Witaj na FitnessOnline.pl!

Dieta na trądzik

Dowiedz się co jeść, aby zwalczyć uciążliwy trądzik. Nawet nie wiesz jak bardzo pomoże w tym odpowiednia dieta!

Aby nasza dieta działała na cerę pielęgnacyjne i zapobiegała tworzeniu się trądzika, sprawdźmy najpierw co należy jeść i co powinno znaleźć się każdego dnia na naszym talerzu.

Najważniejsza w tym przypadku będzie witamina A, która normalizuje wydzielanie sebum. W witaminę A organizm zmienia z kolei beta-karoten, a ten znajdziemy we wszystkich czerwonych oraz pomarańczowych warzywach.

Nadmiar sebum powoduje blokowanie się porów i przyczynia się do powstawania podskórnych stanów zapalnych, dlatego tak ważne jest, aby jego wydzielanie było pod kontrolą.

Nasze menu powinno zatem być obfite w czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce, ale nie tylko:

  • czerwoną i żółtą paprykę
  • pomidory
  • marchew
  • czerwone melony
  • sałata
  • szpinak
  • brokuły

Zielone warzywa liściaste bogate są w witaminę B6 i wpływają tonizująco na naszą skórę, jednocześnie zmniejszając liczbę wyprysków.

Warto także wiedzieć czego unikać, kiedy układamy nasz jadłospis, bo możemy sobie nie zdawać sprawy z tego, że przyczyną trądziku jest nieodpowiednia dieta, a nie pielęgnacja.

Przede wszystkim zwróćmy uwagę na te produkty, które pobudzają wydzielanie sebum. Należą do nich wysoko jodowana sól, krewetki oraz wodorosty (np. sushi).

Unikamy także wszelkich fast foodów (skóra osoby, która często stołuje się w tego typu barach zdradza wszystko), ale także słodyczy.

Dodaj komentarz Komentarze (44)

  • Zgłoś nadużycie
    ehem (Gość), 26 sierpnia 2009, 12:22

    pożyjemy zoabczymy ^^
    warto spróbować ;)

  • Zgłoś nadużycie
    milax (Gość), 5 września 2009, 22:27

    szczerze powiedziawszy to jem dużo owoców i warzyw, ograniczam słodycze i nie stołuję się w fast foodach, a wyskakują mi te okropne pryszcze. Mam je bez przerwy od 8 lat.

  • Zgłoś nadużycie
    ja (Gość), 8 września 2009, 13:49

    ja jestem przykładem tego co jest najlepsze na tradzik. Na początku leczyłam się jakimis preparatami które zobaczyłam w tv, jakieś kremy maście itp. Potem dermatolog - kupa kasy na antybiotyki, i inne leki a skutku żadnego, zdrowa dieta z warzywami i owocami - tez nic!!! Po 6 latach męczarni odnalazłam wybawienie w ... tabletkach antykoncepcyjnych! Naprawdę polecam po pierwszym miesiacu moja cera juz sie znacznie poprawila a mialam okropny ciezki tradzik, po 5 miesiacach tradzik znikl. Co prawda czasem mi cos wyjdzie przed okresem ale to sa jakies pojedyncze pryszcze ktore znikaja po kilku dnisc, naprawde polecam tabl. antykon. nie warto meczyc sie latami. Koszt jest niewielki, ja bralam diane35- listek kosztuje ok.9zl pozdrawiam

  • Zgłoś nadużycie
    ja (Gość), 8 września 2009, 18:29

    diane35 rzeczywiście pomaga szybko, ale w rezultacie przynosi więcej szkód niż pożytku. Nie bierz tego dłużej niż pół roku.

  • Zgłoś nadużycie
    aglisa (Gość), 26 października 2009, 10:52

    u każdego przyczyny trądziku mogą być inne, nie dla wszystkich wystarczy dieta. A tabletki antykoncepcyjne rzeczywiście pozornie pomagają, ale w nieskończoność ich brać nie można bo zaburzają równowagę organizmu i niszczą watrobę, a po ich odstawieniu może być jeszcze gorzej

  • Zgłoś nadużycie
    GOSC (Gość), 30 października 2009, 16:57

    TEZ BRALAM TE TABLETKI CO Z TEGO ZE MIALAM LADNA CERE JAK PO NICH PRZYTYLAM 10 KILO BRALAM JE 2 LATA PRZESTALAM A PROBLEMY Z TRADZIKIEM WROCILY I TO 2 RAZY SILNIEJ TERAZ NIE DOSC ZE GRUBA TO I PRYCZCZATA

  • Zgłoś nadużycie
    koki (Gość), 5 listopada 2009, 23:42

    a ja mam 22 lata i wszystkiego próbowałam, odzywiam sie zdrowo, dbam o czystosc cery itp i kurdę juz tyle lat sie mecze ze swoją twarzą

  • Zgłoś nadużycie
    gonnadonna (Gość), 9 listopada 2009, 14:50

    z tymi fast foodami, to ściema. mam koleżankę o tak cudnej cerze, że jak na nią patrzę to mi się przykro robi, że takiej nie mam, idealna, gładziutka, jednolita a je mnóstwo hamburgerów, zapiekanek, pizzy i słodyczy też. i nie bierze tabletek antykoncepcyjnych! więc moim zdaniem z dietą trądzik nie ma wiele wspólnego. o! mojemu bratu znikł trądzik dopiero po leku aknenormin, zawierającym izotretinoinę.

  • Zgłoś nadużycie
    Lulu;) (Gość), 29 listopada 2009, 14:39

    a ja jestem właśnie przykładem tego, że dieta na prawdę działa. Odkąd odrzuciłam zupełnie fast foody, zmniejszyłam ilość zjadanych słodyczy (niestety nie do zera bo bym nie przeżyła tego :D ) i zamiast wysokosłodzonych napoii pije tylko wodę i prawdziwe soki moja cera wygląda o niebo lepiej. Więc naprawdę szczerze polecam- warto spróbować :D :D

  • Zgłoś nadużycie
    syfysyfysyfy (Gość), 9 grudnia 2009, 14:12

    Diane pomaga, ale po odstawieniu organizm ponownie sie rozregulowuje i wraca do stanu sprzed antykoncepcyjnego... Antybiotyk doustny (brałam 3 miesiące) - pomaga w momencie stosowania, ale po roku mam taki nawrót, że szukam w internecie CZEGOKOLWIEK... :( ((((((((((( Masakra... Kremy matujące robią więcej szkody niż pożytku, kremy przeciwtrądzikowe są za ciężkie, punktowe "zasuszacze" zasuszają to co już powstanie w miare szybko, bo 2 dni i jest po pryszczu, ale powstają w międzyczasie dwa kolejne olbrzymy i tak w kółko... nie wiem czy próbować "OCZAR", wszędzie teraz o tym pełno...

  • Zgłoś nadużycie
    ja (Gość), 12 grudnia 2009, 22:15

    "OCZAR" co to jest? :P

  • Zgłoś nadużycie
    pati (Gość), 28 grudnia 2009, 19:11

    Ja mam problemy z trądzikiem od ok 7 lat. Stosowałam różne produkty chwalone w reklamach itp. Kupa kasy zostawiona w sklepach kosmetycznych i aptekach. Aktualnie leczę się u dermatologa. Od tego też czasu stan mojej skóry pogorszył się i to BARDZO!!! Po prostu wstyd mi wyjść na ulicę, nawet tony pudru nie są w stanie zakryć tego co mam na twarzy :( A ludzie patrzą na mnie i pytają czemu nic z tym nie robię i że mam przestać jeść czekoladę....śmieszne...:'(

  • Zgłoś nadużycie
    Key (Gość), 1 stycznia 2010, 10:41

    Eh pati ja mam podobnie :(

  • Zgłoś nadużycie
    Ola (Gość), 2 stycznia 2010, 14:22

    Czy dieta pomaga, to zależy od przyczyn trądziku. Niektórzy mają skłonność do wskakiwania wyprysków, a niektórym wyskakują po niezdrowym i tłustym jedzeniu typu fast food ( taka reakcja organizmu na toksyny ). Tak więc pierwsi po odstawieniu fast foodów mogą zauważyć niewielką zmianę, a drudzy całkowicie pozbyć się trądziku. Trądzik sam w sobie nie objawem, więc żeby go leczyć, trzeba poznać przyczynę.

  • Zgłoś nadużycie
    sobbea (Gość), 3 stycznia 2010, 16:23

    Witam wszystkie osóbki z problemami trądzikowymi.
    To prawda z tą dietą. należy odstawić wszelki fast foody, gazowane napoje i słodzone cukrem soki oraz niestety cukier i słodycze. Sama to przetestowałam i naprawdę działa. Najczęściej trądzik ma podłoże hormonalne i tutaj jest problem z cukrem. Cukier zaburza naszą gospodarkę hormonalną i mamy trądzik i to czasami monstrualnych rozmiarów. z trądzikiem walczyłam od 14 roku życia (czyli 15 lat). Przetestowałam wszystko: dermatologa (tetracyklina), pigułki antykoncepcyjne ale po zakończeniu kuracji moja skóra wracała do stanu wyjściowego.
    metodą prób i błędów jednak znalazłam bardzo proste i skuteczne rozwiązanie mojego problemu. kuracja jest czasochłonna aby były widoczne jakiekolwiek efekty potrzeba min. 4 tygodnie. Przede wszystkim doustne przyjmowanie pastylek ze skrzypem polnym np. Belisa, Skrzypowita itd. po drugie dieta uboga w cukier, fast foody a bogata w zieloną herbatę i niegazowana wodę mineralną. po trzcie odpowiednia pielęgnacja miejsc z problemami. nie używać do mycia surowej wody z kranu!!! ja używam albo przegotowanej albo butelkowej. jeśli przegotowana to o temp. bliskiej 36 stopni C. do makijazu uzywam kosmetyków mineralnych. do zmywania makijażu mozna uzywać chusteczek bambino, lub mleczka z rumiankiem. po umyciu buźki przecieram ją wacikiem nasaczonym w mleku lub w maslance. To naprawdę działa i niesamowicie ściaga. twarz smaruję kremem bambio (zarówno na dzień pod makijaż jak na noc) bo jest najdelikatniejszy na rynku i ma składniki łagodzace i zwiazki cynku. I najważniejsze stosuję domowa maseczkę 2 razy na tydzień: 1 starta surowa cebula, łyżeczka zielonej glinki (do kupienia w aptece lub w sklepach Rosmann) i trochę mąki ziemniaczane aby zagęścic maskę. nakładam na 20-25 min i zmywam przegotowana wodą. Uwaga podczas nakładania szczypią oczy. Rozwiazaniem tego problemu są albo soczewki kontaktowe albo okulary do pływania. Ja ma soczewki więc szczypanie jest minimalne. dodtakowo można się posiłkować maseczką z alg ale to nie jest konieczne. Uwaga na początku stosownia maseczki z cebuli może się trądzik nasilić ale jest to normalny proces leczenia. Wyciagnie szystko co miało w najblizszym czasie powstać wygoji i nie pozwoli na powstawanie nowych problemów. A i jeszcze jedno nie dotykać twarzy bez potrzeby jeżeli coś musimy usunac czyli wycisnąc to przez chusteczkę higieniczną i przezd aplikacją maseczki cebulowej, będzie piekło ale potem szybko się zagoi. Gwarantuje poprawę bo sam przetestowałam na sobie, sa efekty a tradzik znika!!!

  • Zgłoś nadużycie
    pati (Gość), 3 stycznia 2010, 17:41

    Ciekawe...Zobaczymy. Wytestuję i napisze czy mi tez pomogło. A jutro idę na kolejna wizytę do dermatologa :) )

  • Zgłoś nadużycie
    sobbea (Gość), 3 stycznia 2010, 20:19

    Dodam tylko jeszce tyle ze maseczka niesamowicie spłaszcza rejony skóry po wyciśnięciu zaskórniaka i zaskórnika.
    Do pati:
    Przetestuj i pamiętaj tu trzeba cierpliwości min. 4 tygodnie. nawet antybiotyki np. tetracyklina aby zadziałała musi byc przyjmowana od 3 do 6 miesięcy więc daj kuracji czas na zadziałanie i tak od razu sie niezniechęcaj. po zmyciu maseczki na twarzy może wystąpic intensywne zaczerwnienie ale po stonizowanu mlekiem i nałożeniu niewielkiej ilości kremu bambino rano nie ma śladu albo sa minimalne.
    Ja też wygladałam koszmarnie bo każda kuracja zapodana przez dermatologa kończyła się rozbabraniem mi cery, a na twarzy miałam jedną niegojacą sie ranę. Teraz mam gęstą, zwartą prawie gładką cerę a po nałożeniu podkładu jest naprawdę bez zastrzerzeń nawet w dziennym niełaskawym swietle.
    Chyba zapomniałam do kuracji można stosować dodatkowo peeling enzymatyczny, aby usunąc zrogowaciały naskórek, którego będzie duzo podczas gojenia ranek i wyprysków.

    Mozna dodatkowo rano na czczo wypijać szklankę wody z sokiem z 1/2 cytryny. Ten "eliksir" pomógł dla mojego męza który cierpiał na bakteryjne zapalenie mieszków włosowych na karku no i wiadomo syf na syfie, że az wstyd do fryzjera iść, a nawet jedna odmówiła ze względu na to strzyżenia. To zrozumiałe. teraz nie ma ani jednej krosteczki, a też swojego czasu biegał do dermatologa i tradycyjnie antybiotyk, który na niewiele się zdał. więc cytynka i jeszcze raz cytrynka ;-) pozdrawiam

  • Zgłoś nadużycie
    andzia (Gość), 4 stycznia 2010, 15:46

    a co mi tam , ja też spróbuje ;) a może macie jakieś diety na mniejszą pupe ? Bo ćwicze chyba już z 3 tygodnie a efektów nie widzę ..

  • Zgłoś nadużycie
    sobbea (Gość), 7 stycznia 2010, 12:22

    Dieta na pupę to normalna dieta niskokaloryczna i ćwiczenia ale ja jeszcze robię inny zabieg. 2 razy w tygodniu wieczorem robię sobie peeling miejsc gdzie chce schudnąć np. pupa, biodra, uda brzuch. potem naprzemienne przysznice zimy ciepły i kończe na zimnym. potem się smaruje balsamem odchudzajacym ,spalajacym tłuszcz czy antycellulitowym z kofeiną czy ujędrniajacym i potem obwijam się zwykłą folią do zywności taka przezroczystą. idę spać a rano zdejmuję tę opatrunek foliowy. Co to mi daje. lepsze wchłanianie balsamu i lepsze wykorzystanie jego działania i właściwości, miejsce po nocnym opatrunku foliowym sa wypocone. Usuwaja się toksyny i produkty przemiany materii które tworzą cellulit i wałeki czy warstwy tłuszczu w drazliwych miejscach np. pupa. no i skóra jest taka gładka jak niemowlęca. Oczywiście po zdjęciu foli biorę pryszcic albo odswieżam te miejsca aby usunąc wypocone toksyny

  • Zgłoś nadużycie
    sobbea (Gość), 7 stycznia 2010, 12:29

    czyli mini sauna w domu na problematyczne miejsca. działa rewelacyjnie.
    I pamiętajcie Wszystkie ludzkie działania i myśli przechodzą drogę od prymitywu poprzez zawiłość do prostoty. Antoine de Saint Exupery, czasami najprostrze może prymitywne rozwiązanie jest najlepsze pozdrawiam, ;-)

  • Zgłoś nadużycie
    Marlenia (Gość), 7 stycznia 2010, 16:19

    pryszcze to coś okropnego żadne maści leki nic niepomaga już od 3lat!!

  • Zgłoś nadużycie avatar
    Ksenia21, 7 stycznia 2010, 17:55

    Ja nie powiem, kiedyś dermatolog mi przepisał taki lek robiony w aptece za 5zł i trądzik ładnie zniknął. Jem dużo słodyczy z czego na pewno nie zrezygnuje ;p Tym bardziej że jem też dużo owoców ;p U mnie trądzik jest uzależniony od stresu. Jak się nie denerwuje to buźka jest śliczna a że właśnie mi się zbliża sesja i w dodatku ostatni rok studiów to już mi się zaczyna wywalać pełno tego dziadostwa :(

  • Zgłoś nadużycie avatar
    pati7777, 7 stycznia 2010, 19:44

    A ja znowu byłam u dermatologa, który przeżył szok na widok mojej twarzy. Nie mógł uwierzyć, że stan mojej skóry od ostatniego razu się jeszcze bardziej pogorszył. No i oczywiście przepisał jakieś tam maści za duuuużo kasy :/ Wiecie co? Ide zjeść trochę czekolady, może to mi poprawi humor, choć na chwilę :)

  • Zgłoś nadużycie avatar
    milena88, 12 stycznia 2010, 23:31

    A czy masz może skład takiego leku robionego?

  • Zgłoś nadużycie
    żal syf (Gość), 13 stycznia 2010, 20:12

    ja chodze do dermatologa i to co on mi polecił działa (na serio) takie jakieś kremy i żel do mycia ...
    No po prostu używać i broń boże nie drapać bo syfy powrócą i to nawet ich więcej!

  • Zgłoś nadużycie
    żal syf (Gość), 13 stycznia 2010, 20:15

    a i jeszcze czytałam gdzieś żeby nie jesc kakao chalwy czekolady słodyczy fast foodów i nie palic i nie pić

  • Zgłoś nadużycie avatar
    pati7777, 14 stycznia 2010, 14:29

    czyli nie żyć :) )

  • Zgłoś nadużycie
    miki (Gość), 25 stycznia 2010, 16:34

    a to działa?

  • Zgłoś nadużycie
    bo1 (Gość), 26 stycznia 2010, 12:58

    ja nie jem fast foodów, czekolady, ostrych rzeczy, itd. a trądzik mam okropny. I nie jestem nastolatką już od dawna. Leczę się cały czas a efekty marne

  • Zgłoś nadużycie
    kaś (Gość), 26 stycznia 2010, 13:09

    Brałam Dianę przez trzy lata, faktycznie początkowo pomogło. Po tym jak przestałam ja brać trądzik wrócił ze zdwojoną siłą, maiłam nawet zapalenie skóry. Od czasów dojrzewania leczę się też dermatologicznie i nic nie pomaga. Mimo iż obecnie (mam 24 lata) jest o wiele lepiej niż w czasach licealnych to i tak jest źle. Lekarze wpierw mówili, że jak skończę dojrzewać problemy się skończą, teraz mówią, że jak urodzę dziecko hormony wrócą do normy, pitu pitu..

  • Zgłoś nadużycie
    nada66 (Gość), 2 lutego 2010, 13:15

    ja od kilku lat mam światła las vegas na twarzy i tez próbowalam wielu rzeczy..... od pewnego czasupije sobie ziółka wszelkiego rodzaju np: bratek, lipa, pokkrzywa, rumianek, mieta itp. a do tego dzienne porcja witamin vitaral i skrzyp ktory pomaga rowniez na wlosy i paznokcie ( zreszta ziolka ktore wymienilam tez). i bardzo wazne jest zmywanie makijazu na noc, kiedys o to nie dbalam np po dlugiej imprezie czy ciezkim dniu a to naprawde zle dziala na cere bo podczas snu skura sie odnawia i regeneruje a jak jest na niej makijaz to skora nie oddycha, robia sie na niej syfki zaskorniki i wagry..... stosuje tez na noc taki tani kren z apteki, nazywa sie sudocrem. to jest krem dla niemowlat na pupe jesli maja takie krosteczki albo odparzenia ale mi pomaga na twarz :) ) i unikam makijazu jak tylko sie da, np nie maluje sie specjalnie tylko po to zeby wyjsc do slepu po buleczki bo po co... ?? niech sobie skora odpocznie :) )

  • Zgłoś nadużycie
    Martyna (Gość), 13 lutego 2010, 3:22

    Gonadonna napisała "z tymi fast foodami, to ściema. mam koleżankę o tak cudnej cerze, że jak na nią patrzę to mi się przykro robi, że takiej nie mam, idealna, gładziutka, jednolita a je mnóstwo hamburgerów, zapiekanek, pizzy i słodyczy też. i nie bierze tabletek antykoncepcyjnych! więc moim zdaniem z dietą trądzik nie ma wiele wspólnego. o! mojemu bratu znikł trądzik dopiero po leku aknenormin, zawierającym izotretinoinę."


    Ale przecież to jest wszystko uwarunkowane genetycznie. Też mam taka koleżankę, je półtora bochenka dziennie kanapek :P , przynajmniej 2 dokładki obiadu , obżera się po nocach, do tego lubi fastfoody, słodycze i nie pogardzi piwkiem. jest szczupła, zgrabna, ma wszystko na miejscu i super gładką cerę, lekko śniada naturalna skóre i się nie maluje, a jest sliczna jak z obrazka :P sie smiejemy, ze ona po prostu ma tasiemca jakiegoś i jej tam pomaga z gromadzeniem wszystkiego. Pozdrawiam

  • Zgłoś nadużycie
    Gabryśka (Gość), 14 lutego 2010, 14:27

    Opis koleżanki Martyny pasuje do mnie jak ulał. A raczej pasował... bo od niedawna zaczęły się problemy z cerą. No i nie jestem śliczna jak z obrazka. ;) Odwiedziłam stronę leczenietradziku.pl/sudocrem-na-tradzik.html i stwierdziłam, że spróbuję tej maści, niedroga a być może będzie skuteczna. Do tego dieta, gdyż uważam że jest ona jak najbardziej wskazana. Zobaczymy czy pomoże...

  • Zgłoś nadużycie
    ola (Gość), 16 lutego 2010, 15:57

    ja byłam u kosmetyczki na oczyszczyszczeniu i to własnie po tej wizycie mi wyskoczyły straszne pryszcze i nie wiem co mam teraz zrobic :( ?

  • Zgłoś nadużycie
    pablo (Gość), 17 lutego 2010, 17:26

    A w moim przypadku wybawcą okazał się preparat acnezine- w którego skład wchodzi suplement diety (30 kapsułek po 1 dziennie) zawierający min. askorbinian wapnia, witaminy E,B1,B2,B6,B12 oraz krem składający się z min. benzonylu, zielonej herbaty, trzciny cukrowej i wyciągów z brzozy brodawkowatej. Preparat ten jest sprowadzany z USA i można go nabyć tylko przez internet. Nie jest tani, ale po miesięcznej kuracji jest super. Oczywiście moją kurację popieram również odpowiednią dietą ( zero wszelkich sztucznych napojów zawierających syntetyczne aromaty i barwniki , zero czekolady ,kawy , fast foodów ,orzeszków ziemnych ,ostrych przypraw. Musiałem również odstawić mój ukochany żółty serek i bułki. To mi pomaga ,są oczekiwane efekty więc się tego trzymam. Na pocieszenie mogę dodać że nasza dolegliwość dotyczy 60% populacji na Świecie.....jednak tylko nieliczni doświadczalą tego na ,,własnej skórze'' Nie poddawajcie się ,będzie dobrze

Dodaj komentarz

Newsletter

W każdy czwartek prześlemy na Twój adres email darmowe podsumowanie jak schudnąć i poprawić sylwetkę.

Najpopularniejsze w Diety

Ostatnio na FitnessOnline.pl

  • Reeaktywuj swoje sportowe ja!
    Reeaktywuj swoje sportowe ja!

    Odkryj nowy, świeży wymiar fitness Reebok Jukari Fit To ...

  • Układanie jadłospisów
    Układanie jadłospisów

    Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi wszystkich ...

  • Napoje po treningu
    Napoje po treningu

    To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać ...

  • Lampka wina wyszczupla
    Lampka wina wyszczupla

    Lubisz wypić lampkę wina przed snem? Dobra wiadomość. ...