Bosu Fitness - trening równowagi
Ćwicz z nami!

Stań na BOSU i przestępuj z nogi na nogę. Napinaj mięśnie. Spróbuj zachować równowagę. BOSU dzięki swej sprężystej konstrukcji przyczynia się do zaangażowania znacznie większej liczby mięśni podczas treningu, niż ma to miejsce w przypadku stosowania innych tego typu urządzeń. To ćwiczenie doskonale wpływa na mięśnie posturalne, uelastycznia kręgosłup a przy okazji kształtuje świadomość własnego ciała.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha będą podwójnie efektowne, jeśli będziesz balansować własnym ciałem. Pracują wówczas wszystkie mięśnie. Usiądź prosto, a następnie odchylaj się do tyłu, ręce trzymając przed sobą. Powróć do pozycji wyjściowej.

W tym i w następnych przypadkach ćwiczenia wykonywane są bardzo dynamicznie. Uklęknij na BOSU, ręce oprzyj o jego miękką część. Rób naprzemienne wymachy nóg. Miękkość przyrządu będzie amortyzowała stawy kolanowe.

Wzmocnij swoje ręce i mięśnie ramion. Rób pompki, opierając swoje dłonie o drugą (twardą) stronę BOSU. Balansuj ciałem tak, aby nie chwiało się na boki.

Przysiady i naprzemienne ponoszenia i opuszczanie nogi ugiętej w kolanie wzmocnią twoje uda i pośladki. Skoncentruj się na równowadze i nie spadnij z BOSU!

Wypady w przód to doskonałe ćwiczenia rozciągające mięśnie ud. Wzmocnią twoją gibkość i elastyczność. Rób je naprzemienne, opierając nogę zgiętą w kolanie o miękką stronę BOSU.

Ćwiczenia zakończ równoważnią. Stań na BOSU, a następnie staraj się utrzymać równowagę i stabilność stojąc tylko na jednej nodze. Najpierw na prawej, potem zmień ją powoli i płynnie na lewą nogę. Pamiętaj o oddychaniu.