Ćwiczenia

• 

  Joga na świeżym powietrzu

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  W ciepły zimowy dzień ćwicz na dworze. Dotlenisz organizm i zahartujesz ciało przed letnimi sportami na świeżym powietrzu. Proponujemy jogę.

  Czytaj dalej »
• 

  Aqua jogging

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Biegać w wodzie może każdy. Ta forma ruchu doskonale buduje kondycję i rzeźbi figurę, bez obciążania stawów.

  Czytaj dalej »
• 

  Masaż na piękny brzuch

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Masaż pobudza krążenie krwi, wspomaga przepływ limfy, wzmacnia włókna tkanki łącznej oraz zmusza komórki tłuszczowe do pozbycia się powiększającej je wody. Dzięki niemu składniki aktywne z kosmetyków łatwiej się wchłaniają.

  Czytaj dalej »
• 

  Nawyki pomocne w ćwiczeniach na brzuch

  0 komentarzy Autor: Tamara Majer

  W walce z wystającym brzuszkiem, wystarczy wyrobić sobie kilka prostych, ale jakże dobrych nawyków.

  Czytaj dalej »
• 

  Podejmij wyzwanie - 30 minut ruchu dziennie

  0 komentarzy Autor: Mira Kornel

  Chcąc zachować ładną sylwetkę, przyspieszyć przemianę materii i schudnąć - najważniejsza jest systematyczność i regularność ćwiczeń. Ponadto ćwicząc 30 minut dziennie, unikasz 35 chorób. Bezczynność sprzyja wielu przewlekłym schorzeniom a nawet coraz powszechniejsze jest określenie, że można "zasiedzieć się na śmierć".

  Czytaj dalej »
• 

  Mental Body

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Ćwiczenia mental body są polecane, gdy chcesz wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę. Doskonale rzeźbią całe ciało w wersji body&mind, czym różnią się od tradycyjnego fitnessu.

  Czytaj dalej »
• 

  Proste ćwiczenia na smukłe nogi

  1 komentarz Autor: Nela Elsner

  Aby nogi były zgrabne i smukłe należy codziennie poświęcić na nie kilka minut podczas treningu. Proste ćwiczenia szybko wejdą ci krew i będziesz wykonywała je z przyjemnością.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia dla figury typu "gruszka"

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Figura typu "gruszka" charakteryzuje się dużą pupą, masywnymi udami, ale też szczupłą talią. Dziewczyny "gruszki" powinny pracować więc nad wyszczupleniem pupy i bioder, a także rozbudową górnych partii ciała.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na płaski brzuch z króliczkiem Playboya

  1 komentarz Autor: Nela Elsner

  Płaski i jędrny brzuch można wyćwiczyć. Zobacz, jaki trening proponuje jedna z króliczków Playboya Bridget Marquardt.

  Czytaj dalej »
• 

  Trening DJ Wallis

  0 komentarzy Autor: Blanca Markiewicz

  Trening DJ Wallis zajmuje 25 minut i można go wykonywać raz lub dwa razy w tygodniu. To prawdziwa rewolucja w rzeźbieniu nóg!

  Czytaj dalej »
• 

  Talia osy - jak ją wymodelować

  24 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Wcięcie w talii to atrybut kobiecości, który dla wielu mężczyzn jest o wiele bardziej atrakcyjny niż biust. Seksowna figura klepsydry jest marzeniem wielu kobiet. Poznaj więc sposoby, jak ją wypracować.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na pośladki

  216 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Marzą ci się zgrabne i jędrne pośladki? Pamiętaj, że nie służy im siedzący tryb życia! Dlatego abyś nie musiała się wstydzić swoich pośladków, warto pracować nad ich formą. Prezentujemy zestaw ćwiczeń, które pomogą ci uzyskać wymarzony efekt.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na płaski brzuch

  1023 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Prezentujemy ci sprawdzone ćwiczenia na mięśnie brzucha, które pozwolą ci w szybkim tempie uzyskać piękny i płaski brzuszek.

  Czytaj dalej »
• 

  Trening ABT

  18 komentarzy Autor: Mira Kornel

  Marzeniem każdej z nas są szczupłe uda, płaski brzuch i jędrne pośladki. Pomoże w tym trening ABT - to skrót od ang. abdominal, buttcks, thighs (brzuch, pośladki, uda).

  Czytaj dalej »
• 

  Pedałowanie przed telewizorem

  9 komentarzy Autor: Tamara Majer

  Kiedy za oknem deszcz, śnieg i zimno, a ty oglądasz ulubiony film możesz połączyć przyjemne z pożytecznym. Właśnie wtedy gdy pogoda nie jest zachęcająca do spacerów, polecam rower stacjonarny.

  Czytaj dalej »
• 

  Trening na skakance

  16 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Pół godziny intensywnych ćwiczeń na skakance to 250 kcal mniej, wzmocnione mięśnie nóg i stawów. Ale to jeszcze nie wszystkie zalety takiego treningu. Dowiedz się, jak ćwiczyć efektownie.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia rozciągające

  13 komentarzy Autor: Blanca Markiewicz

  Każdy trening powinien zaczynać się i kończyć rozciąganiem. Prezentujemy stretching, który pozwoli na rozciągnięcie wszystkich mięśni i całego ciała.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na kręgosłup

  7 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Mocny i zdrowy kręgosłup to podstawa naszej sylwetki. Gdy go zaniedbujemy, pojawia się ból. Pora więc zacząć wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za jego podtrzymanie. Oto siedem propozycji ćwiczeń.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na jędrne pośladki

  50 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Poznaj ćwiczenia, które pozwolą ci uzyskać efekt jędrnych i zgrabnych pośladków. Zacznij ćwiczyć jak najwcześniej. Do następnych wakacji będziesz zadowolona z rezultatów.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda

  82 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Czujesz się słaba i pozbawiona sił witalnych? Pora to zmienić! Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby wzmocnić twoje ramiona, brzuch, pośladki i uda. Nie czekaj, zacznij ćwiczyć z nami.

  Czytaj dalej »

• 1
• 2
• NASTĘPNA