Ćwiczenia na pośladki

Dodaj komentarz Komentarze (248)

• Zgłoś nadużycie
  laluna, 30 stycznia 2010, 10:37

  Witam Dziewczyny.Ćwiczę już 2 miesiące i efekty są powalające.Schudłam 7 kg.Pupa jest jędrna i oczywiście mniejsza, plecy stały się smukłe oraz brzuszek jest płaski.Pozdrawiam.

• Zgłoś nadużycie
  grey (Gość), 31 stycznia 2010, 13:53

  cw 4 to niezly harcor

• Zgłoś nadużycie
  tushy (Gość), 3 lutego 2010, 0:57

  Ból głowy gdzieś tak w połowie ćwiczeń, może od 3 albo 4 ćwiczenia też tak macie? ciekawa jestem opinii bo przeglądając komentarze to moze ze dwa miały w treści napomknięte o bólu głowy własnie. Fajne są te ćwiczenia ale własnie nie wiem co robić... Czy mimo bólu i tak je wykonywac czy po prostu to znak że albo źle coś robie albo one nie są dla mnie, byłabym wdzięczna jakby mi któraś z was odpisała dodam że jestem na poczatku ćwiczeń od paru dni dopiero.

• Zgłoś nadużycie
  Aga (Gość), 4 lutego 2010, 11:52

  Ćwicze już trzeci dzień, też miałam niesamowity ból głowy, to od ciśnienia krwi.. wczoraj po prostu starałam się nie kłaść głowy na macie tylko miałam ją uniesioną w górze i pomogło pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  olaa (Gość), 5 lutego 2010, 19:09

  dziś zaczynam robić ćwiczenia i mam takie pytanie do was dziewczyny czy dzieki tym ćwiczeniom będe miała mniejszą pupę czy bardziej odstającą ? proszę odpowiedzcie

• Zgłoś nadużycie
  megi (Gość), 6 lutego 2010, 13:48

  a ja bym chciała mieć troszkę większe pośladki, te ćwiczenia tez na to pomogą

• Zgłoś nadużycie
  laluna (Gość), 9 lutego 2010, 17:46

  Dzięki tym ćwiczeniom OLAA będziesz miała mniejszą pupkę.
  Pozdrawiam.

• Zgłoś nadużycie
  Paula (Gość), 11 lutego 2010, 11:48

  Narzekacie Ja mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę 86. Miesiąc temu ważyłam 94 kg... 8 kg zrzuciłam po całkowitym zaprzestaniu spożywania słodyczy, chleba. Jakoś pewnego dnia straciłam ochotę i tak wyszło Teraz jak widze słodycze to mnie mdli Nic nie ćwiczyłam, normalnie tyle co w szkole na w-f.
  Jednak zmieniam postanowienie, trzeba sobie jakoś pomóc Od dziś zaczynam te ćwiczenia...
  Liczę na efekty

• Zgłoś nadużycie
  Martyna (Gość), 13 lutego 2010, 3:00

  Ja natomiast nie narzekam na swoja wagę, mam dobry metablozim od zawsze. A słodyczy nie lubie z natury. nie mam ani celulitu ani takich różnych , jednak tyłek poprzez tryb zycia głownie siedzacy mógłby byc twardszy niż jest... Ćwiczenia nie sa dla mnie trudne, kiedys trenowałam pływanie około 4 lat i troche kondycji zostało, pomimo tego ze na codzien nie uprawiam zadnego sportu, jak bieganie, rower czy rolki, czy narty . Licze na to, ze jak bede wykonywac tak jak wszystko jest napisane, to do lata (a mamy luty) uzyskam efekty nie no, drocze sie, mam nadzieje, ze wczesniej. trzymam kciuki za was i za siebie, hehe

• Zgłoś nadużycie
  on (Gość), 13 lutego 2010, 20:12

  Chyba tu same dziewczyny, no cóż, ja też cwiczę około 3mies. średnio co 2 dni, staram sie codziennie.
  Jak Chcecie miec mniejsze pupy to lepiej codziennie cwiczyc

• Zgłoś nadużycie
  mc_23 (Gość), 16 lutego 2010, 12:44

  Mam pytanko: jak będę wykonywać te wszystkie ćwiczenia co drugi dzień to przyniosą one jakieś efekty? czy może trzeba je wykonywać codziennie albo może jeszcze w jakiś inny sposób? pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  martyna (Gość), 16 lutego 2010, 18:50

  wegług mnie najlepiej codziennie. każde ćwiczenie po PRZYNAJMNIEJ 25 razy. To nie zajmuje dużo czasu. ja robie rano i wieczorem każde po 40 razy. Nawet nie wiecie jak przyjemnie sie zasypia z bolącym tyłkiem, plecami i brzuchem ta świadomosc, ze zrobilo się cos dobrego dla swojego ciała Pozdrawiam i życze wytrwałosci wszystkim paniom

• Zgłoś nadużycie
  ola (Gość), 17 lutego 2010, 12:07

  dziewczyny ile trzeba cwiczyc te cwiczenia aby uzyskac idealne efekty

• Zgłoś nadużycie
  martyna (Gość), 17 lutego 2010, 16:10

  droga olu, efekty zauwaza sie po 2-3 tygodniach (chociaz to zalezy od osoby). mysle ze przynajmniej 25-20 razy kazde z 6 cwiczen. Tam jest niby kazde 10 razy po 4 serie , czyli to daje 40razy każde. Ale jeśli nie jestes w stanie, to zacznij od 25...po kilku dniach mozesz zwiększac, bo miesnie stają sie mocniejsze juz po 4 dniach. W moim przypadku po tygodniu tych ćwiczen robie po 80 razy dziennie kazde cwiczenie to daje 2 razy tyle ile pisza w artykule

• Zgłoś nadużycie
  ola (Gość), 18 lutego 2010, 13:53

  dzieki martyna dam rade dopiero co zaczelam dzisiaj 2 dzien

• Zgłoś nadużycie
  Ruda:) (Gość), 19 lutego 2010, 18:46

  Zdycham, ale te ćwiczenia są świetne Opłaca się troche pocierpieć

• Zgłoś nadużycie
  gej (Gość), 19 lutego 2010, 19:41

  tak mnie boli

• Zgłoś nadużycie
  ola (Gość), 20 lutego 2010, 9:38

  czy posladki sa zgrabne i jedrne po tych cwiczeniach bo ja nie chce bardzo zmniejszyc pope bo nie mam je j zadluzej tylko chce aby moje posladki byly zgrabne i jedrne te cwiczenia pomoga i zobacze efekty po 3 4 tygodniach odpiszcie

• Zgłoś nadużycie
  Laura, 20 lutego 2010, 15:37

  Ćwiczenia rewelacyjne, mi pomogły mam, świetną pupę, ale będę ćwiczyła nadal oczywiście codziennie rano i wieczorem, wszystkim polecam bez wyjątku, piękne ciało to podstawa!!!

• Zgłoś nadużycie
  Madziaa (Gość), 21 lutego 2010, 20:34

  ja zaczęłam od dzisiaj ale ćwiczyłam tylko 17 min. bo mam kiepską kondycje, ale chce ćwiczyć bo mam figurę gruszki jak tyje to wszystko mi do tyłka idzie

• Zgłoś nadużycie
  Aga (Gość), 21 lutego 2010, 22:26

  Ojejku, nie sądziłam że tak ciężko mi bedzie, ale jestem po 1 razie tych ćwiczeń i choć boli, to już czuje, że wiele dobrego mi z tego wysiłku przyjdzie

• Zgłoś nadużycie
  martyna (Gość), 22 lutego 2010, 13:35

  no ja to musze robic przynajmniej 150 powtórzen dziennie, ale mnie nic nie boli, bo juz takiej kondycji nabrałam fajna, twarda pupa

• Zgłoś nadużycie
  Madziaa (Gość), 22 lutego 2010, 18:52

  ależ cieżko mam nerwice na te ćwiczenia, też tak macie>

• Zgłoś nadużycie
  Madziaa (Gość), 22 lutego 2010, 19:15

  nogi mi sie trzesa po tym

• Zgłoś nadużycie
  laurencja (Gość), 24 lutego 2010, 14:44

  te ćwiczenia są bardzo fajne i łatwe z dnia na dzień widać poprawę

• Zgłoś nadużycie
  Aga (Gość), 25 lutego 2010, 23:57

  Łu, już 5 dzień jade z tymi ćwiczeniami i musze przyznać, że 3 dzień to był kryzys... Dodatkowo robię jeszcze 50 brzuszków i po 3 dniu bolało mnie wszystko, nie mogłam sie schylic ani usiąść, a jak kaszlałam to masakra! Ale zmusiłam się i robiłam dalej. Efekt? Jak ręką odjął! Już jest lajt, także dziewczyny nie zniechęcajcie się jeśli boli!

• Zgłoś nadużycie
  Karimatea (Gość), 27 lutego 2010, 19:59

  Jak się Was tak poczyta, to aż się nabiera ochoty, żeby poćwiczyć! Pozdrawiam.

• Zgłoś nadużycie
  pietnastolatka (Gość), 1 marca 2010, 19:29

  wspaniała stronka! a zwłaszcza z ruchomymi rysunkami ;] ćwiczę codziennie te ćwiczenia ;]

• Zgłoś nadużycie
  bieberomanka (Gość), 1 marca 2010, 21:09

  Dziex za te ćw dopiero co je zobaczyłam i już mi sie podobają, bd trenować codziennie może bd efekty xd

• Zgłoś nadużycie
  pamelalopez, 2 marca 2010, 19:33

  dziesiaj zaczynam juz cwiczenia wykonalam i czuje napięte posladki )

• Zgłoś nadużycie
  basiaaa (Gość), 3 marca 2010, 8:00

  musze zaczac tez bo lato idzie po ilu beda efekty?

• Zgłoś nadużycie
  Marlena (Gość), 3 marca 2010, 21:03

  zaczełam 3 dni temu cwiczenia na posladki nogi i brzuch. maskrycznie wszystko boli, mam nadzieje ze wytrwam w cwiczeniach a mam sporo do stracenia. Trzymajcie kciuki dziewczyny. Pozdrawiam cwiczących

• Zgłoś nadużycie
  Natalia (Gość), 4 marca 2010, 13:02

  Ja zaczęłam 1 marca i drugiego dnia miałam zakwasy ale to nic co miałam 3 dnia to były zakwasy ale dla pocieszenia dzisiaj czuje się wspaniale, cieszę się że się nie poddałam , mam zamiar ćwiczyć codziennie mam nadzieje że do lata uda mi się poprawić sylwetkę choć nie liczę na mega efekty. ćwiczę ten zestaw jak i ćwiczenia na płaski brzuch. polecam naprawdę.

• Zgłoś nadużycie
  Karolina (Gość), 4 marca 2010, 20:57

  najlepsze ćwiczenie 6 i 4 czuć jak mięśnie pośladków pracują

• Zgłoś nadużycie
  Margotka (Gość), 5 marca 2010, 14:15

  Dziewczyny też ćwiczę od tygodnia dodatkowo wykonuje ćwiczenia na brzuch z podobnej serii. Co byście mi jeszcze poleciły na zrzucenie boczków, to naprawdę wygląda okropnie!!!! Bllleeee....

• POPRZEDNIA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• NASTĘPNA