Witaj na FitnessOnline.pl!

Dieta dla figury typu jabłko

Nela Elsner awatar Autor: Nela Elsner Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika

Masz słabo zarysowaną talię i wystający brzuch, szczupłe nogi i szerokie ramiona? Twoja figura to klasyczny typ jabłko. Sprawdź, jaka dieta jest dla tej figury najlepsza.

Aby upewnić się, że masz figurę typu jabłko, podziel obwód swojej talii (w cm) przez obwód bioder (np. talia 88 cm dzielona przez obwód bioder 102 cm, daje wynik 0,86). Wynik powyżej 0,84 to typ jabłko.

Zasady twojej diety:

  • Codziennie zjadaj 4-5 porcji produktów pełnoziarnistych, które dostarczają dużych porcji błonnika.

Dzięki niemu przyswajanie tłuszczu będzie utrudnione, a poziom cholesterolu znacznie się obniży (kobiety z otyłością brzuszną mają niestety tendencje do podwyższonego ciśnienia i za wysokiego poziomu cholesterolu). 1 porcja to np. kromka pieczywa pełnoziarnistego lub razowego, mała grahamka, 3 łyżki muesli lub płatków owsianych, szklanka ugotowanego ryżu lub kaszy.

  • Do potraw dodawaj olej rzepakowy lub oliwę z oliwek, które bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe, zdrowe dla serca i układu krążenia. Zrezygnuj z tłuszczy zwierzęcych.

  • Jedz 4-5 porcji warzyw, np. wypijaj dziennie szklankę doku z warzyw lub podgryzaj marchewkę. Pamiętaj o pomidorach, które zawierają spore ilości potasu. Pierwiastek ten obniża ciśnienie krwi i reguluje gospodarkę wodną w organizmie.

  • Kilka razy w tygodniu możesz pozwolić sobie na chrupanie orzechów, pestek dyni czy słonecznika. Doskonale wzmacniają one serce i dostarczają cennego magnezu.

Sport dla ciebie:

Żeby zbliżyć się do wymarzonej figury kobiety o typie jabłko powinny pracować nad spłaszczeniem brzucha i uzyskaniem wcięcia w talii. Aby to uzyskać wykonuj ćwiczenia:

Przeczytaj też - Odchudzanie brzucha

Tagi:

diety, typ jabłko, figura jabłko, typy figury, dieta odchudzająca, dietetyka, zdrowie

Dodaj komentarz Komentarze (2)

  • Zgłoś nadużycie
    domini (Gość), 16 września 2009, 0:45

    dokładni taki mam typ figury, każde zdanie się zgadza, dzięki wielkie!

  • Zgłoś nadużycie
    AniaKal79 (Gość), 29 stycznia 2010, 23:27

    Właśnie jestem w trakcie gubienia tego brzucha. Waga spada, ale z nim jest gorzej, ale pomalutku mam nadzieję, że się uda. Próbowałam zacząć ćwiczyć 6W, ale po jednym dniu podziękowałam, bo to nie dla mnie. W życiu bym tych ćwiczeń wszystkich nie zrobiła. Za to ćwiczę aerobik w domciu i parę brzuszków, ale jeszcze się skupię na rzeżbieniu brzucha.No i jedzonko! Ograniczyłam troszkę ilość- mimo że jem 5 posiłków, zero słodyczy, dużo wody, ogólnie jem prawie wszystko. Mam nadzieję, że moje"jabłuszko" zniknie.

Dodaj komentarz

Newsletter

W każdy czwartek prześlemy na Twój adres email darmowe podsumowanie jak schudnąć i poprawić sylwetkę.

Najpopularniejsze w Diety

Ostatnio na FitnessOnline.pl

  • Reeaktywuj swoje sportowe ja!
    Reeaktywuj swoje sportowe ja!

    Odkryj nowy, świeży wymiar fitness Reebok Jukari Fit To ...

  • Napoje po treningu
    Napoje po treningu

    To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać ...

  • Lampka wina wyszczupla
    Lampka wina wyszczupla

    Lubisz wypić lampkę wina przed snem? Dobra wiadomość. ...

  • Nordic walking. Spacer z kijami
    Nordic walking.
    Spacer z kijami

    Nordic Walking to bardzo młoda dyscyplina sportu, ale już ...