Witaj na FitnessOnline.pl!

Dieta na gładką cerę
Cz. I Porcelanowa cera

Nela Elsner awatar Autor: Nela Elsner Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika

Promienna, gładka, porcelanowa cera - o takiej marzymy i dlatego nasze półki uginają się od kosmetyków pielęgnacyjnych. Ale powinnyśmy pamiętać o tym, że dobrze skomponowana dieta jest równie skuteczna w przywracaniu blasku naszej urodzie, jak kosmetyki najlepszych firm. Podpowiadamy, co zatem powinno znaleźć się na twoim talerzu, abyś ty również mogła ten efekt uzyskać.

Witamina A i beta-karoten

Do utrzymania zdrowego i ładnego wyglądu skóry niezbędna jest witamina A. Znajdziesz ją w wątrobie i jajach, natomiast beta-karoten, przetwarzany w organizmie w tę witaminę - w warzywach o ciemnozielonej lub pomarańczowej barwie - szpinaku, marchewce, a także w pomarańczowych owocach - brzoskwiniach, mango, pomarańczach i innych.

Witamina E

Pomocna w przywracaniu blasku zszarzałej cerze i orężem w walce ze starością skóry jest witamina E. Jej źródła to: oleje wytłaczane na zimno, miękkie margaryny, masło, kiełki, pestki owoców np. dyni czy słonecznika.

Kwas foliowy

Warto jeść też buraczki, gdyż obfitują w nieodzowny w walce o zdrowie kwas foliowy i kobalt, które konieczne są do tworzenia erytrocytów, czyli czerwonych ciałek krwi, co lepiej dotlenia skórę, dzięki czemu nabiera ona blasku i pięknego, świeżego wyglądu.

Wielonasycone kwasy tłuszczowe

Są niezbędne w walce o piękno cery trądzikowej. Znajdziesz je w olejach, szczególnie w słonecznikowym, sojowym i kukurydzianym.

Pozostałości trądziku młodzieńczego pomoże zlikwidować dieta bogata w jarzyny, nabiał i chude mięso. Z jadłospicu całkowicie wyeliminuj natomiast - czekoladę, kakao, alkohol, tłuste mięsa i ostre przyprawy. Unikaj także gorących potraw, kawy i mocnej herbaty.

Witaminy z grupy B

Zapobiegają powstawaniu zaskórników, a także przetłuszczaniu się skóry. Występują w produktach zbożowych (płatki śniadaniowe), pełnoziarnistym pieczywie, ziemniakach, orzechach, bananach, nasionach strączkowych, chudym mięsie i jajach.

Tagi:

zdrowie, dietetyka, dieta, cera, uroda

Dodaj komentarz Komentarze (6)

  • Zgłoś nadużycie
    minka (Gość), 18 czerwca 2007, 0:38

    witaminki, witaminki - dla chlopczyka i dziewczynki, wszyscy mamy piękne minki, bo zjadamy witaminki :) ... i piękne porcelanowe buzie ;) ! uwielbiam marchewke! podkreśla koloryt i wygładza cerę. na swoją nie mogę nazekac!

  • Zgłoś nadużycie
    Baśka (Gość), 18 września 2007, 12:09

    nie jadam już białego pieczywa tylko pełnoziarniste (takie fitness schulstada).
    ciemne pieczywo jest dużo zdrowsze, bo zawierają właśnie witaminy no i błonnik!

  • Zgłoś nadużycie
    vivian (Gość), 17 listopada 2007, 21:16

    jak ktoś ma skłonność do wyprysków, zaskórników, rozszerzonych porów to nawet dieta cud nie pomoże...

  • Zgłoś nadużycie
    :) (Gość), 16 maja 2008, 14:27

    ale co porcelanowa cera ?? czy chodzi o to, że jest jasna gładka, czy co ?? wszędzie piszą tylko, że każda kobieta taką chce mieć i tyle :) )

  • Zgłoś nadużycie
    lll (Gość), 5 maja 2009, 0:16

    zielona herbata w listkach mocna na wieczor zdecydowanie poprawia i lekko wysusza skore

  • Zgłoś nadużycie
    lolo (Gość), 15 listopada 2009, 19:25

    jedz smacznie i zdrowo a bedziesz krolowa

Dodaj komentarz

Newsletter

W każdy czwartek prześlemy na Twój adres email darmowe podsumowanie jak schudnąć i poprawić sylwetkę.

Najpopularniejsze w Dietetyka

Ostatnio na FitnessOnline.pl

  • Reeaktywuj swoje sportowe ja!
    Reeaktywuj swoje sportowe ja!

    Odkryj nowy, świeży wymiar fitness Reebok Jukari Fit To ...

  • Układanie jadłospisów
    Układanie jadłospisów

    Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi wszystkich ...

  • Napoje po treningu
    Napoje po treningu

    To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać ...

  • Lampka wina wyszczupla
    Lampka wina wyszczupla

    Lubisz wypić lampkę wina przed snem? Dobra wiadomość. ...