdżam i nie wiem co dalej robić po powrocie proszę niech znajdzie się ktoś kto pomoże wszystkim dobrze wykonywać ćwiczenia

• Zgłoś nadużycie
  :) (Gość), 20 lipca 2009, 23:47

  

• Zgłoś nadużycie
  hjh (Gość), 24 lipca 2009, 16:17

  jestem po pierwszym dniu.. było mega łatwo, nie wiem może robiłem coś źle, albo po prostu mama zajebiste mięśnie na brzuchu, ale było naprawdę łatwo

• Zgłoś nadużycie
  ziele878, 25 lipca 2009, 2:12

  Witam
  Ćwiczę 6 Weidera już od miesiąca robię wszystko zgodnie z wskazówkami i nie widzę za wiele efektów i podkreślam że jestem chudą szczupłą osobą i nie mam tłuszczu. Nie wiem może faktycznie robię coś źle i proszę o poradę

• Zgłoś nadużycie
  pirat kiw (Gość), 26 lipca 2009, 11:33

  ja juz ćwiczę 42 dzień mam piękną drabinkę ale mam 13 lat

• Zgłoś nadużycie
  Ciekawska (Gość), 26 lipca 2009, 12:58

  Czy dzięki tym ćwiczeniom spali się tłuszczyk na brzuchu i boczkach ;>

• Zgłoś nadużycie
  dawcio25, 27 lipca 2009, 17:15

  trzeba kazdy trening prowadzic okolo 20 minut ?

• Zgłoś nadużycie
  lol (Gość), 31 lipca 2009, 13:09

  do ziele878 ćwiczenie wiedera jest głównie na spalanie tłuszczu a inny abs jest na przyrost mięśni a jak go nie masz za wiele to polecam inny zestaw ćwiczeń

• Zgłoś nadużycie
  michal (Gość), 1 sierpnia 2009, 19:45

  @Magda @ kruszka nie wiem jak z tymi przerwami, chyba najlepiej ich unikać. Magda nie wiem gdzie jedziesz, ale chyba znajdziesz 30 min na zrobienie ćwiczeń (mogę się mylić oczywiście bo nie znam Twojej sytuacji). Jak już się zdarzy przerwa to chyba najlepiej "cofnąć" się o parę i dalej iść normalnie, jak np. jesteś na 18ym dniu i nie ćwiczyłaś 2 dni to cofnij się do 14. To tylko moje zdanie, ale chyba brzmi to w miarę rozsądnie. Pozdrawiam, i powodzenia!

• Zgłoś nadużycie
  ;O (Gość), 3 sierpnia 2009, 15:55

  ja zaczynam dzisiaj cwiczyc, badz jutro w zaleznosci ja szybko otrzymam odp;P prosze napiszcie mi czy jak zaczne ten plan treningowy co jest umieszczony zaraz pod sposobami wykonywania danych cwiczen, to mam wszystko robic wg niego? dzien po dniu? bo tu czytam ze jakies przerwy po kilku dniach czy seriach..? hmm iii pogubilam sie przez to;P prosze odpiszcie mi ma byc dokladnie tak jak w tym planie wyzej? 1dzien 1seria 6 powtorzen, 2dzien 2serie 6 powtorzen.. iii tak przez te wszystkie tygodnie? bez zadnych jakis wiekszych przerw? dziekuje z gory pozdrawiam )

• Zgłoś nadużycie
  ;O (Gość), 3 sierpnia 2009, 15:58

  hmm wlasnie zobaczylam wypowiedz lol do ziele878 i jednak zrezygnuje bo ja tez tluszczu za wiele nie mam;P chcialam tylko brzuszek delikatyny zgubic;P i utrzymac go w formie;]

• Zgłoś nadużycie
  mmm (Gość), 7 sierpnia 2009, 14:42

  moze duzo z brzucha i boczkow nie spadnie, ale napewno brzuch sie zrobi bardziej płaski i mięsnie beda widoczne czesc tluszczu zastąpią mięsnie, z dietą napewno pod koniec się sporo tluszczyku spali bo trening jest intensywny. Ja mam troszke tluszczyku na brzuchu a i tak miesnie sie przebijaja niektorzy wrzucaja swoje foty przed i po, warto poszukac bo to dowod na to ze naprawde dziala

• Zgłoś nadużycie
  r. (Gość), 9 sierpnia 2009, 16:10

  witam. Dzisiaj jestem po 8 dniu ćwiczeń a6W. Efekty w umięśnieniu brzucha są już widoczne, ale niepokoi mnie ból kręgosłupa podczas ćwiczeń. Pomiedzy seriami stosujęćwiczenia rozciągające kręgosłup i to pomaga, tak naprawdę tylko dzięki temu mogę natychmiast podejść do wykonania następnej serii. Mam nadzieję, że wytrwam do końca a końcowy efekt naprawdę będzie zadowalający. żobaczymy co czas pokaże. Powodzenia wszystkkim ćwiczącym. I jeszcze jedno, czy ktoś wreszcie mógłby podaćtę cud dietę na odchudzanie. ćzytałam, że odczudzająco wpływa koktajl sojowy, ale też nie wiem jak go należy zrobić.

• Zgłoś nadużycie
  aguskaxd, 9 sierpnia 2009, 16:15

  właśnie dzisiaj weszłam na tą stronkę, od dawna marzę o płaskim brzuchu, jestem szczupła.. ale jednak chcę płaski brzuch! to pomoga? czy tylko rzeźbi? bardzo możliwe, że od dziś zacznę.

• Zgłoś nadużycie
  donata175, 11 sierpnia 2009, 22:50

  Jestem po 1 dniu... Czuje cały swój brzuszek.. ^^ Postanowiłam też ograniczyć to co jem..
  Macie dla mnie jakieś rady, jako osoby bardziej doświadczone w A6W?

• Zgłoś nadużycie
  aguskaxd, 12 sierpnia 2009, 13:19

  hm.. nie jestem doświadczona A6W, bo też zaczęłam dopiero wykonywać ale jeśli chodzi o diete to ogranicz słodycze, jako ciekawostka to miętowa guma do żucia sprawia, że nie będziesz miała ochoty na słodycze pij jak najwięcej wody mineralnej niegazowanej, jedz białko, bo ono wyszczupla np. chude mięso, ryby, jogurty, twarożki ogólnie powinnaś jeść powoli, bo spożywanie w pośpiechu nie jest rejestrowane przez mózg i znowu jesteśmy głodni Przedewszystkim picie i sport! owoce, warzywa, (pomidory podobno spłaszczają brzuch) xdd
  ja mam zasadę, że jem tylko wtedy gdy jestem głodna, za każdym razem przechodząc koło wody to piję, nakładając sobie jedzenie nakładam na mały talerz, szczerze mówiąc jem tylko obiady i mi to wystarcza, nie głoduję ćwiczę! wystarcza mi to. Czasem na śniadanie jakieś abłko, pomidor, jogurt i to wszystko )
  mam nadzieję, że coś pomogłam. powodzenia.

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• NASTĘPNA