Aerobiczna 6 Weidera

Dodaj komentarz Komentarze (352)

• Zgłoś nadużycie
  Iniesta22, 3 lutego 2010, 17:13

  Witam jestem na 31 dniu A6W efekty są nawet bardzo widoczne w porównaniu z przed ćwiczenie zajmuje mi obecnie ok 30 min ,przerwa między seriami to 1 minuta między powtórzeniami z 5 sek.Nie jest to moje pierwsze podejście do A6W a 3 wcześniej podawałem się po 10 dniach teraz nie odpuszczę po zakończeniu dodam też ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha .Aby efekty były bardziej zadowalające dobrze jest łączyć A6W np z bieganiem czy jazda rowerem.Pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  filip (Gość), 3 lutego 2010, 20:03

  DO ROKO najwarzniejsze zeby wykonac wszystkie serie poprawnie czas ma drugorzedne znaczenie.

• Zgłoś nadużycie
  szol (Gość), 4 lutego 2010, 23:34

  Stanowczo odradzam wykonywanie serii nie w jednej sesji treningowej czyli np 1 rano a dwie wieczorem. Organizm ćwiczy a po wysiłku w pewnym odstępie czasu uruchamia regenerację. Jeżeli nie byłby to brzuch a inna partia ciała to w ogóle dzielenie serii to paranoiczny pomysł. Mięśnie brzucha regenerują się szybko jednak robiąc serię rano i wieczorem nie dajemy im doby odpoczynku, a wskazane jest aby taką przerwę brzuch miał.
  Poza tym, a może głównie to tkanka tłuszczowa zaczyna się efektywnie spalać po 20 paru minutach, znaczenie tu ma nieprzerwany charakter ćwiczeń trwający(oczywiście nie w początkowych dniach) 30-40 minut. Efekty będą i przy dzieleniu serii i wykonywaniu ich pod rząd ale w drugim przypadku efekty będą znacząco lepsze.

• Zgłoś nadużycie
  roko8886 (Gość), 5 lutego 2010, 12:47

  DO SZOLA Czyli bez sensu jest gonic tego weidera i przechodzic samego siebie zeby zdązyc w 25 minut Mi obecnie trening zajmuje 30 minut a jestem na 20 dniu! Chyba lepiej wolniej a dokładniej bo i tak tkanka tłuszczowa zaczyna sie spalac po 20 minutach wiec bez sensu jest sie tak katowac zeby sie wyrobić w 25 minut

• Zgłoś nadużycie
  ble (Gość), 5 lutego 2010, 22:17

  kurcze podobaja mi sie te cwiczenia tylko boje sie ze nie osiagne zamierzonego efektu
  a czy mozna te cwiczenia laczyc z innymi
  tzn jakbym te robila pod wieczor to czy w ciagu dnia moge pozwolic sobie na inne
  i po jakim czasie widac efekty?

• Zgłoś nadużycie
  Anteks (Gość), 6 lutego 2010, 22:00

  Siema jestem dziś na 14 dniu i robie wszystkie ćwiczenia , ale poczytałem na innym forum że cwiczenia 1 i 3 są przygotowawcze a cwiczenia 2,4,5,6 ma się robić z nogami ciągle uniesionymi w powietrzu czy to prawda bo bardzo rudno jest robić te ćwiczenia z nogami w powietrzu ciągle ?

• Zgłoś nadużycie
  lotex (Gość), 7 lutego 2010, 21:40

  dołączam się do pytani antexa i , chiałem się również spytać czy to noramalne że jak leże to widać mi mięsnie brzucha bardzo fajnie a jak stoje to mam normlany brzuch ?

• Zgłoś nadużycie
  mistral (Gość), 10 lutego 2010, 22:36

  Słuchajcie, mam pewne pytanie. Ile zajmuje / zajmowało Wam wykonanie jednej serii ok. 15 dnia ?

• Zgłoś nadużycie
  roko8886 (Gość), 11 lutego 2010, 11:44

  Kolego ja jestem na 25 dniu i teraz jedna serie robie 9-10minut. Wiec powinienes wyrobic sie w 7-8minut najdłużej, jezeli oczywiscie cwiczysz poprawnie bo niektorzy robia w 5-6minut ale oszukuja bo nie spinaja miesni na 3sekundy!

• Zgłoś nadużycie
  PatrykNs (Gość), 11 lutego 2010, 19:14

  Kurde wkurzyłem się.
  Dzis mial byc 11 dzien A6W i dupa ... choroba dopadla i trzeba bedzie zaczynac od poczatku ;(
  
  P.S. Dotrwajcie do końca !

• Zgłoś nadużycie
  ...ja... (Gość), 11 lutego 2010, 21:14

  Jestem na 6 dniu. I mam pytanie. Po ilu dniach widać efekty? Prosze o odpowiedz. Mam nadzieje ze do konca wytrwam

• Zgłoś nadużycie
  Lolo (Gość), 11 lutego 2010, 21:42

  Mysle ze gdzies tak połowe musisz zrobic zeby cos było widac czyli 3 tygodnie Ja jestem po 24 dniu i troche widac

• Zgłoś nadużycie
  patka:)) (Gość), 14 lutego 2010, 14:18

  Dzieki za rady kaloryferkowi i Adasiowi )
  pomogło
  powodzenia dla poczatkujacych trzymam kciuki :* buzka
  A wam chłopaki jak idzie ? wytrwaliscie do konca ?
  )
  :***

• Zgłoś nadużycie
  Magda;] (Gość), 15 lutego 2010, 16:29

  Cześć. Chciałabym zrzucić troche tłuszczyku z brzucha. Problem u mnie w tym, że całe sadełko osadziło się a dolnej części brzucha, a przeczytałam gdzieś, że A6W z tłuszczem na dole średnio sobie radzi... Dlatego mam pytanie. Czy rzeczywiście tak jest i czy A6W poradzi sobie z moją oponką na dole? A może doradzicie mi jakieś inne, skuteczniejsze ćwiczenia? pozdrawiam ;]

• Zgłoś nadużycie
  seria nozyc itd (Gość), 16 lutego 2010, 9:58

  mam do was pytanie jak robicieprzypuscmy nozyce lub pierwsze cwiczenie to co jedno podniesienie nogi i napiecie kwalifikujecie jako raz i tak na zmiane 3 razy lewa 3 prawa daje nam 6 i to koniec czy jak o liczycie?

• Zgłoś nadużycie
  szalony (Gość), 16 lutego 2010, 14:55

  Masz robić na zmiane i razem ma być 12powtorzen czyli lewa 6 i prawa 6

• Zgłoś nadużycie
  lulcia (Gość), 18 lutego 2010, 11:25

  Witajcie, dziś zaczynam z Wami walkę z brzuchem i swoją samodyscypliną. Trzymajcie za mnie kciuki

• Zgłoś nadużycie
  natalia23081993, 18 lutego 2010, 21:18

  Witam Zaczynam od jutra A6W, już kiedyś robiłam, ale nie wytrwałam, mam nadzieje, że teraz się uda. Przeczytałam kiedyś, ale właśnie nie wiem czy to prawda.. np. jak są 3 serie, to można jedną rano, i no 2 wieczorem?
  Proszę o szybką odpowiedz, bo jutro chcę zacząć i muszę wiedzieć:
  Pozdrawiam.

• Zgłoś nadużycie
  Scantra (Gość), 18 lutego 2010, 23:31

  Natalia poczytaj wczesniejsze tematy pisano juz o tym że nie można wykonywac serii z tak długimi przerwami.. Staraj sie wykonac wszystko od razu to da najwiekszy efekt na początku bedzie Ci cięzko wiem po sobie ale po pewnym czasie poczujesz kontrole nad sobą i bez problemu bedziesz robiła wszystkie serie bez zadnej przerwy
  Pozdrawiam i życze powodzenia

• Zgłoś nadużycie
  lolo (Gość), 19 lutego 2010, 10:38

  Tak Scantra ma racje!wszystkie serie od razu i pamietajcie ze musimy sie wyrobic z wszystkimi seriami w 25 minut! Pozdro dla walczacych z brzuchem!

• Zgłoś nadużycie
  natalia23081993 (Gość), 19 lutego 2010, 15:21

  Dzięki bardzo.
  Ehh to będzie ciężko;/ Nie wiem czy dam rade.. ;/ Myślałam, że będę mogła to sobie rozłożyć w czasie no ale trudno. Nie ma co narzekać, tylko się brać

• Zgłoś nadużycie
  trawa (Gość), 19 lutego 2010, 15:34

  jestem na 34 dniu i powiem tak:
  a6w działa. jednak dwuznacznie: chcesz mieć kaloryfer: nie opieprzasz się i robisz tak jak jest pokazane. oczywiście nie zaczynasz od bebecha wielkości piłki. jeżeli tak jest to gwarantuje, że kaloryfer będzie.
  jeżeli jednak opieprzasz się to będziesz mieć płaski brzuch jednak "tarka" będzie słabo widoczna.
  dlatego trenujcie tak jak ma być, zero lenistwa. oczywiście nie przesadzajcie. jak nie dajecie rady to wróćcie do dnia poprzedniego.
  u mnie efekty widać i to całkiem dobrze. zaznaczę że zaczynałem od "normalnego" brzucha a nie opony.
  
  natalia23081993 jest to możliwe. dajesz swoim mięśniom odpoczynek. mój kumpel tak robił. efekty też uzyskał. jednak takie przerwy to dopiero na ok. 20 dniu

• Zgłoś nadużycie
  natalia23081993 (Gość), 19 lutego 2010, 16:07

  Aha Dziękuję bardzo..
  Awięc zaczynam od dzisiaj Bardzo chciałabym zżucić 4 kg, ale najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu

• Zgłoś nadużycie
  natalia23081993 (Gość), 21 lutego 2010, 10:32

  I jak Wam idzie?
  Mi narazie ok. Dzisiaj 3 dzień.. mam nadzieję, że dam rade i wytrwam do końca!
  Pozdrawiam.

• Zgłoś nadużycie
  szalony (Gość), 21 lutego 2010, 11:43

  a ja dzisiaj 35 dzien niestety nie wyrabiam sie w 25minut Trening zajmuje mi 33 minuty i nie da rady inaczej. Pozdro !Walczymy dalej z brzuchem!!!!

• Zgłoś nadużycie
  natalia23081993 (Gość), 21 lutego 2010, 16:26

  Ooo Super! Zazdroszczę ci. Też bym chciała być już na 35 dniu..

• Zgłoś nadużycie
  szalony (Gość), 21 lutego 2010, 20:24

  A ja chciałbym zeby mi ten trening przychodził z taką łatwoscia jak Tobie ten 3 A teraz to musze sie okropnie katować przy tym 36 dniu! Jak koncze trening to az głowa mnie boli i słabiej słysze przez chwile Pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  mała (Gość), 22 lutego 2010, 11:27

  Hej! Dziś zaczynam trening. Mam nadzieję że uda mi się dotrwać do końca, bo kiedy ostatnio przykładałam się do tych ćwiczeń musiałam zrezygnować z braku czasu. Teraz nie ma wymówki

• Zgłoś nadużycie
  natalia23081993 (Gość), 22 lutego 2010, 18:27

  Do szalony. Narazie nie jest źle, ale baaaaaardzo bym chciała wytrwać do tego dnia co ty Pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  szalony (Gość), 23 lutego 2010, 22:31

  do natalia23081993. Musisz byc silna i wytrzymac!naprawde daje do efekty tylko trzeba sie przykładac do treningów i być zawzietym.Ja dzis skonczyłem 38 dzień i widze efekty Gdy zaczynałem A6W ważyłem 86-88kg przy wzroscie 180cm i miałem troszke sadełka.Przez cały okres treningów jeszcze nie stawałem na wadze dopiero w sobote po ostatnim 42 dniu nadejdzie ta chwila kiedy sie zważe i zmierze w pasie. Podziele sie z wami dokładnymi wynikami Pozdro dla wytrwałych! Walczymy z brzuchem!

• Zgłoś nadużycie
  natalia23081993 (Gość), 24 lutego 2010, 16:50

  Do szalony. Wiem, muszę być wytrwała i taka właśnie staram się być. Chce wytrwać do końca, muszę!! Kiedyś mi się nie udało, ale teraz się uda! Napewno w pasie będzie duża różnica i na wadze też!
  
  Pozdrawiam. Trzymajcie się!

• Zgłoś nadużycie
  DAREK (Gość), 25 lutego 2010, 10:25

  odkąd cwicze to poprawiła mi siekondycja nazwię ją "seksualna" mogę zaraz 2 a nawet 3 numerki z moich chłopakiem

• Zgłoś nadużycie
  hej pomocy (Gość), 25 lutego 2010, 23:26

  proszę o pomoc kuba0185@wp.pl napiszcie proszę czy na 100 % jest efekt estetyczny to znaczy czy po zakończeniu czyli tych 42 dniach będzie kaloryfer prosze o pomoc !!!!!!!!!!!!!!!!!!1

• Zgłoś nadużycie
  natalia23081993 (Gość), 26 lutego 2010, 16:51

  Z tego co widzę, po komentarzach to są efekty. Tylko trzeba dobrze i starannie wykonywać wszystkie ćwiczenia!
  
  Ja mam dzisiaj 8 dzień.

• Zgłoś nadużycie
  SUNIA (Gość), 27 lutego 2010, 0:04

  a ja już drugi dzień i brzucho boli, i wiem że bedzie dobrze, bo załlamka po ciąży

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• NASTĘPNA