Ćwiczenia na płaski brzuch

Dodaj komentarz Komentarze (1050)

• Zgłoś nadużycie
  Edytka88 (Gość), 28 stycznia 2008, 13:55

  Jeśli mogę coś doradzić to zalecam raz w tygodniu intensywnie pływać na basenie, codziennie przez pół godziny wieczorem biegać (nie za szybko oczywiście) i do tego robić jakiś zestaw brzuszków. Swojego czasu przytyłam dziesięć kilogramów. Postanowiłam wziąć się za swoją figurę. Przestałam jeść słodycze i fast foody i trenuję do chwili obecnej wyżej wymienione ćwiczenia. Schudłam szybciej niż mi się wydawało, choć nie należę do kobiet które łatwo są w stanie pozbyć się nadmiaru tłuszczyku. Jednak basen i biegi pomogły. To taka moja mała rada dla Was naprawdę polecam

• Zgłoś nadużycie
  LIzka (Gość), 28 stycznia 2008, 14:03

  hej dziewczyn! ćwiczę od tygodnia,ale chę sie dowiedzieź za ile będą widoczne efekty Proszę napiszcie !trzymam kciuki

• Zgłoś nadużycie
  madziutek (Gość), 28 stycznia 2008, 20:53

  hej dziewczynki...efekty widac juz po 2 tyg..ale trzeba na poczatku systematycznie cwiczyc i z dnia na dzien zwiekaszajcie sobie ilosc robionych brzyszkow np.jak robilyscie 30 to na drugi dzien 34 albo wiecej i tak codziennie...jeszcze jedna rada w tygodniu zrobcie sobie 2-3 dniowa przerwe zeby miesnie mogly sie dobracowac np w tej przerwi cwiczcie na nogi czy posladki bo wcale nie bedzie efektu jak bedziecie robic to co dziennie bedzie efekt ale nie kobiecy wyglad;/ na zakwasy proponuje pic lub jessc duzo witaminki C...aha jezeli macie dosc duza ,,oponke'' proponuje szybkie brzuszki na poczatku zeby to spalic.....powodenia wam zycze ja sie tez zabieram do roboty )pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  bd. (Gość), 28 stycznia 2008, 21:06

  mam zastrzezenia co do siodmego cwiczenia (kiedy nalezy lezac na plecach uniesc miednice). jesli robi sie to tak jak przedstawiono, czyli wysoko unosi sie miednice istnieja bardzo duze przeciazenia zle dzialajace np. na kregoslup. zeby wykonac to cwiczenie tak aby nioslo wiecej dobregi niz zlego proponuje podnosic miednice jedynie na ok. 10 cm lub przy wysokim uniesieniu bardzo silnie napinac miesnie brzucha.
  pozdrawiam
  i zycze owocnych cwiczen

• Zgłoś nadużycie
  marzi (Gość), 29 stycznia 2008, 14:12

  ja mam wielki problem bo cos mi sie stalo i nie moge zrobic brzuszkow rok temu normalnie robilam a teraz nie moge sie podniesc ! pomozcie

• Zgłoś nadużycie
  kasia matyjasik (Gość), 30 stycznia 2008, 16:44

  te ćwiczenia są naprawdę skuteczne, bo ja je wypróbowałam. schudłam 10 kg

• Zgłoś nadużycie
  kassska (Gość), 30 stycznia 2008, 16:49

  wygladaja na proste ale to kupa roboty z systematycznoscia :/

• Zgłoś nadużycie
  paulcia011 (Gość), 1 lutego 2008, 13:44

  ale masz super... wezme z Ciebie przyklad dzieki... Twoj post mnie podbudowal... ale mam pytanie... ile cwiczylas i jake serie?

• Zgłoś nadużycie
  ania (Gość), 1 lutego 2008, 15:45

  to jest baaaarrrdddzzzoo ciezkie ale mysle ze ten bol jest konieczny... swietne cwiczenia

• Zgłoś nadużycie
  Paula (Gość), 2 lutego 2008, 10:31

  Te ćwiczenia są naprawdę skuteczne!!! robię je już od dłuższego czasu codziennie albo co drugi dzień i w połączeniu z ćwiczeniami na uda i posladki działają rewelacyjnie. Naprawdę gorąco polecam!! Na początku bylo cięzko się zmobilizować ale wystarczy wyobrazić sobie że ten wysilek sie opłaci kiedy przyjdzie wiosna i lato a nasze ciałka będa napewno dużo lepiej wygladały i pomyślimy warto było ). Teraz te cwiczenia na trwałe wpisały się w moj rytm dnia i nie ma wymowek że nie mam czasu ). Zyczę wytrwalości dziewczyny

• Zgłoś nadużycie
  Oleńka (Gość), 3 lutego 2008, 0:25

  Hej Dziewczyny JA robilam jakies 2 miesiace temu areobiczna 6 weiderai doszlam do 34 dnia i padlam...i zaluje tego bo efekty byly wdoczne no ale niestety te cwiczenia sa ciezkie i jak widac nie dla mnie te cwiczenia ktore sa tutaj pokazane sa podobne do A>6>W...ale mysle ze o wiele latwiejsze wiec od jutra zaczynam i dolaczam cwiczenia na posladki i uda pozdrawiam i zycze powodzenia

• Zgłoś nadużycie
  kasiamsn (Gość), 3 lutego 2008, 12:03

  hej laski! robie te cwiczonka...sa wyczerpujace;/ ale mam nadzieje ze efekty beda pozdrowka:**

• Zgłoś nadużycie
  kasiamsn (Gość), 3 lutego 2008, 12:07

  madziutek (Gość) -34?malutko ) ja zaczelam od 50...a na drugi dzien juz zrobilam 150 brak zakwasow i sie ciesze heh...cwiczonka fajne bardzo....a lato juz tuż tuż

• Zgłoś nadużycie
  Ania2506 (Gość), 3 lutego 2008, 21:40

  Hej, po jakim czasie systematycznych ćwiczeń są rezultaty ?

• Zgłoś nadużycie
  Justyna (Gość), 4 lutego 2008, 15:11

  Witajcie Dziewczyny
  Potwierdzam rezultaty Ćwiczę 2 tygodnie -codziennie i w ciągu tych 2ch tyg schudłam 3kg i w pasie straciłam 5 cm Jem normalnie to wszystko co inni -wiadomo w mniejszych ilościach i pije raz dziennie zielona herbatę z cytryna
  Tylko ze z dnia na dzień zwiększam ilość robionych ćwiczeń-teraz robie 300 brzuszków i do tego ćwiczenia jak wyżej po 50 powtórzeń
  Wszystko jest możliwe ja schudnąć nie chce bo ważę 50kg przy wzroście 163 cm i tylko rzucam brzuszek po ciąży po mojej słodkiej córeczce -wiadomo jak przy dziecku jest trochę roboty i nie zawsze ma sie ten czas na ćwiczonka, ja nawet ćwiczę kolo 22 jak malutka zaśnie-liczy sie systematyczność
  Powodzonka Dziewczyny 3mam za Was kciuki

• Zgłoś nadużycie
  Mira (Gość), 4 lutego 2008, 16:37

  Zgadzam się z wami!
  Każda kobieta powinna trzymać się prosto i koordynować ruchy swojego ciała. te ćwiczenaia są świetne !!! aby nikt nie doprowadził się do nadwagi należy regularnie ćwiczyć

• Zgłoś nadużycie
  moniulka (Gość), 4 lutego 2008, 20:00

  Dobre ćwiczenia ale kilku brakuje

• Zgłoś nadużycie
  avruś (Gość), 6 lutego 2008, 15:01

  ja tam lubię jak mnie mięśnie od ćwiczeń bolą ^^

• Zgłoś nadużycie
  LIzka (Gość), 6 lutego 2008, 16:24

  Hej. JA ćwicze 2 tygodnie i ciągle wydaje mi sie że efektówn nie ma... nie wiem dlaczego..boje się ze one nie pmogą ((

• Zgłoś nadużycie
  Ola (Gość), 7 lutego 2008, 21:44

  hmm...ja mialam śliczna figure..nigdy nie bylam gruba ani chudzielcem tez nie..po prostu taka w sam raz ..podobala mi sie moja figura..ale w przeciagu paru miesiecy strasznie mi w bokach sadlo uroslo i brzuch..najgorsze jest to ze ten brzuch mi odstaje dzis zrobilam 1 raz te cwiczenia bo mam nadzieje ze mi pomoga bo nie chce byc puszysta

• Zgłoś nadużycie
  LAtiNOOo (Gość), 8 lutego 2008, 10:50

  nie pomagaja ćw. sprubuj tego...
  http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
  a napewno bedziesz zadowolona..... pozdrawiam ;]

• Zgłoś nadużycie
  Aguśka (Gość), 8 lutego 2008, 17:09

  ja zaczłam ćwiczyć już po świętach i widze małe efekty może dlatego małe bo ćw cze nieregularnie i mało intensywnie alw widze....

• Zgłoś nadużycie
  Magda (Gość), 9 lutego 2008, 0:00

  ja mam problem z kawałkiem ciała pod pępkiem. Wszędzie jestem szczupła tylko zaraz za pępkiem narosło mi takie sadełko i to z każdej strony w tym poziomie - na plecach mam to samo jak to zgubić? pomóżcie, proszę...

• Zgłoś nadużycie
  Ktoss (Gość), 9 lutego 2008, 21:54

  Przepraszam czy mógłby mi ktos powiedzieć przez ile dni robić trzeba te cwiczenia zeby był jaki kolwiek efekt jezeli ktos by mogł prosze odpisać na www.uksbimberstres@.interia.pl

• Zgłoś nadużycie
  Agusia (Gość), 10 lutego 2008, 16:16

  ile dni? juz zawsze... chyba nie chcesz, zeby Twoj brzuszek wrocil...?

• Zgłoś nadużycie
  girl*** (Gość), 10 lutego 2008, 18:04

  ja zaczęłam ćwiczyc od niedawna i codziennie wykonuje te ćwiczenia ale nie widze poprawy raczej odwrotny skutek... nie wiem może dlatego że powinnam dołączyc do tego jakąś dietę. mam nadzieje ze jeśli bede systeatyczna i wytrawała osiągne swój cel... oby (trzymajcie kciuki)

• Zgłoś nadużycie
  Laseczka (Gość), 10 lutego 2008, 21:40

  ja od dwochtygodni cwiczyłam tylko trzy razy
  ale od dzis zaczynam systematycznie
  bo jeszcze tydzien temu weszłam w moje ulubione spodnie a teraz nie ma szans,
  bedzie mi o tyle trudniej ze 1,5 roku temu urodziłam dzidzie,
  ale dodatkowo smaruje sie trzema kremami: na cellulit, ujedrniajacy i wyszczuplający, i jem dwa razy mniej niz zwykle moze cos mi pomoze, bo nie chce jak smok wyglądać

• Zgłoś nadużycie
  laskaaa (Gość), 11 lutego 2008, 18:02

  ja próbowałam już robić tradycyjne brzuszki jednak one mi nie pomogły... dziś weszłam po raz pierwszy na tą stronkę wszystkie ćwiczenia wykonałam zgodnie z poleceniami mam nadzieję,że po regularnym wykonywaniu tych ćwiczeń będą widoczne jakiekolwiek efekty zgubienia kilku kilogramów z mojego brzuszka.. Trzymajcie kciuki..pozdro

• Zgłoś nadużycie
  Laseczka (Gość), 11 lutego 2008, 21:37

  jem dwa razy mniej ale cały czas nie moge skurczyć żoładka!! Dlaczego tak jest !!
  aż mnie skręca z głodu,a le powiedziałam sobie ze nie będę się obżerać, ale nie wytrzymuje pomocy!!!, co zrobić zeby w końcu nie czuć głodu podczas diety

• Zgłoś nadużycie
  Aga:) (Gość), 12 lutego 2008, 15:19

  Oj nie wiem czy mi to coś da mam 12lat i nie wyglądam na grubą, jetsem bardzo ubita! Ale waże 49.00kg co mam robić_aha i uwielbiam jeść słodycze!

• Zgłoś nadużycie
  ania (Gość), 14 lutego 2008, 11:29

  ja też zmagam się z nadwagą.Postanowiłam jeżdzić dwa razy w tygodniu na basen,codziennie ćwiczę po 15 minut dużo skakam na skakance,no i przedewszystkim zażywam chrom,uwieżcie bardzo pomaga słodycze jadłam garściami a teraz wogóle ich nie tykam bo nie mam na nie ochoty.W ciągu tygodnia schudłam kilogram i przedewszystkim świetnie się czuję.Zaczęłam wierzyć w to że w koncu uda mi się schudnąć.U mnie chrom to podstawa

• Zgłoś nadużycie
  misia-pysia250 (Gość), 14 lutego 2008, 16:45

  Ja mam twgo dość.Wy pokazujecie jakieś babki z miarką na brzuchu a one są takie szczupłe.Ja kocham słodycze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!A brzuszki robiłam i się ograniczałam, schudłam 5kg..Ale oczywiście mój wstrętny wujek powiedział mamie,że nie moge, bo się uzależnię i moge popaść w anorekscje.Ha ha ha, jakie bzdety. Ja po prostu jadłam trochę mniej słodyczy(ale i tak dużo).Poza tym, bo to było nad morzem jadłam wszystko włącznie z kolacją i przegryzkami.Anoreksja?Ciekawe.Jak ja go nie lubię.

• Zgłoś nadużycie
  misia-pysia250 (Gość), 14 lutego 2008, 16:48

  No aha ważę 30 kg i mam 1,40m.Mam 13 lat.Jak urosnąć, napiszcie też o tym.

• Zgłoś nadużycie
  Justyna (Gość), 15 lutego 2008, 10:26

  Witam te ćwiczenia są super naprawdę TYLKO LICZY SIE SYSTEMATYCZNOŚĆ !!!!!
  u mnie było widać już efekty po tygodniu,po 2ch tyg straciłam w pasie 5cm
  Cwicze codziennie,nawet jak w dzień niema kiedy (mam córcie 5miesiaczna) to ćwiczę kolo 22-23.biegam 2 razy w tygodniu.pije raz dziennie herbatę zielona z cytryną .Ważne 50kg i muszę tylko brzuszek trochę ujędrnić i wzmocnić po ciąży
  Ale efekty są Polecam

• Zgłoś nadużycie
  Inna (Gość), 17 lutego 2008, 14:30

  co do chudniecia to uwazam, ze najlepsze jest zakochanie a te cwiczenia na brzuch sa naprawde dobre

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• ...
• 30
• NASTĘPNA