Ćwiczenia na pośladki

Dodaj komentarz Komentarze (247)

• Zgłoś nadużycie
  miś (Gość), 9 stycznia 2010, 19:46

  nie jestem dziewczyną ale też ćwiczę ale wszystkie mięśnie...
  żęby uzyskać jakikolwiek efekt trzeba ćwiczyć i robić co kilka tygodni przerwy aby mięśnie miały czas na odpoczynek i regeneracją
  głowa może boleć przez ciśnienie wywołane przyśpieszonym krążeniem krwi poprzez ćwiczenia(w leżeniu) i to że niektóre pozycje powodują spływ krwi do głowy...
  efekty widać raczej szybko pierwsze napewno po 2 tygodniach
  polecam ćwiczenie 6 a do kondycji spacery oraz bieganie...
  życzę przyjemnego ćwiczenia i wytrwałości.;P

• Zgłoś nadużycie
  kamuśśśśśś (Gość), 10 stycznia 2010, 22:12

  a ile trzeba ćwiczyć dla pełnego efektu ?
  

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia21, 12 stycznia 2010, 15:18

  Wiesz to zależy co chcesz osiągnąć. Czy chcesz, żeby pupa zmalała, czy żeby ją ładnie ukształtować. Każdy człowiek jest inny. Jeden zobaczy efekty po 2 tygodniach inny po miesiącu. Ale to na prawdę działa. Ja ćwiczę dopiero od tygodnia i już czuję że pośladki stają się bardziej napięte Myślę, że nie ma co z góry ustalać że ćwiczę miesiąc czy dwa i koniec. Takie ćwiczenia warto robić każdego dnia, nawet mniejszą ilość Wtedy ciałko zawsze będzie ładnie wyglądać

• Zgłoś nadużycie
  słonko (Gość), 12 stycznia 2010, 16:59

  Dziś zaczynam ćwiczyć i mam nadzieję że efekty będą i to szybko

• Zgłoś nadużycie
  Katrinka :) (Gość), 12 stycznia 2010, 18:16

  ja zaczęłam ćwiczyć od wczoraj mam nadzieję że nie długo zobaczę efekty. Życzę powodzenia wszystkim

• Zgłoś nadużycie
  Katrinka :) (Gość), 12 stycznia 2010, 18:18

  Ja zaczęłam od wczoraj i mam nadzieję że efekty będą niebawem widoczne powodzenia wszystkim :*

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia21, 12 stycznia 2010, 21:46

  Powodzenia dziewczyny Trzymam kciuki. Efekty na pewno będą

• Zgłoś nadużycie
  Gabie (Gość), 14 stycznia 2010, 16:19

  a te cwiczenia dzialaja zeby pupa byla bardziej zaokragloona i odstajaca?;>

• Zgłoś nadużycie
  Kasia ! (Gość), 15 stycznia 2010, 16:13

  Ćwiczę na razie 3 dni. ! ale chyba będzie dobrze heh...

• Zgłoś nadużycie
  ... (Gość), 16 stycznia 2010, 12:05

  Beznadzieja. Ćwiczę i ćwiczę, a odczuwam to tylko w łydkach, najwyżej w udach.

• Zgłoś nadużycie
  kkk (Gość), 17 stycznia 2010, 17:14

  jest może tu ktoś ?

• Zgłoś nadużycie
  .,! (Gość), 17 stycznia 2010, 18:32

  ja jestem...mam nadzieje ze te cwiczenia cos dadza, jak narazie po 2 dniach boli mnie lewy posladek tylko

• Zgłoś nadużycie
  Marty :) (Gość), 17 stycznia 2010, 20:32

  Są idealne, tego szukałam )

• Zgłoś nadużycie
  9kaka9 (Gość), 18 stycznia 2010, 17:07

  ja jestem chudziutka

• Zgłoś nadużycie
  ala (Gość), 18 stycznia 2010, 18:42

  ... poczytalam Wasz komentarze iiiii chyba tez zaczne cwiczyc od dzis... chociaz moj brzuch i posladki nie wygladaja najgorzej...

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia21, 18 stycznia 2010, 21:48

  Prawda jest taka że wszystkie mamy ładne pupy, ale czemu nie miały by wyglądać jeszcze lepiej A ćwiczenia na pewno nam nie zaszkodzą Ja pośladki ćwiczę tylko 3-4 dni w tygodniu ze względu na brak czasu (szkoła, praca, itp) . A6W robię codziennie a te ćwiczonka staram się jak najczęściej i choć to dopiero dwa tygodnie to już czuję i widzę efekty

• Zgłoś nadużycie
  Dixitka (Gość), 18 stycznia 2010, 22:09

  Kurde, Kseniu i inne dziewczyny, zazdroszczę wam. Ja zaczynam ćwiczyć dziś, ale mam dość słabe zacięcie.
  Z przerazeniem zobaczyłam dziś, że chyba mam figurę gruszki...!!!!
  No dobra, zobaczymy

• Zgłoś nadużycie
  kobra (Gość), 19 stycznia 2010, 15:16

  te ćwiczenia naprawde są świetne ujędrniają co czeba i przy okazji zgubiłam dwa kilo w miesiąc ćwicząc trzy razy dziennie ...

• Zgłoś nadużycie
  ala (Gość), 19 stycznia 2010, 17:55

  nie jest zle! wczoraj cwiczylam, dzisiaj mam zakwasy czyli cwiczenia dzialaja!!! teraz nalezy uzbroic sie w cierpliwosc, cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc i czekac na efekty ... mam nadzieje ze bedzie je widac jak najszybciej zycze wszystkim wytrwalosci!

• Zgłoś nadużycie
  zakwasowa (Gość), 19 stycznia 2010, 22:30

  Ej, mam pytanie - Czy w czasie zakwasów należy ćwiczyć? Mam strasznie mocne, nawet nie mogę dotknąć podłogi ze skłonu i nie wiem co robić..

• Zgłoś nadużycie
  alutex (Gość), 20 stycznia 2010, 4:21

  Mnie też lewy pośladek boli aż dziwne, nie jestem sama, myślałam że to przypadek Hmm ciekawe od czego tak?

• Zgłoś nadużycie
  justysia26 (Gość), 20 stycznia 2010, 15:38

  ja tez mam zamiar zaczac cwiczyc bo ta zima mnie dobija

• Zgłoś nadużycie
  ala (Gość), 20 stycznia 2010, 17:56

  jak zakwasy daja w kosc trzeba koniecznie cwiczyc dalej, pare sklonow na rozgrzanie miesni i wszystkie bole minal!!! nie przejmujcie sie tym! ja wczoraj cierpialam z powodu zakwasow ale dzisiaj juz jest ok. wystarczy rozgrzac dobrze miesnie! nie poddawajcie sie i cwiczcie dalej

• Zgłoś nadużycie
  ala (Gość), 20 stycznia 2010, 18:00

  podczas intensywnych cwiczen w naszych miesniach wydziela sie kwas mlekowy potocznie zwany 'zakwasami' to jest zupelnie naturalny proces wiec nie przejmujcie sie tym ... wyczytalam to kiedys w jakiejs madrej ksiazce

• Zgłoś nadużycie
  Ksenia21, 21 stycznia 2010, 0:29

  Zgadza się, na ból najlepszy jest ruch Dixitka mam nadzieję że się nie poddałaś i nie martw się bo ja jak czasem przybiorę 2-3 kg to i tak mi wszystko w "biedra" idzie Ale nie dajemy się i ćwiczymy dalej Pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  N@t@li@ (Gość), 22 stycznia 2010, 15:31

  Hej dziewczyny.
  Mam pytanie do tych ktore pisały że już zauważają poprawę - czy wykonując te ćwiczenia pozbędę się cellulitu występującego na udach i pośladkach?

• Zgłoś nadużycie
  ala (Gość), 22 stycznia 2010, 17:20

  Witaj N@t@li@! celulitu pozbedziesz sie stosujac kremy antycelulitowe rano i wieczorem i dodatkowo wykonujac cwiczenia. Tylko systematyczna "walka z pmaranczowa skorka" przynosi efekty!

• Zgłoś nadużycie
  N@t@li@ (Gość), 23 stycznia 2010, 12:48

  Dzięki za odpowiedź ala.
  Polecasz jakieś konkretne kremy?

• Zgłoś nadużycie
  TusSsia (Gość), 23 stycznia 2010, 15:50

  Uzależniłam się od tych ćwiczeń.. Są boskie
  
  Robie je dwa razy w ciągu dnia + 2 razy na brzuch..
  
  Daje efekty )

• Zgłoś nadużycie
  ala (Gość), 23 stycznia 2010, 16:58

  polecam serum-koncentrat Perfecta firmy Dax Cosmetics. do szybkiego wyszczuplania brzucha, bioder, posladkow i ud! dziala rowniez na celulit! jest naprawde swietny i nie duzo kosztuje!

• Zgłoś nadużycie
  N@t@li@ (Gość), 23 stycznia 2010, 19:42

  Wielkie dzięki . Na pewno wypróbuję

• Zgłoś nadużycie
  pi (Gość), 27 stycznia 2010, 12:06

  A jeżeli mam małą pupę to czy te ćwiczenia jakoś pomogą jej ' urosnąć ' ?
  z tego co widzę są super. )

• Zgłoś nadużycie
  Laseczka :DD (Gość), 28 stycznia 2010, 11:34

  ...Musze sprobowac... tylko dobra muza i jechane... powodzenia D

• Zgłoś nadużycie
  aniaminio (Gość), 28 stycznia 2010, 15:52

  ja zaczęłam dziś, fajne są ćwiczenia, liczę, że do wakacji się "wyrzeźbię" tu i ówdzie życzę sobie i Wam wytrwałości i zaskakujących pozytywnie rezultatów

• Zgłoś nadużycie
  aniaminio (Gość), 28 stycznia 2010, 15:52

  ja zaczęłam dziś, fajne są ćwiczenia, liczę, że do wakacji się "wyrzeźbię" tu i ówdzie życzę sobie i Wam wytrwałości i zaskakujących pozytywnie rezultatów

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• NASTĘPNA