Ćwiczenia na pośladki

Dodaj komentarz Komentarze (248)

• Zgłoś nadużycie
  aneczka03020, 18 stycznia 2009, 15:55

  po kilku dniach to są takie zakwasy ze szok ale widać efekty

• Zgłoś nadużycie
  izza120 (Gość), 30 stycznia 2009, 13:53

  Ja ćwiczę od 2 dni. Mam 13 lat, wzrost 173 i wagę 64kg. Niby nie tak źle, ale moja dupcia i uda mnie przerażają. Nie mogę patrzeć na to jakiej wielkości są moje uda. Może ktoś ma jakieś ćwiczenia na uda? Byłabym wdzięczna. Pozdro

• Zgłoś nadużycie
  anonim (Gość), 3 lutego 2009, 10:32

  jak dlugo trzeba cwiczyc zeby bylo widac efekty ?

• Zgłoś nadużycie
  popi (Gość), 6 lutego 2009, 21:36

  dziewczyny czy Wy też macie zakwasy w udach po tych ćwiczeniach? ...mam nadzieję jednak, że moja pupcia będzie bardziej jędrna;DDD jak narazie jestem dopiero po 2 dniu ćwiczeń ciekawe po ilu będą efekty.....

• Zgłoś nadużycie
  popi (Gość), 6 lutego 2009, 21:46

  tak poza tym...czytam niektóre komentarze i piszecie o tym, że wasze pupcie odstają...laski przeciez tyłeczek musi być zaogrąglony i odstawać;DD zdecydowana większosc facetów takie woli...musi być tylko ujędrniony...i po to te ćwiczenia.. te co mają odstające tyłeczki niech się cieszą DD ja sama mam odstającą pupcie..muszę tylko nad jędrnoscią popracować. liczę, że te ćwiczenia pomogą mi osiagnac zadawalający efekt. i Wam wszystkim tego życzę ))

• Zgłoś nadużycie
  weronika (Gość), 6 lutego 2009, 23:46

  Muszę też wziąć się za tę ćwiczenia, z tego co tu zobaczyłam to wydają mi się byś dobre.

• Zgłoś nadużycie
  anonim (Gość), 9 lutego 2009, 12:02

  hej dziewczyny . doradzcie mi cos mam 160 cm wzrostu i waze 45 kg kazdy mowi mi ze jestem szczupla chuda i wogole.. ! tylko jest problem bo ja wcale sie tak nie czuje mam brzuszek i nie podobaja mi sie moje uda dlatego postanowilam ze bede cwiczyc .. pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  PaUlInA (Gość), 10 lutego 2009, 23:24

  hej dzisiaj juz drugi dzien robie te cwiczenia i powiem ze cięzko jest i zakwasy takie ze szok ale to nic trzeba troche pocierpiec

• Zgłoś nadużycie
  rega (Gość), 12 lutego 2009, 10:31

  Cześć dziewczyny. Ja robie te ćwiczenia czwarty dzien plus oczywiście kolacja nie pozniej niz o 18 ( jakaś lekka) i schudłam 3 kg nie jest zle oby tak dalej. a ćwiczenia faktycznie nie są łatwe niektóre sprawiają duzo kłopotów. Ja robię te na pośladki i na brzuch. Trzymajcie się ciepło i piszcie jak tam efekty

• Zgłoś nadużycie
  zalamana (Gość), 17 lutego 2009, 11:21

  cwicze juz 4 tydzien i nie widze zadnych efektow... odchudzam sie od kiedy pamietam i maksymalnie schdlam 3kg, nigdy nie udalo mi sie ujedrnic ciala, choc laczylam intensywne cwiczenia z dieta, balsamami ujerdniajacymi itp. Miesnie w ogole mnie nie bola, a jesli juz to dwa dni i na tym koniec...

• Zgłoś nadużycie
  :( (Gość), 17 lutego 2009, 20:19

  a czy dzieki tym cwiczenia moge pozbyc sie celulitu?

• Zgłoś nadużycie
  Monka1111 (Gość), 19 lutego 2009, 14:12

  Moja motywacją jest data ślubu wyznaczona na sierpień wiec ostro biore sie do roboty.Trzymajcie kciuki !!!!

• Zgłoś nadużycie
  iza (Gość), 20 lutego 2009, 17:44

  hej, mam dosc szeroki tylek i chcilabym go zmniejszyc czy te cwiczenia sa zeby pupa byla mniejsza?

• Zgłoś nadużycie
  BHI (Gość), 27 lutego 2009, 17:34

  ja nie chce miec twardego tylka tylko mniejsza!!!!!!!!!!!!!. CZY ON BEDZIE ODSTAWAL>?

• Zgłoś nadużycie
  lolo (Gość), 11 marca 2009, 13:26

  Zaczynam ćwiczyć w tej chwili
  Kiedyś miałam rozmiar 34 i taką sexi pupcię
  teraz jest rozmiar 40 i wiszący tłuszcz na tyłku
  Ale od dziś zacznę to zmieniać
  Marzę o rozmiarze 36
  
  Trzymajcie kciuki!!!

• Zgłoś nadużycie
  myszka (Gość), 17 marca 2009, 16:07

  Hej dziewczyny jak tam Wasze ćwiczenia? sa jakieś rezultaty? znalazłam ten artykuł dzisiaj i własnie od dzisiaj zaczynam ćwiczenia, mam nadzieje ze przyniosą oczekiwane efekty, tzn dupsko w pójdzie góre i bedzie jedrniejsze ...i zniknie celulit zwłaszcza z kolan ..i tyłka mam 30 lat , 165 cm i waga 54 kg ale niestety dupsko tłuste i owisłe..

• Zgłoś nadużycie
  sliwka (Gość), 17 marca 2009, 23:16

  myszka ja tez zaczynam od dzisiaj do wakacji kupa czasu wiec mysle ze beda oczekiwane efekty; cwiczonka na tyłek i brzuszek plus dieta!
  będziemy jędrne i cudne, trzymajcie kciuki!

• Zgłoś nadużycie
  myszka (Gość), 18 marca 2009, 11:54

  czesc sliwka.. ja juz po 1 dniu ćwiczeń , wszystkie cwieczenia są okej oprócz nr 4..nie potrafiłam tego zrobić , musze znalezc jakies inne ćwiczonko zamiast tego nr 4. A Tobie jak poszło? mój cel to ujedrdnic posladki , i nogi , jestem szczupła ale widze ze z wiekiem moje ciało flaczeje.. moj cel to 50 kg i jedrniejsze ciało, aby wyglądało jako tako na plaży.. nigdy w życiu nie ćwiczyłam , nie uprawiam żadnych sportów, kiedyś gdy chciałam trochę zeszczupleć wystarczyło ze trochę ograniczyłam jedzenie i zaraz waga leciała w dół, natomiast teraz kiedy stuknęła 30-stka widzę ze sama dieta nie wystarcza.. dlatego wprowadziłam te ćwiczenia, bolą mnie dzisiaj tyłek, łydki, . ale nie poddaje sie!!!!
  pozdr. Bernadeta

• Zgłoś nadużycie
  sliwka (Gość), 21 marca 2009, 23:15

  myszka robie wszystkie w 5 lub 4 seriach po 10 razy zalezy jak mam sily ale z 4 tez mam biede... chociaz robie, ale nie unosze nog jakos bardzo wysoko...
  Pierwsze dni był straszne ale teraz (5) już lepiej, robię jeszcze ćwiczenia na brzuch i booli mnie masakrycznie, pośladki trochę mniej ale też czuję Najgorzeeej z dietą, za którą muszę się wziać. Co prawda nie stuknęła mi 30-stka, ale z moimi 68kg nie czuję się dobrze... Damy radę!

• Zgłoś nadużycie
  kasandra (Gość), 24 marca 2009, 12:08

  Te ćwiczenia są rewelacyjne, podobnie jak Sliwka mam na karku 30-stke i troche kilogramów których musze się pozbyć. Ćwiczę od kilku dni i czuje że mam nie tylko tłuszczyk ale i mięśnie które jak mi wiadomo jeśli są dobże rozwinięte mają duży wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej Życze Wam i sobie duuuuużo wytrwałości. Nie poddawajcie sie nie u wszystkich widać rezultaty po tygodniu, niektórym trzeba więcej czasu. TRZYMAM KCIUKI.

• Zgłoś nadużycie
  łal no (Gość), 24 marca 2009, 13:06

  mam taki extra tyłek to pomaga

• Zgłoś nadużycie
  PUNIO (Gość), 25 marca 2009, 13:53

  Jestem mężczyzną[normalnym] i chciałbym mieć trochę wypuklejsze pośladki,czy te ćwiczenia mi pomogą.?

• Zgłoś nadużycie
  myszka (Gość), 26 marca 2009, 13:01

  hej dziewczyny, ćwiczę codziennie na początku był koszmar ..wszystko mnie bolało, łydki, tyłek, kolana z tyłu zgięcia, myslalm ze mi żyły pękną takie dziwne rwanie w nogach. ale teraz po tygodniu już jest okej, nawet ćwiczenie nr 4 powoli wprowadzam , a wczesniej nie było mowy aby to wykonać, ćwiczę jak Ty śliwko.. 5 serii kazde cwiczenie po ok 8 razy, do tego ograniczam jedzenie, słodycze tylko w niedziele... i ogólnie mam diete.. ŻP -)) i juz czuję że mam spodnie lżejsze w tyłku.. i biodrach,
  pozdrawiam i zyczę wytrwałości!!mam nadzieje ze po tych cwiczeniach tyłek i nogi się tylko ujędrnią lub lekko zmniejszy...broń boże.. aby sie powiekszył... przez jakieś miesnie .. bo to byłaby dla mnie masakra.. mam znajomą która przez cwiczenia tylko sobie pogorszyła ..bo powiekszyła sobie tyłek i nogi ... przez intensywne cwiczenia..mam nadzieje ze ten zestaw ćwiczen jest tak dobrany ze tylko ujedrnia i podnosi!!!ciało

• Zgłoś nadużycie
  ania (Gość), 1 kwietnia 2009, 19:03

  hej, a jak bede jadla sniadanie i codziennie jesc kilka jablek cwiczyc i pic soki w wode to pomoze, bo ja mam grube biodra odp.

• Zgłoś nadużycie
  ale że co ? (Gość), 16 kwietnia 2009, 13:07

  mam robić kazde cwiczenie 10 minut ..
  np
  ćw.1 - 10 min
  potem ćw.2 - 10 min
  
  i tak dalej ?

• Zgłoś nadużycie
  Olaaa (Gość), 28 kwietnia 2009, 14:54

  To naprawde tak dziala

• Zgłoś nadużycie
  daria__ (Gość), 10 maja 2009, 11:48

  po jakim czasie efekty sa w miare odczuwalne

• Zgłoś nadużycie
  natalka (Gość), 10 maja 2009, 15:33

  będę ćwiczyć i dam znać jak coś się poprawi

• Zgłoś nadużycie
  masz (Gość), 10 maja 2009, 15:34

  to dzieła

• Zgłoś nadużycie
  kamilka__ (Gość), 13 maja 2009, 21:39

  Ja tez na początku postanowiłam, że bedę ćwiczyła każde ćwiczenie po np. 10 minut , ale naprawde lepiej jest ćwiczyc tak jak myszka, czyli seriami. wiem sama po sobie, za duzo nadwyrężysz sobie mięśnie i ściegna, polecam ćwiczenia w SERIACH )

• Zgłoś nadużycie
  PinkPanter (Gość), 21 maja 2009, 21:25

  suuper. moze z takiego tylka ( Y ) zrobi mi sie taki (Y)

• Zgłoś nadużycie
  hej (Gość), 26 maja 2009, 13:29

  jestem troche gruba a mam dopiero 17 lat czy te cwiczenia pomoga mi schudnac ?
  cwicze 3 razy dziennie.
  
  ps. Prosze o odp.

• Zgłoś nadużycie
  Madlen (Gość), 29 maja 2009, 10:01

  Napewno pomogą!! Ja w wieku 16-17lat cwiczyłam codziennie 3 serie cwiczeń na brzuch, efekt był taki: absolutnie płaski brzuch, ładne nogi, buzia delikatna naprawde super.
  Potem odpuściłam cwiczenia i uzależniłam sie od czekolady więc w czasie 6 mies przytyłam 10kg
  wyglądam teraz jak pulpet. Szukam cwiczeń odpowiednich dla siebie. moja przemiana materii jest okropna.
  Ogólnie mówiąc ruch i przede wszystkim ruch!!
  Cwiczmy dziewczyny!
  Mój cel 15 kg.

• Zgłoś nadużycie
  Moniś. (Gość), 15 czerwca 2009, 21:22

  Jeśli jest naprawde tak jak piszecie to zaczynam ćwiczyć od zaraz! ;D W krótkim czasie przytyłam 6 kg i nie jestem z tego zadowolona.. Mam nadzieje, że wzmocnie pośladki dzięki tym ćwiczeniom i troche schudne. ;] A jak u Was efekty dziewczyny? Ile już ćwiczycie i jakie efekty widać?
  Pozdrawiam.

• Zgłoś nadużycie
  elcia (Gość), 28 czerwca 2009, 21:25

  jestem mloda i szczupła osbą a moja kondycja byla slaba ale naprwade liczy sie konsekwencja cwiecze juz 2 tydzien i widze poprawe pierwsze dni koszmar zakwasy ale teraz lajcik polecam naprawde

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• NASTĘPNA