Callanetics

Program ćwiczeń do callaneticsu ułożyła amerykanka Callan Pincne, która urodziła się z deformacją stawów biodrowych, co z kolei powodowało zaokrąglenie pleców i koślawienie nóg. Ale jej determinacja i optymizm pozwolił na skorygowanie tych wad i zaraził inne kobiety do ćwiczeń. Callanetics bardzo szybko rozprzestrzenił się na inne kraje i zyskał wielu zwolenników. Na cały program składają się ćwiczenia wyszczuplające i ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniające mięśnie nóg i pleców oraz całego ciała.

Program ćwiczeń jest dosyć intensywny. Dla porównania podaje się, że jedna godzina callanetics daje organizmowi tyle, co kilka godzin gimnastyki klasycznej lub około 20 godzin uprawiania aerobicu. Na początku zaleca się tygodniowo dwie godziny ćwiczeń poświęconych głównie walce z nadwagą. Potem, gdy waga już się unormuje i sylwetka poprawi, możemy ćwiczyć godzinę w tygodniu, by w końcu ograniczyć się do kwadransa ćwiczeń, ale codziennie.