Ćwiczenia na płaski brzuch

Dodaj komentarz Komentarze (1050)

• Zgłoś nadużycie
  aaaaa (Gość), 14 stycznia 2008, 16:22

  ja mam okropny brzuch z reszta nogi i reszte tez waze 55 kilo niby malo ale jak sie popatrzyc na mnie to jakbym wazyla 65 ... moja siostra w moim wieku wazy kilo mniej a jest taka szczupla nie wiem co ze mna nie tak;(

• Zgłoś nadużycie
  kamilka1615 (Gość), 15 stycznia 2008, 17:00

  Hej,wam i dzięki za wskazówki na brzuszek... mam nadzieje że je wszystkie zapamiętam... ;]...i dzięki jeszcze raz(mam nadzieje że nie będzie jak ostatni raz...ZAPOMNIAłAM ćWICZEń!!!!! )Tym razem tego nie zrobie!!! ;];];];];];];];];];];];];] P
  I trzymam kciuki za wszystkich ,,napalonych'' na płaski brzuszek...

• Zgłoś nadużycie
  Ewelinka (Gość), 15 stycznia 2008, 17:50

  wypróbóje je odrazu byłam na wielu stronach internetowych ale ta jest najleprza będę jąpolecać psiapsiółom ale tylko im niech inne koleżanki zazdroszczą. faceci będą się oglądać za właściwą osobą : )

• Zgłoś nadużycie
  oponka (Gość), 15 stycznia 2008, 22:07

  witam wszystkich...ja zaczynam te cwiczenia od dzis....mam nadzieje ze pomoga....próbowalm juz tysiace razy walczyc z moja oponka.,ale niestety....ale teraz jestem zmotywowana i mam nadzieje ze sie uda....zycze wszystkim powodzenia....

• Zgłoś nadużycie
  SAmanta (Gość), 15 stycznia 2008, 23:34

  uwazam ze trzeba cwiczyc regularnie a nie jak jakas dziewczyna chce miec płaski brzuszek to bedzie go maiła po miesiacu czy dwoch a tak to sie obrzera chipsami na przykład!!!!bierzcie sie do roboty laski!!!poki jeszcze jestescie młode!!

• Zgłoś nadużycie
  kamilka1615 (Gość), 16 stycznia 2008, 13:23

  Jupi nie mam ,,zakwasów"a wczoraj ćwiczyłam wicej niż zalecaną ,,dawkę''

• Zgłoś nadużycie
  ona (Gość), 16 stycznia 2008, 19:27

  Czy te cwiczenenia spalaja tkenke tluszczowa czy umiesniaja brzuch

• Zgłoś nadużycie
  oponka (Gość), 16 stycznia 2008, 19:28

  jaką najlepiej prowadzić diete,zeby zgubic brzuszek (musze powiedziec ze mam NIEMAŁY .....)

• Zgłoś nadużycie
  oponka (Gość), 16 stycznia 2008, 19:29

  oczywiscie wiem ze cwiczenia sa niezbedne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

• Zgłoś nadużycie
  Blanca Markiewicz, 17 stycznia 2008, 8:23

  Aby zgubić oponkę w pasie konieczna jest dieta. Bilans kaloryczny musi okazać się ujemny, czyli jemy mniej, a spalamy więcej. Zdrowa dieta powinna być oczywiście poparta ćwiczeniami. Aby spalać tłuszcz trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe (bieganie, marsz, jazda na rowerze, stepper itp.) min. 30 min, a najlepiej ok. 50 min. Takie ćwiczenia wykonywane 3-4 razy w tygodniu, wsparte brzuszkami na pewno dadzą szybkie rezultaty!

• Zgłoś nadużycie
  :) (Gość), 18 stycznia 2008, 18:27

  Cwiczenia bardzo fajne naprawde fajnie sie robi i dzialaja boczki hehe polecam xD

• Zgłoś nadużycie
  Jusia (Gość), 18 stycznia 2008, 20:15

  Witam,jakos nigdy nie bylam dosyc zmotywowana do cwiczen,a to zapominalam a to nie mialam czasu lub ochoty,a bardzo chce spalic brzuszek,mam nadzieje ze mi sie uda..3majcie kciuki,ja za was tez będe 3mac pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  Karolina (Gość), 19 stycznia 2008, 12:19

  Hej! Dziewczyny dobra wiadomość! Ćwiczę na tych ćwiczeniach już ponad miesiąć! Efekty są takie zauważalne że każdy się pyta jak ja to zrobiłam?. Mówię wam schudłam...8KG w niecały miesiąć... Napisze wam co jadłam...no więc, na śniadanie 1 małą Jogobellę, obiad 2 ziemniaki, bez MIĘSA i więcej surówki, a jak była zupa to pół nabierki... NA ,,PODWIECZOREK,, 2 owoce lub waryzwo ja jadłam pomarancze/KOLACJI NIE JADŁAM!!! W cały dzien piłam 1,5 L wody zywiec zdroj. POLECAM, NAPRAWDE WARTO!

• Zgłoś nadużycie
  Gosia (Gość), 19 stycznia 2008, 21:18

  Witam wszystkie dziewczęta.
  Ja też mam maleńką oponkę która pozostała mi po ciąży ale nigdy mi się nie chciało ćwiczyć ale teraz już postanawiam naprawde wziąść się za siebie i już od wczoraj ćwicze nie wiem oczywiście jak długo wytrzymam trzymcie kciuki

• Zgłoś nadużycie
  Paula;) (Gość), 20 stycznia 2008, 17:21

  Witam Was dziewczyny;] robie te brzuszki już 2 tyg. i muszę się przyznać, że rzeczywiście rezultaty są widoczne;] miałam problem ze swoim brzuszkiem,gdyż w szybkim tempie przybywało go coraz więcej, ale teraz jest duża zmiana;] naprawdę mięśnie brzucha są coraz twardsze a co pomyśleć będzie w wakacje bo zamierzam ćwiczyć co najmniej do wakacji hihi dlatego zapraszam dziewczynki do stosowania ćwiczonek pozdrawiam i trzymam kciuki:*:*

• Zgłoś nadużycie
  Justyna (Gość), 20 stycznia 2008, 23:16

  Witam Was Bardzo sie ciesze ze znalazlam ta stronke
  Od jutra twarda motywacja-cwiczenia Cel-plaski brzuszek.
  Jak kazda kobietka po ciazy - zostl mi malutki brzuszek tzn oponka musze sie tego pozbyc, niechce schdnac bo waze 51kg przy wzroscie 163cm.chodzi tylko mi o brzuszek i boczki,bardzo sie ciesze ze to dziala-tak jak piszecie w komentarzach ja w ogole jestem bardzo aktywna- 2 razy w tygodniu biegac ale jakos do brzuszkow jakos niemoge sie zabrac bo niby niemam czasu bo dziecko-tak sobie mozna szukac wymowek do konca zycia ale postanowilam sie teraz zaprzec
  a jeszcze jedno dziewczyny znacie moze jakies cwiczonka zeby ujedrnic piersi po ciazy
  3mam kciuki za Was wszystkie i zycze powodzenia mam nadzieje ze wytrwam pozdrawiam pa

• Zgłoś nadużycie
  mania (Gość), 22 stycznia 2008, 17:58

  witam wszystkich. ciesz się,że znalazłam tą stronę w internecie. mam postanowienie-schudnąć.mam nadzieję,ze dzięki tym ćwiczeniom uda mi się tego dokonać w miare krótkim czasie

• Zgłoś nadużycie
  Aśka (Gość), 23 stycznia 2008, 19:35

  Hej, znalazłam ta stronke wczoraj i zabrałam sie ostro do ćwiczeń (od wczoraj) to nic ze dzis rano ciezko mi bylo wstac z łóżka i oddychac przez cały dzień ale postanowilam ze sie zapre i wytrzymam ,postanowilam na razie przez miesiac cwiczyc codziennie. Moim problemem jest brzuszek, schudlam latem 8 kg bardzo szybko i utzrymuje nadal stala wge tylko mam problemy z przemiana materi , dlatego tez bardzo szybko powstaje brzuszek. Napisze o efektach, mam nadzieje ze bede mogla podzielic sie z Wami radosna wiadomoscia. pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  julia (Gość), 23 stycznia 2008, 20:35

  Wiele pisze o diecie łączonej z brzuszkami, a ja nie mogę jej stosować, bo schudnę jeszcze bardziej (łącznie z biustem). I co na to poradzić?

• Zgłoś nadużycie
  nadzieja :D (Gość), 23 stycznia 2008, 23:50

  hej dziewczny, ja nigdy nie byłam zbyt szczupła ale w ostatnim czasie przytyłąm tyle ze az sie boję co bedzie do wakacji ;/ dlatego tez od dzis postanowiłam wprowadzić djetę i zacząć ćwiczyć, cieszę sie że znalazłąm tą stronkę i mam nadzieję że te ćwiczenia pomogą mi osiągnoąć moje zamierzenie, trzymam kciuki takze za was

• Zgłoś nadużycie
  Beata (Gość), 24 stycznia 2008, 0:02

  czesc dziewczynki )

• Zgłoś nadużycie
  Beata (Gość), 24 stycznia 2008, 0:03

  jak Wy tak ostro cwiczycie te brzuchy to i ja do Was dołaczam )Powodzenia )

• Zgłoś nadużycie
  kasia19 (Gość), 24 stycznia 2008, 9:49

  Czesc dziewczyny! Fajnie ze jest takie forum mam ogromny problem bo mam 19 lat a waze juz 80kg. pomozcie... mam nadzieje ze uda mi sie zrzucic ten brzuszek

• Zgłoś nadużycie
  Aśka (Gość), 24 stycznia 2008, 17:22

  Cześc dziewczyny, wspolny cel jednoczy, dlatego tez jedna za wszytskie wszystkie za jedna. Jesli inna dziewczyna moze byc szczupla i wytrwac w cwiczenicha to dlaczego ja mialabym nie wytrwac. zaczynamy parwie w rownym czasie, dlatego tez mam nadziejez ze za miesiac spotakmay sie na forum zeby podzielic sie efekatmi ( oczywiscie pozytywnymi) ja w to wieże NAPRAWDE. POWODZENIA, POZDRAWIAM , TRZYM KCIUK Z WAS A WY ZA MNIE , OK

• Zgłoś nadużycie
  kamiska (Gość), 24 stycznia 2008, 22:38

  no to ja dolaczam sie do was dziewczyny

• Zgłoś nadużycie
  magdaa (Gość), 24 stycznia 2008, 23:26

  hej witam Was wszystkie od dzis zaczynam i zycze wam powodzenia..a eekty widac juz po 2 tygodniach jak sie tego pilnuje..wiem bo cwiczylam kiedys ale wiecie same jak to jest jestem osoba szczupla ale ten brzuch to tragedia dlatego takze trzymam kciuki i do na stepnego pozdrawiam ))

• Zgłoś nadużycie
  Ilona (Gość), 25 stycznia 2008, 11:30

  Cześć dziewczyny!
  Postanowiłam do was dołaczyć. Na razie, tzn. od Sylwestra codziennie ćwiczę zwykłe brzuszki i przysiady, ale niestety, szokujących efektów nie widzę.
  Napiszcie proszę, jeżeli któraś ćwiczy już kilka tygodni, czy proponowane tu ćwiczenia są skuteczne. Tylko piszcie prawde, please, bez przechwalania się.
  Pozdrawiam, i trzymam kciuki za naszą wytrwałość!

• Zgłoś nadużycie
  paulcia011 (Gość), 25 stycznia 2008, 14:11

  pomozcie mi dziewczyny. chcialabym schudnac ale nie mam poprostu do tego jakby silnej woli. Pomozecie? prosze. z wami bedzie o wiele latwiej

• Zgłoś nadużycie
  nati213 (Gość), 26 stycznia 2008, 19:48

  hej hej dziewczyny.. ja dzieki tym ćwiczeniom starciłam zbędny tłuszczyk i teraz na brzuchu mam lekki kaloryferek i to seksownie wyglada. tylko ja piłam jeszcze zieloną herbatke do tych ćwiczeń(zieloną o smaku cutrynowym) najlepiej te ćwiczenia wykonywać przy hiszpańskich pisoenkach .. na serio wam mówię, ja jestem bardzo zadowolona z tego , ja też przed tem nie wierzyłam, ale spróbowałam i prosze.
  ale jadłam jak normalnie sery zółte, fas foody ale regularnie ćwiczyłam, mam nadzieję że i wam się uda

• Zgłoś nadużycie
  Justa ;) (Gość), 26 stycznia 2008, 23:44

  Hej dziewczyny ja już ćwiczę od dobrych kilku tygodni i efekty są ;D!!! Nie koniecznie ten zestaw, który pokazany jest wyżej ale niektóre z ćwiczeń (głównie pierwsze ale nie pełne brzuszki do kolan tylko podnoszenie głowy i łopatek nad podłogę i coś "ala" trzy ostatnie) najważniejsza jest, rzecz jasna, systematyczność i jeśli stosujecie jakieś diety lub jeśli nawet nie to ważne jest to żeby nie jeść po wyznaczonej godzinie (19,20najwyżej) to tez się da odczuć następnego dnia 8]!!! Nie każdy jest taki sam ale trochę ruchu chyba jeszcze nikomu nie zaszkodziła, przynajmniej mi nie ;P trzymam kciuki za Was i za mnie powodzenia !!!

• Zgłoś nadużycie
  Lady (Gość), 27 stycznia 2008, 1:01

  Dziewczynki jesli bede jeździc po 40-50 min. dziennie na rowerku treningowym, robić po 30 brzuszkow i przysiadow to za ile beda jakies efekty z moim brzuchem? PS (teraz mam tak obrosniety tluszczykiem ze wygladam jak w 3 mies. ciąży

• Zgłoś nadużycie
  andziuleczka (Gość), 27 stycznia 2008, 19:12

  hej girls!
  jestem dość szczupłą osobą, a jednak mój brzuszek nie jest wymarzony. Postaram sie wytrwać i ćwiczyć razem z wami CODZIENNIE a w lato napewno będziemy wyglądały BOSKO

• Zgłoś nadużycie
  flexik (Gość), 27 stycznia 2008, 22:48

  Jednocze sily z Wami !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  
  POWODZENIA !!!!!!!!!!!
  
  POZDRAWIAM !!! :*******************

• Zgłoś nadużycie
  kasia (Gość), 28 stycznia 2008, 9:48

  przy lekkim tluszczyku najlepsza bedzie 6 weidera,sama wyprobowalam. Wiecie jednak jak to jest , jak osiagnelam efekt ot juz wiecej mi sie nie chcialo cwiczyc, a teraz znowu "zaroslam" dlatego od dzisiaj znwou zaczynam 6
  P.S.http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
  Tu znajdziecie wszystkie informacje
  Polecam

• Zgłoś nadużycie
  myszonek (Gość), 28 stycznia 2008, 12:18

  Wyobraźcie sobie dziewuszki, że kiedys ćwiczyłam zawodowo siatkówkę i mówili na mnie "wieszak". Za to dziś... Nie nalżę co prawda do kobiet otyłych, ale mój "kaloryferek" ukrył się pod warstwą zbędnego tłuszczyku. Mam tylko pytanko - ile powtórzeń stosowałyście na początku? gdy kilka miesięcy temu zaczynałam ćwiczyć, to (z lekkim potem na czole) zrobiłam w brzuszkach 2*50 powtórzeń. Ile wy robiłyście na początku? Mam nadzieiję,że zjednoczymy siły i wspólnie wyrobimy się na "dżagi" . Pozdrawiam gorąco, trzymam kciuki za nas wszystkie!!!

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• ...
• 30
• NASTĘPNA