Aerobiczna 6 Weidera

Dodaj komentarz Komentarze (351)

• Zgłoś nadużycie
  jenny. (Gość), 21 października 2009, 15:20

  Ja właśnie od dzisiaj zaczynam A6W, mam nadzieję, że będą jakieś efekty ) Już się nie mogę doczekać ;DD Jak dotrwam do końca to będzie CUD...

• Zgłoś nadużycie
  KoMeK (Gość), 22 października 2009, 22:02

  Polecam te ćwiczenia. U mnie efekty było widać już po 4 dniach !!!! Jestem bardzo zadowolony z rezultatu z tym że trzeba bardzo rzetelnie trenować bez oszukiwania. Pozdrawiam :]

• Zgłoś nadużycie
  siwy (Gość), 3 listopada 2009, 12:53

  można na sucho czy nie

• Zgłoś nadużycie
  hubabuba (Gość), 3 listopada 2009, 21:22

  Witam... mam pytanie czy jedno powtórzenie np pierwszego cwiczenia jest wykonane dopiero jak wykonamy je z obydwoma nogami czy jak robimy jedną nogą to już jest jedno powtórzenie?

• Zgłoś nadużycie
  MigdalowaWisnia, 5 listopada 2009, 11:40

  Ja wykonuje np. majac dzien 1 na każdą nogę 3 razem 6 (mam nadzieje że dobrze bo nawet mi do głowy nie przyszło inaczej szczerze mówiąc)
  Ja sama dzisiaj 24 dzień. Trening nie jest jakimś cudem że nagle stajmy sie chudzi ale moi znajomi stwierdzili że się poprawiło, niestety nie udaje mi sie do tego biegać Tu ostrzegam ćwiczenia stają się nudne, mam nadzieje że wytrwam do końca, potem wezmą się za jakiś inny trening xD
  Pozdrawiam:*

• Zgłoś nadużycie
  siemano (Gość), 14 listopada 2009, 20:51

  ja też ćwiczyłem a6w i pomaga robiłem przez tydzien i wymiękłem robie od nowa aha lepiej nie róbcie se przerw albo rubcie co dwie serje

• Zgłoś nadużycie
  Migdałowa (Gość), 15 listopada 2009, 16:26

  Ja mam jakieś 10 dni do konca.. Ale juz mam tego dosyc efekty sa ale cwiczenia robia sie strasznie nudne powtarzajac je tyle razy:/

• Zgłoś nadużycie
  :) (Gość), 20 listopada 2009, 5:12

  mam pytanie czy powienienem rozciągać jakoś mięśnie przed ćwieczeniami, pomiędzy, może po skończeniu ?

• Zgłoś nadużycie
  Tala:P (Gość), 20 listopada 2009, 8:38

  Ja jesten w 9 dniu ćwiczeń i już widzę efekty...POLECAM GORĄCO!!!

• Zgłoś nadużycie
  Szaman (Gość), 20 listopada 2009, 9:17

  Witam wszystkich Czytam ten wątek od początku i widzę że pojawia się tu mnóstwo różnych pytań dotyczących tego programu. Fajnie że dzielicie się ze sobą wiedzą jednak jest ona rozrzucona po różnych stronach i trudno ją czasem odnaleźć w gąszczu innych informacji. Dlatego postanowiłem skomasować w swoim poście taki mały almanach na temat popularnej Weiderówki Swoją wiedzę zaczerpnąłem z wielu forów oraz z własnego doświadczenia (odbyłem cały cykl Weidera i teraz odbywam go ponownie). Zacznijmy od mojej subiektywnej oceny skuteczności programu. Uważam że to naprawdę działa co pokazał mi mój brzuch po całym cyklu. Był lepiej wyrzeźbiony i o wiele bardziej wytrzymały. Należy zaznaczyć że nawet jeśli zmagasz się z wiekszą "oponką" na brzuchu i efekty nie są tak bardzo widoczne to nie obawiaj się że ich w ogóle nie ma bo mięśnie rosą pod spodem i na pewno po jakimś czasie się ujawnią (pod warunkiem posiadania przyzwoitych nawyków żywieniowych). Jeśli ktoś chciałby szybciej dokopać się do mięśni przez tłuszcz (bo ma go więcej niż mniej) to polecam przyjmować jakiś fat burner (środek do spalania tłuszczu) lub l-karnitynę (słąbsza wersja burnera). Żeby jednak program odniósł największy skutek polecam zastosować się do następujących zasad:
  1. Cykl musi być prowadzony przez 42 dni codziennie (nie można zrobić sobie ani dnia odpoczynku).
  2. Ćwiczenia najlepiej wykonywać w całości czyli np: 6 powtórzeń ćw. 1, potem 6 drugie itp.
  3. Odstęp między ćwiczeniami max 10 sek. a między seriami do 5 min. max
  4.Jeśli ćwiczenie wymaga podnoszenie raz jednej raz drugiej nogi (ćw. 1, 3, 5) to na każdą nogę dajemy 6 powtórzeń (jeśli ilość ćw wynosi 6) a nie 2 x po 3.
  5. Spróbujcie nie rozbijać serii w ciągu dnia tylko wykonać je na jednej sesji treningowej.
  6. Najważniejsze jest sumienne i poprawne wykonanie ćwiczeń- czyli min. 3 sek. trzymamy napięcie mięśni.
  
  Pozostaje mi życzyć wam wytrwałości i rezultatów

• Zgłoś nadużycie
  ania (Gość), 22 listopada 2009, 16:56

  Witam.czy te ćwiczenia są tylko na ładny kaloryfer czy pomagają osiągnąć płaski brzuch.bo na tym mi najbardziej zależy.

• Zgłoś nadużycie
  kamila (Gość), 30 listopada 2009, 16:31

  w ćwiczeniu 6 nie dam rady wyprostować nóg :] powinnam stosować jakieś ćwiczenia na nogi ?

• Zgłoś nadużycie
  Adrian567 (Gość), 9 grudnia 2009, 22:38

  Mam pytanie czy wszystki 6 ćwiczeń robi się w jednym dniu czy każde ćwiczenie po kolei co dzień ?

• Zgłoś nadużycie
  Asia (Gość), 10 grudnia 2009, 23:11

  Szaman, jesteś jednym z niewielu na tej stronie, który pisząc o A6W ma całkowitą rację! Ja również mam sporą wiedzę o A6W i podobnie jak Ty je ukończyłam. Chciałam tylko poprzeć Twoją opinię, aby Ci którzy mają wątpliwości co do A6W uwierzyli, że "owe" ćwiczenia na prawdę dają duże rezultaty! Wiem to po sobie.

• Zgłoś nadużycie
  Asia (Gość), 10 grudnia 2009, 23:26

  Aniu, po skończeniu A6W Twój brzuch stanie się i płaski i umięśniony! Mi też najbardziej zależało na ładnym, płaskim brzuchu i się udało! Ważyłam 62 kg przy wzroście 165cm i po ukończeniu całego cyklu 42 dniowego schudłam to wagi 54kg. Co prawda, nie obżerałam się, nie jadłam słodyczy, piłam dużo wody itd...
  
  Kamila, powiem Ci szczerze, że dobrze by było gdybyś zaczęła wykonywać jakieś ćwiczenia na nogi. Przypuszczam, że bolą Cię uda i pośladki... Miałam tak samo, ale zaczęłam się trochę rozciągać i przeszło.
  
  Adrianie567, wszystkie 6 różnych ćwiczeń robi się w jednym dniu !
  
  Macie jeszcze jakieś wątpliwości to piszcie. Postaram się od razu odpowiedzieć.
  
  Życzę powodzenia, wytrwałości, a w szczególności samozaparcia, ponieważ to jest najważniejsze!

• Zgłoś nadużycie
  ;) (Gość), 14 grudnia 2009, 0:31

  drugi dzien ;] boli brzuszek

• Zgłoś nadużycie
  pieckin (Gość), 14 grudnia 2009, 20:43

  miedzy powtórzeniami nie robie przerw, między seriami robie pompki i tak aż skończe trzecią serie, wychodzi mi to około 20 minut a mam dopiero 11 dzień, najtrudniej jest zrobić trzecią serie, wtedy już katuje sie na maxxa, a6w

• Zgłoś nadużycie
  gosia (Gość), 16 grudnia 2009, 9:40

  dzisiaj 2 dzień a już mnie wszystko boli ale do tego dołączyłam ćwiczenia na uda mam nadzieję że wytrwam

• Zgłoś nadużycie
  Kasia (Gość), 16 grudnia 2009, 22:00

  Ja mam dzisiaj 10 dzień i wszystkie serie zajmują mi 7-10 min. Czy to dobrze że tak szybko robię wszystkie ćwiczenia czy źle ?

• Zgłoś nadużycie
  gosia (Gość), 17 grudnia 2009, 9:18

  ja mam dzisiaj 3 dzień nadal mnie wszystko boli mam nadzieję że szybko przestanie boleć a efekty już czuję brzuszek w końcu się zaczyna ujędrniać mam nadzieję że wytrwam do końca a do ciebie Kasi myślę że po prostu masz świetną kondycję i dlatego ci to tak szybko idzie a robisz odpoczynki te 3 sekundowe na napięcie mięsnii

• Zgłoś nadużycie
  biermantos (Gość), 18 grudnia 2009, 12:18

  ja ćwiczę dopiero drugi dzień i na mnie działa czuje wszystkie mięśnie jak sobie leże wieczorkiem to czuje jak mnie napierdziela fajne uczucie

• Zgłoś nadużycie
  gosia (Gość), 18 grudnia 2009, 22:09

  a dzisiaj po 4 dniu i w końcu mniej boli chyba troszkę mięśnie w końcu zaczynają się wyrabiać he he pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  Kasia (Gość), 18 grudnia 2009, 22:43

  do gosia : nie robię żadnych przerw między ćwiczeniami ani seriami
  Dzisiaj mam 12 dzień i efekty są brzuszek mi spadł i schudłam 2 kg .

• Zgłoś nadużycie
  gosia (Gość), 19 grudnia 2009, 18:14

  do Kasia : a dzisiaj 5 dzień i powiem ci że ja też widzę dużą poprawę mój brzuch nie wygląda już jak wielki balon no i trochę mięśnie zaczęły się wyrabiać mam nadzieję że wytrwam do końca

• Zgłoś nadużycie
  Kasia (Gość), 19 grudnia 2009, 23:33

  Życzę Ci Gosiu żebyś wytrwała i mam nadzieje że sama wytrwam

• Zgłoś nadużycie
  Artemis168 (Gość), 20 grudnia 2009, 10:26

  ELO wie moze ktos jak zwiekszac serie w a6w
  bo sie chyba nie robi przez cały czas tego samego.. nigdzie nie moge tego znalesc..
  w pierwszym dniu 1 seria
  w 2.. ?
  w 3.. ? ja nie mam pojecia
  z góry dzieki za pomoc czekam..

• Zgłoś nadużycie
  gosia (Gość), 20 grudnia 2009, 18:43

  hej Artemis pod instrukcją ćwiczeń jest tabelka i tam est opisane ile serii i powtórzeń masz zrobić w danym dniu.
  Do Kasia ja dzisiaj 6 dzień ale ciekawi mnie ile już schudłam bo nie mam wagi w domu

• Zgłoś nadużycie
  Kasia (Gość), 21 grudnia 2009, 22:45

  do gosia : No to pora zainwestować w wage Dzisiaj mam 15 dzień i powoli zaczynam mieć dość ;P

• Zgłoś nadużycie
  gosia (Gość), 22 grudnia 2009, 9:05

  do Kasia ale raz w tygodniu się ważę bo jeżdżę na basen więc waga ogólnie pod kontrolą ale nad zakupem wagi tez jestem pozdrawiam i trzymam kciuki żebyś wytrzymała do końca a czujesz już efekty

• Zgłoś nadużycie
  Artemis168 (Gość), 22 grudnia 2009, 18:39

  racja,,, hehe.. dzieki

• Zgłoś nadużycie
  Artemis168 (Gość), 22 grudnia 2009, 18:40

  umie ktos napisac rozkład zajec ?
  jak cwiczyc itp

• Zgłoś nadużycie
  Artemis168 (Gość), 22 grudnia 2009, 18:41

  tylko nie chodzi mi tutaj o A6w
  tylko o inne cwiczenia na mase i rzezbe//

• Zgłoś nadużycie
  gosia (Gość), 23 grudnia 2009, 9:13

  do Artemis ja oprócz a6w robię jeszcze serię ćwiczeń na pośladki i trochę na nogi tak że średnio wychodzi mi to ok 40-45 min

• Zgłoś nadużycie
  Kasia (Gość), 23 grudnia 2009, 21:33

  do gosia : jeżeli chcesz kupić wage to polecam elektroniczną. Mam dzisiaj 17 dzień i waga stanęła w miejscu, ale sadełko spadło pozdrawiam życzę wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku

• Zgłoś nadużycie
  wymyslse (Gość), 25 grudnia 2009, 0:51

  Mój kolega dał dobre porównanie do robienia 6 Weidera na raty. Np jedna seria rano, dwie wieczorem. To jest jakby ktoś powiedział, że przebiegłem 10 km. Raz 5, potem odpoczywasz i drugie 5. Wiadomo, że czas będzie lepszy niż jakby przebiec to na raz. Za to wytrzymałości sie tak nie ćwiczy, a o to chyba by chodziło, co?

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• NASTĘPNA