Aerobiczna 6 Weidera

Dodaj komentarz Komentarze (350)

• Zgłoś nadużycie
  Kasia (Gość), 28 grudnia 2009, 15:21

  Mam mały problem. Byłam przez kilka dni chora i nie mogłam ćwiczyć A6W. Co robić potem zaczynać od początku czy ćwiczyć dalej ?

• Zgłoś nadużycie
  Seba (Gość), 2 stycznia 2010, 17:42

  Witam wszystkich ! Jestem na 15 dniu A6W, ćwiczę wszystkie ćwiczenia bez przerwy, między seriami robię przerwę (około 10 sekund) ale tylko na zrobienie mostka aby trochę rozciągnąć mięśnie brzucha. Powiem tak efekty są jak najbardziej widoczne pierwsze 4 mięśnie (zaczynają od klatki piersiowej) są już bardzo widoczne, tylko coś kolejne 4 mi się nie chcą pojawić (widać tylko jeden duży mięsień, nie chcą się tak jakby rozczepić ), długo trzeba ćwiczyć aby był widoczny taki efekt ?
  
  ---------
  
  Kasiu a na którym dniu zakończyłaś ćwiczenie, z tego co czytałem to najlepiej zacząć ćwiczenia od nowa...

• Zgłoś nadużycie
  Ana (Gość), 3 stycznia 2010, 0:39

  Mam pytanie: W jakich godzinach powinno się ćwiczyć?
  Bo ja przez tą przerwe świąteczną przyzwyczaiłam się robić przed snem tak między północą a pierwszą

• Zgłoś nadużycie
  GoT (Gość), 3 stycznia 2010, 17:24

  Nie polecam robić ćwiczeń przed snem, organizm musi mieć czas na regenracje podczas gdy człowiek jeszcze w pełni funkcjonuje, tak samo jak jeść przed snem sie nie powinno, to mówię z doświadczenia.
  Co do ćwiczen a6w to dzis skonczylem mój drugi dzien i jestem pelny optymizmu.
  I takie mam pytanie, jako ze uprawiam systematycznie sport i mam dobra kondycje moge odrazu, wczesniej niz tabelka na to wskazuje zaczac robic po 3 serie? Czy szczegolowo dostosowywac się do zalecen?
  Z góry dzieki za odp! Życze wszystkim wytrwalosci w tym nowym okraglym roku

• Zgłoś nadużycie
  anetttt (Gość), 4 stycznia 2010, 17:08

  hey zaczynam dziś ćwiczenia i ostro biore się za siebie takie postanowienie noworoczne zobaczymy co z tego wyniknie

• Zgłoś nadużycie
  palina (Gość), 5 stycznia 2010, 12:57

  Hejka! Właśnie dziś zaczęłam pierwsze ćwiczenia. Mam prośbę do osób które kończą A6W, dajcie znać jakie efekty i czy spadliście coś z wagi bo to też dla mnie ważne.

• Zgłoś nadużycie
  trochę cwicze (Gość), 5 stycznia 2010, 18:23

  ogólnie mam swój plan na brzuszek ćwicze i ładnie wyglada ale nie moge go
  ruszyc dalej ... w moim plane treningowym wychodziło 750 brzuszków teraz
  będę robił rano te swoje cwiczenia a na wieczór A6W i zaczne od ost dnia
  odrazu ... napiszę rezultaty za miesiąc

• Zgłoś nadużycie
  Paweł (Gość), 5 stycznia 2010, 23:01

  Hej dzisiaj zacząłem ćwiczyć 2 dzień i Normalnie tak mnie wszystko boli Ze masakra
  Ale Nie poddaje się Może się zrobi Kaloryfer !
  Powodzenia!!!
  A czy są szanse Że się coś Uda

• Zgłoś nadużycie
  Adaś (Gość), 6 stycznia 2010, 21:58

  Cześć.
  Zaczynam trenować w wieku 13 lat czy to mi przypadkiem nie zaszkodzi
  Bo chcialbym zaczac od poczatku a potem jak bede starszy zeby mi bylo latwiej.
  zrobilem 4 dzien czyli 3 serie i 6 powtorzen a6w robie zawsze po silowni czyli okolo 18 i robie 5 minutowy odpoczynek miedzy seriami czy to dobrze

• Zgłoś nadużycie
  19aa (Gość), 6 stycznia 2010, 22:38

  Zacząłem dziś myśle że ciężko nie będzie

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia21, 7 stycznia 2010, 17:04

  Witam. Postanowiłam, że od dziś zacznę A6W. Czytając komentarze widzę, że efekty wizualne są całkiem zadowalające. Ale jak wygląda sprawa wagi. Da się coś zrzucić Ważę 58 kg przy wzroście 168 i chciałabym zrzucić z 3-4kg, bo ostatnio lekko się zaokrągliłam w okolicach brzucha...no i te boczki Postanowiłam 3 razy w tygodniu biegać po 20 min i wesprzeć się A6W. Mam nadzieje że wytrwam, a wszystkim którzy już zaczęli życzę powodzenia i wytrwałości

• Zgłoś nadużycie
  lukinho47 (Gość), 7 stycznia 2010, 17:45

  Zacząłem dziś zobaczę czy dotrwam do końca w sumie powinienem . Wydawały mi się te ćwiczenia banalne z początku ale po tym pierwszym dniu już tam nie uważam .
  Robicie między ćwiczeniami jakieś przerwy ?

• Zgłoś nadużycie
  seneke (Gość), 7 stycznia 2010, 19:47

  Witam, mam pytanie bo chyba nie zrozumialem tresci tego treningu. Jak dokladnie wykonywac te cwiczenia? bo zrozumialem to tak ze mam robic pierwsze cwiczenie przez pierwszy dzien , no i nie wiem po ile powtorzen mam robic , prosze o pomoc !

• Zgłoś nadużycie
  lukinho47 (Gość), 7 stycznia 2010, 20:30

  Masz napisane , trzeba zrobić w pierwszy dzień jedną serie po 6 powtórzeń . Czyli jedna noga 6 i druga 6 , a jak obunóż to tylko 6 razy .

• Zgłoś nadużycie
  seneke (Gość), 7 stycznia 2010, 20:38

  Aha , czyli robie ćwiczenie pierwsze 6 powtorzen na jeden dzien , przez drugi dzien robie ćwiczenie drugie i tak dalej?

• Zgłoś nadużycie
  lukinho47 (Gość), 7 stycznia 2010, 21:14

  nie normalnie robisz te 6 cwiczen po 6 powtorzen kazde .

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia 21 (Gość), 7 stycznia 2010, 21:16

  Nie nie. Każdego dnia robisz te wszystkie 6 ćwiczeń tyle że z każdym dniem zmienia się ilość powtórzeń( jest ich co raz więcej), zwiększa się też ilość serii. Przez pierwsze 6 dni, każde ćwiczenie robisz 6 razy tyle że pierwszego dnia robisz te ćwiczenia tylko raz. Natomiast w drugim dniu wszystkie ćwiczenia robisz raz, a zaraz potem drugi raz Chodzi o przygotowanie organizmu do większej intensywności ćwiczeń.
  Właśnie skończyłam te ćwiczenia pierwszy raz, zajęło mi to jakieś 5 min i przyznam szczerze, że było całkiem fajnie. Co prawda mięśnie bolały podczas ćwiczeń ale jakoś mnie to nie zmęczyło i chyba porobię jeszcze ćwiczenia na pośladki. Przy okazji przekonam się czy to nie za dużo i jak jutro z bólu nie będę mogła wstać z łóżka to znaczy że przegięłam

• Zgłoś nadużycie
  seneke (Gość), 7 stycznia 2010, 21:31

  Wielkie dzieki.
  Pozdrawiam.

• Zgłoś nadużycie
  lukinho47 (Gość), 8 stycznia 2010, 15:24

  2 dzień zrobiłem bez jakichkolwiek przerw praktycznie łatwo nie było , ale w mięśnie ładnie wchodzi i oto chodzi . Pozdro dla wszystkich co robią

• Zgłoś nadużycie
  Adaś (Gość), 8 stycznia 2010, 17:50

  mi sie zdaje ze jak 6 cwiczen to 3 razy jedna nogą i 3 razy drugą, bo na tej stronie nie ma dokladnie a na innej stronie wlasnie tak jak mowie ze 3 razy inna noga

• Zgłoś nadużycie
  Migdalowa (Gość), 8 stycznia 2010, 20:45

  hello
  Jakis czas temu skonczylam trening oplacalo sie z wagi 58 kg schudlam do 55 kg i sie nie obrzeralam, teraz waze jakies 54, 53 przerzucilam sie na rower domowy ogladam tv i sobie pedaluje staram sie to robic po 8 min dziennie ale nie zawsze sie udaje.
  Wszystkim ktorzy zaczeli trening zycze powodzenie! Nie dajcie sie pokonac lenistwu i doprowadzcie sprawde do konca!!

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia21, 8 stycznia 2010, 22:04

  Migdałowa dałaś mi nadzieje bo też mam 58kg i bym chętnie zrzuciła z 4;-p Rano zrobiłam drugi dzień ćwiczeń bez przerw, pod koniec drugiej serii nie było łatwo i brzuch teraz boli ale myślę że warto. Na prawdę zaczęłam czuć że moje mięśnie pracują Jutro dodatkowo pobiegam Pozdrawiam wszystkich i nie poddawajcie się.
  lukinho47 widzę, że jesteś na tym samym etapie co ja więc życzę powodzenia

• Zgłoś nadużycie
  lukinho47 (Gość), 10 stycznia 2010, 15:42

  4 dzień zrobiłem trochę ciężko było , ale zrobiłem nie wiem może za intensywnie robię to

• Zgłoś nadużycie
  Lidka, 10 stycznia 2010, 17:44

  ))))

• Zgłoś nadużycie
  Lidka, 10 stycznia 2010, 18:10

  heyyyyyyyyyy
  dzisiaj zaczynam ćwiczenia
  mam nadzieje że będzie widać efekty

• Zgłoś nadużycie
  Ana (Gość), 10 stycznia 2010, 19:43

  Ja za tydzień kończę A6W i już jestem bardzo zadowolona ;]
  Zastanawiam się jak dalej powinnam ćwiczyć, żeby zatrzymać efekt lub go jeszcze polepszyć?

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia21, 10 stycznia 2010, 22:15

  Ja też właśnie 4 dzień skończyłam i nawet nieźle mi idzie. Polubiłam te ćwiczonka, ale ciekawe czy na koniec przy większej intensywności też tak powiem Nie mogę doczekać się efektów Ana gratuluję takiej wytrwałości Myślę że powinnaś dalej ćwiczyć żeby efekty były lepsze. Jak wytrwam to będę ćwiczyć cały czas

• Zgłoś nadużycie
  lukinho47 (Gość), 11 stycznia 2010, 16:39

  5 dzień przede mną :] A tak zauważyłem to trochę źle robiłem to bo za bardzo unosiłem głowę i dlatego mi ciężej było

• Zgłoś nadużycie
  lukinho47 (Gość), 11 stycznia 2010, 17:29

  No i zrobiłem 5 dzień nie było ciężko 3 serie z przerwą paru sekundową . Teraz robiłem prawidłowo i od razu mniejsze zmęczenie i sądzę , że bez problemu dotrwam do końca . Trzymam za was kciuki żebyście byli tak nastawieni jak ja to dotrwacie do końca bez żadnego problemu Pozdrowionka :]

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia21, 11 stycznia 2010, 22:47

  Super tak trzymaj Ja piąty dzień zrobiłam ledwo co Byłam pobiegać i zaraz potem chciałam zrobić te 3 serie ale trochę się przeceniłam. Było ciężko ale zrobiłam wszystkie bez przerw Ale tu uczucie zmęczenia jest całkiem fajne Wiem że wytrwam. Polecam te ćwiczenia wszystkim

• Zgłoś nadużycie
  GoTT (Gość), 12 stycznia 2010, 17:04

  Ja mam dziś 11 dzień, jakoś idzie, troche monotonność sie po pracy udziela, ale sila woli jest silniejsza i to mnie cieszy i licze ze dotrwam. O efektach napisze jak będę po 42 dniu
  Pozatym mam takie pytanie, bo dziennie to pije przynajmniej po 3-4 browary, czasem nawet blisko dychy, oczywiście nic mnie nie bierze, ale czy mocno to zaburza cykl ćwiczeń? Czy sie tym nie przejmowac lub ewentualnie zmniejszyć dawke albo porzucic to na te 30 dni co mi zostaly? co będzie niesamowicie trudne Licze na odp tych co skonczyli a6w a tak jak ja są co nieco uzaleznieni od alkonów
  Pozdrawiam !

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia21, 12 stycznia 2010, 17:16

  Hihi kolego od tych piw to Ci dopiero mięsień piwny urośnie

• Zgłoś nadużycie
  lukinho47 (Gość), 12 stycznia 2010, 19:53

  6 dzień zaliczyłem spoko poszło nawet ;]

• Zgłoś nadużycie
  mamuśka (Gość), 14 stycznia 2010, 0:07

  a ja wlasnie rozpoczynam 6 W jestesm 8 tyg po poordzie i mam nadzieje ze malutka pozwoli mi na codzienne cwiczenia bo moj brzuszek ojej.... ucierpial przez ostatnie 9 miesiecy

• Zgłoś nadużycie
  mamuśka (Gość), 14 stycznia 2010, 0:10

  a może jest tu jeszcze jakaś mama która ma podobne ambicje? Pozdrawiam wszystkich wytrwałych.

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• NASTĘPNA