Witaj na FitnessOnline.pl!

Dieta na jesień

Blanca Markiewicz awatar Autor: Blanca Markiewicz Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika

Coraz zimniejsze dni sprzyjają wzrostowi naszego apetytu. To oczywiście prowadzi do tycia. Jak jeść żeby nie czuć głodu? Mimo że lato się skończyło, jesień to także świetny czas na zdrową dietę!

Nie wszystkie owoce i warzywa żegnamy wraz z końcem lata. Jeszcze przez długi czas możesz kupować świeże brokuły, kapustę, marchew, buraki, a także śliwki i jabłka. Te produkty powinny być podstawą twojej diety. Zawierają błonnik, który działa jak miotełka. Wybieraj także razowy makaron i brązowy ryż. To również bogactwo błonnika, a także pełnowartościowe węglowodany. Podobnie jak razowe pieczywo, które jest idealne na śniadanie.

Aby posiłek był pełnowartościowy powinnaś także pamiętać o chudym mięsie i rybach. Szczególnie te drugie są ważne w diecie, ponieważ oprócz bogactwa białka zawierają nienasycone kwasy omega-3, które są dobre... właściwie na wszystko! I to akurat jest prawda. Najwięcej kwasów omega-3 znajdziesz w tuńczyku, halibucie, łososiu, makreli i innych tłustych rybach.

Przegryzaj śmiało!

Między posiłkami zajadaj się migdałami i orzechami. Mogą to być też pestki słonecznika i dyni. Nie można jednak przesadzać z ich ilością. Jedz ok. 10 migdałów, osiem orzechów i po garści nasion. Są one tłuste, dlatego umiar jest bardzo ważny! Jeśli jednak nie przejadać się bakaliami, to mogą one nawet sprzyjać utracie wagi!

Tagi:

zdrowie, dietetyka, odchudzanie, dieta, jesień, odżywianie

Dodaj komentarz Komentarze (5)

  • Zgłoś nadużycie
    idaidka (Gość), 24 września 2007, 17:28

    szkoda, że lato się kończy
    po uczcie ze świeżych smakowitych warzyw ciężko przejść na ich zmniejszenie ilości w diecie, ale można zastąpić je mrożonymi, które (ostatnio czytałam) nie tracą swoich cennych witaminowych własności a nawet zwiększa się w nich procent witaminy C :)
    a orzeszki też są smakowite... ale jak się rozmakuje trudno zachować umiar ;)

  • Zgłoś nadużycie
    fiki miki (Gość), 26 września 2007, 17:22

    o tak! nie ma to jak świeze warzywka...ale ja mroze i potem zajadam sie!

  • Zgłoś nadużycie
    DEVIL (Gość), 16 października 2007, 20:24

    JA JADLAM 20 DAG OWOCOW CODZIENNIE I SCHUDLAM 25 KG A WAZYLAM 60 KG TO SUPER DIETA

  • Zgłoś nadużycie
    Gajek (Gość), 1 listopada 2007, 19:56

    Taa,a teraz ważysz całe 35 kg.

  • Zgłoś nadużycie badzia17 awatar
    badzia17, 15 listopada 2009, 17:12

    devil czy ty aby na pewno napisalas to poprawnie? lol

Dodaj komentarz

Newsletter

W każdy czwartek prześlemy na Twój adres email darmowe podsumowanie jak schudnąć i poprawić sylwetkę.

Najpopularniejsze w Dietetyka

Ostatnio na FitnessOnline.pl

  • Reeaktywuj swoje sportowe ja!
    Reeaktywuj swoje sportowe ja!

    Odkryj nowy, świeży wymiar fitness Reebok Jukari Fit To ...

  • Układanie jadłospisów
    Układanie jadłospisów

    Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi wszystkich ...

  • Napoje po treningu
    Napoje po treningu

    To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać ...

  • Lampka wina wyszczupla
    Lampka wina wyszczupla

    Lubisz wypić lampkę wina przed snem? Dobra wiadomość. ...