• 13 lutego 2009 w Diety
• 61 komentarzy
• Dodaj komentarz
• Drukuj

Dieta South Beach

Autor: Tamara Majer Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika

To dieta doskonała dla każdego łasucha. Jemy same pyszności, a mimo to chudniemy. Czy to w ogóle możliwe?

Dieta South Beach - nazywana również dietą Plaż Południa – została opracowana przez amerykańskiego kardiologa dr. Arthura Agatstona. Na podstawie obserwacji pacjentów stwierdził, że zalecane diety przez lekarzy nie przynoszą pożądanych efektów. Opracował więc własny system odżywiania, który jak się okazało, jest dobry i dla serca i dla sylwetki. Jest to dieta, a właściwie sposób odżywiania, na całe życie.

Polega na ograniczeniu jedzenia wysoko przetworzonych węglowodanów (np. białego pieczywa, makaronu), które są szybko trawione, co powoduje, że zaraz jesteśmy głodni. Należy także unikać tłuszczów nasyconych (np. masło, smalec). W jadłospisie powinny się znaleźć białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej rzepakowy).

Dieta podzielona jest na trzy fazy. Pierwsza faza trwa dwa tygodnie, a długość trwania drugiej fazy zależy od tego ile jeszcze chcemy schudnąć. Faza trzecia, to dieta na całe życie. Na początku diety trzeba jeść produkty o jak najniższym IG (indeksie glikemicznym), potem można włączać z powrotem do jadłospisu produkty o wyższym IG. Podczas odchudzania w pierwszej fazie należy zażywać multiwitaminę i praparaty wapniowe.

Nim przystąpimy do tej diety musimy poznać jej minusy. W fazie pierwszej zakazane jest picie napojów z kofeiną (kawa, herbata, coca-cola). Nie wolno również pić żadnego alkoholu, nawet lampki wina. Podczas tej fazy możemy czuć się zmęczeni, rozdrażnieni, ogólnie słabi. Będzie to wynikiem nagłego obniżenia poziomu cukru we krwi. Stan ten jest jednak krótko trwały, powinien ustąpić w drugiej fazie. Niestety też w pierwszej fazie nie możemy jeść żadnych owoców, gdyż mają dużo cukrów prostych, które są szybko trawione.

Kto nie może stosować tej diety?

• osoby z obniżonym poziomem cukru we krwi
• chorzy na cukrzycę muszą najpierw skonsultować się z lekarzem
• osoby z wysokim poziomem cholesterolu we krwi powinny ograniczyć spożycie jajek i zastąpić je np. rybami i drobiem.

Faza I

Produkty dozwolone:

• wołowina (chude kawałki, polędwica, pręga)
• wieprzowina (szynka gotowana, polędwica)
• cielęcina (antrykot, udziec, sznycel)
• drób bez skóry (pierś kurczaka, indyka)
• owoce morza
• orzechy (około 15-20 sztuk dziennie)
• ser bez tłuszczu lub light (feta, mozzarela, parmezan, twarożek wiejski 1-2% tłuszczu)
• warzywa (bakłażan, brokuły, cukinia, kalafior, kapusta, ogórek, sałata, seler naciowy, groszek, ciecierzyca, soczewica, szpinak, szparagi)
• tłuszcze (oliwa z oliwek, olej rzepakowy)
• jajka bez ograniczeń
• przyprawy i dodatki (bulion, chrzan, pieprz, wszystkie przyprawy bez cukru)
• słodycze do 75 kcal dziennie (czekolada bez cukru, kakao bez cukru, guma do żucia bez cukru, słodzik)
• napoje (2 litry wody niegazowanej)

Produkty zabronione:

• wołowina (mostek, wątróbka, żeberka, inne tłuste kawałki)
• wieprzowina (żeberka)
• drób (gęś, kaczka, parówki drobiowe, skrzydełka z kurczaka)
• ser ( brie, edamski, wszystkie tłuste)
• warzywa (buraki, kukurydza, marchew, ziemniaki, pomidory -można zjeść jeden)
• owoce (wszystkie również soki owocowe, nawet te niesłodzone)
• nabiał (wszystkie przetwory mleczne: jogurt, lody, mleko, mleko sojowe)
• produkty bogate w węglowodany ( chleb, ciasta, ciastka, owsianka, makaron, płatki śniadaniowe, ryż)
• inne (napoje z kofeiną, woda gazowana, alkohol)

Faza II

Najgorsze już za Tobą. Teraz można do jadłospisu włączać produkty o większej zawartości węglowodanów. Należy jednak zwrócić uwagę, jak te produkty wpływają na nasz organizm. To, ile trwa ten etap, zależy od ciebie - zakończysz go, gdy osiągniesz wymarzoną wagę.

Do diety możemy włączyć:

• owoce (brzoskwinie, czereśnie, grejpfruty, gruszki, jabłka, jagody, kiwi, melon, pomarańcze, truskawki, winogrona)
• warzywa (fasolka, bób)
• nabiał (mleko 1%, jogurt naturalny bez tłuszczu, jogurt owocowy light)
• produkty zbożowe ( kromka pieczywa pełnoziarnistego, płatki owsiane zwykłe, płatki śniadaniowe)

Można jeść, ale rzadko:

• produkty zbożowe ( pieczywo pszenne białe, ciasto, ciastka, makaron, naleśniki, płatki kukurydziane, ryż biały)
• warzywa (buraki, ziemniaki, marchew, kukurydza)
• owoce (ananas, arbuz, banany, rodzynki, soki owocowe)
• słodycze (dżem, lody, miód)

Faza III

Masz już idealną wagę i teraz musisz ją tylko utrzymać. Dlatego w tej fazie dieta South Beach przestaje być odchudzającą, a staje się zdrowym sposobem odżywiania, który możesz stosować już zawsze. W tej fazie nie ma listy produktów dozwolonych i zakazanych. Sami decydujemy, co jemy. Ważne jest, aby większość produktów miała niski indeks glikemiczny. Najlepiej, aby jeść produkty o IG do 60, zróbmy sobie taką tabelę i przyklejmy na lodówce. Oczywiście, może się tak zdarzyć, że kiedyś drastycznie naruszymy zasady zdrowego odżywiania i zaczniemy tyć. Należy wówczas wrócić na dwa tygodnie do fazy 1, a po odzyskaniu prawidłowej wagi znów łagodnie przejść do fazy 3.

Przykładowe jadłospisy w fazie 1.

• śniadanie: szklanka soku warzywnego - omlet z warzywami - kawa bezkofeinowa lub herbata ziołowa
• przekąska poranna: łodyga selera naciowego serkiem topionym light
• obiad: talerz sałatki (salata, ogórek, zielona papryka, pomidor, sos winegret)
• podwieczorek: chłodnik gazpacho
• kolacja: łosoś z grilla - szparagi gotowane na parze - sałatka orientalna

• deser: krem cytrynowy z serka ricota

• śniadanie: szklanka soku pomidorowego - jajecznica z 2 jaj z ziołami (np. szczypiorek, natka) - 2 plasterki gotowanej szynki - kawa bezkofeinowa lub herbata ziołowa

• przekąska poranna: 2 plasterki chudego żółtego sera
• obiad: sałatka krabowa - galaretka light (bez cukru)
• podwieczorek: 2 plasterki chudego sera mozzarela - 2 plasterki pomidora - łyżeczka oliwy z oliwek i kilka kropli octu balsamicznego - pierz
• kolacja: pierś kurczaka z grilla - papryka - bakłażan lub cukinia z grilla - brokuły gotowane na parze

• deser: krem migdałowy (przepis tak jak cytrynowy, zamiast zapachu waniliowego i skórki cytryny dodaj zapach migdałowy)

• śniadanie: szklanka soku z marchwi i selera - jajko na twardo - 2 plasterki szynki - sałata - kawa bezkofeinowa lub herbata ziołowa

• przekąska poranna: 2 roladki z indyka
• obiad: sałatka z tuńczykiem
• podwieczorek: twarożek wiejski light z rzodkiewkami i szczypiorkiem
• kolacja: polędwica po angielsku - puree kalafiorowe - talerz sałatki ( sałata, ogórek, papryka, pomidor) - sos winegret
• deser: galaretka bez cukru

Przykładowe jadłospisy w fazie 2:

• śniadanie: szklanka pokrojonych truskawek - niedzielna owsianka - kawa bezkofeinowa lub herbata ziołowa
• przekąska poranna: jajko na twardo
• obiad: kanapka z pieczonym schabem (pieczywo pełnoziarniste, sałata, pomidor, cebula, 2 plasterki schabu, musztarda)
• podwieczorek: gruszka z łyżką chudego twarożku
• kolacja: kurczak smażony z warzywami - sałatka z ryżem
• deser: 1/4 melona *śniadanie: płatki śniadaniowe z jagodami i szklanką jogurtu bez tłuszczu - kawa bezkofeinowa lub herbata ziołowa
• przekąska poranna: małe zielone jabłko
• obiad: sałatka drobiowa z jabłkiem - pieczone pomidory
• podwieczorek: jogurt 0%
• kolacja: dorsz pieczony w folii - sałatka cesarska
• deser: pistacje w czekoladzie

Przepisy na:

• Gazpacho
• Krem cytrynowy
• Sałatka krabowa
• Roladki z indyka
• Sałatka drobiowa z jabłkiem
• Sałatka z ryżem
• Sałatka cesarska
• Niedzielna owsianka
• Pieczone pomidory
• Pistacje w czekoladzie

Dodaj komentarz Komentarze (61)

• Zgłoś nadużycie
  gosia (Gość), 18 grudnia 2008, 11:30

  Ta dieta jest wspaniała, moja mama była na niej dosyć długi czas i efekty miała bardzo zadowalające. Przestała się stosować do zaleceń diety i znów zaczęła tyć, kiedy wróciła do stosowania diety South Beach chudła, teraz ciągle je tak jak zalecają....

• Zgłoś nadużycie
  Paloma, 18 grudnia 2008, 23:06

  To coś dla mnie dieta, w której jest wszystko to co lubię, super!

• Zgłoś nadużycie
  Ania (Gość), 21 stycznia 2009, 21:14

  dieta okej, ale nic tu nie jest wyszczególnione. Ile porcji dziennie, w jakich ilościach, jak trzeba je ugotować i w których godzinach spożyć. Bez sensu, i jak tu się do niej zastosować?

• Zgłoś nadużycie
  Erika (Gość), 6 lutego 2009, 22:20

  Ja stosowalam te diete przez okres 3 m-cy i schudlam 13 kg. Mimo moch 65 lat czulam i czuje sie wspaniale, Przez okres 2 tyg. tzn, 1 faza schudlam 6 kg. Polecam najlepsza dieta jaka stosowalam a stosowalam juz ich chyba kilkanascie. Nie trzeba liczyc kalorii nic wazyc tylko jesc zalecane produkty 5 razy dziennie i to wszystko.Polecam.

• Zgłoś nadużycie
  Erika (Gość), 1 kwietnia 2009, 22:49

  Zglaszam sie ponownie aby pochwalic diete South Beach stosuje ja nadal tzn, jem jak w 3 fazie. Od ostatniego mojego wpisu schudlam jeszcze 3 kg.Moze to nie duzo ale w moim wieku ciesze sie z kazdego kg.Bylam w tym czasie 2 razy na urlopie i tam nie stosowalam 3 fazy.Jadlam normalnie i do tego duzo slodyczy w postaci tortow z kremem/uwielbiam/.Po powrocie przybylo mi tylko 1 kg. ale przez tydzien zastosowalam 1 faze i schudlam 2 kg. Najwieksza wada tej diety jest tylko calkowita wymiana odziezy.Poprostu wszystko wisi jak na haku.Moja radosc z ubytku wagi jest wielka.Kiedy osiagne moja upragniona wage napisze.Potrzebuje jeszcze ok. 3 m.cy.

• Zgłoś nadużycie
  sylwia, 13 kwietnia 2009, 8:51

  Ja jestem wegetarianką. Produkty mięsne i pochodzenia miesnego mogę zastąpić rybami, soją lub produktami mlecznymi? A czy rezultat diety bedzie widoczny? I co to takiego jest indeks glikemiczny i jak go szukac w żywnosci? POMOCY!

• Zgłoś nadużycie
  Erika (Gość), 24 kwietnia 2009, 22:51

  Droga Sylwio napewno rezultat diety bedzie taki sam a moze lepszy gdy bedziesz jadla zamiast wedlin ryby, soje itd. Indeks glikemiczny pokarmu wskazuje, o ile po jego spozyciu wzrosnie poziom glukozy we krwi w porownaniu ze wzrostemm spowodowanym przez taka sama ilosc np. bialego chleba. Jezeli naprawde chcesz stosoawac te diete polecam tobie kupis sobie dwie ksiazki Artura Agatsona " Dieta south beach " czyli jak w 30 dni zyskac zdrowie i schudnac. W tej ksizce masz cala liste ideksu glikemnicznego pokarmow. Druga ksiazka to przewodnik diety dobre weglowodany, dobre tluszcze. Mila Sylwio zwroc uwage ile ja mam lat , ale naprawde takiej swietnej idiety jeszcze nie stosowalam.Nie chodze glodna jem wszystko na co mam ochote a jestem strasznym lakomczuchem na lciasto z kremem i lody z bita smietana.Gdy tylko zauwaze 1 .- 2 kg wiecej natychmiast rozpoczne diete w 1 fazie.Waze sie codzienne i zapisuje /wbrew temu co radza dietetycy/ wazenie weszlo mi w krew i sprawia radosc jak widze ubytek wagi albo waga stoi w miejscu .Pozdrawiam i zycze wytrwalosci i osiagniec w uzyskaniu wamarzonej wagi.

• Zgłoś nadużycie
  Erika (Gość), 24 kwietnia 2009, 23:32

  Hallo Sylwia gdybys nie chciala lub nie dostala w/w ksiazek wejdz na google.pl i wpisz indeks glikemiczny.Sprawdzalam dzisiaj tam znajdziesz tez tabele.Powodzenia.

• Zgłoś nadużycie
  tadam (Gość), 14 maja 2009, 12:37

  dieta cudowna!
  uwielbiam jesc!
  i w niej są moje ulubione potrawy
  stosuje diete juz 2-m.ce i schudłam 10,5 kg.
  polecam!
  mam swoją wymarzoną wagę!
  ahhh!

• Zgłoś nadużycie
  Erika (Gość), 17 maja 2009, 23:09

  Melduje sie ponownie, aby pochwalic sie dalszym ubytkiem wagi.Otoz jestem lzejsza o nastepne 3,5 kg. Do wymarzonej wagi pozostalo mi jeszcze straci 3 kg. Wierze,ze to mi sie uda.Najlepsza dieta jaka stosowalam do tej chwili. POLECAM wszystkim ktorzy marza o schudnieciu.

• Zgłoś nadużycie
  kasia (Gość), 20 lipca 2009, 22:49

  Wszystko fajnie piszecie tzn. chudniecie, jecie co chcecie i ile chcecie ale co z efektem jojo? chodzi mi o to czy rzeczywiście pozostają nawyki żywieniowe czy tylko na początku a później przychodzi etap było minęło i znowu jem ziemniaki z sosikiem, kanapeczki z masełkiem, itd.?

• Zgłoś nadużycie
  ania (Gość), 29 lipca 2009, 13:00

  Witam.Rozpoczęłam diete od poniedziałku to dopiero 3 dzień nie waże się narazię .Postanowiłam że zważę się w niedzielę zobaczę czy ta dieta faktycznie działa.Mam do zrzucenia 7 kg.Wypróbowałam wiele diet ale niestety efekt jo jo dał znać o sobie.Niestety uwielbiam słodycze. Podziwiam Erike i życzę jej dalszego powodzenia.

• Zgłoś nadużycie
  Erika (Gość), 2 sierpnia 2009, 22:27

  Mila Aniu dziekuje za zyczenia i zycze tobie rownioez wytrwalosci w odchudzaniu a raczej sposobu na odzywianie.Jak juz pisalam nie naleze do mlodych , a diet wyprobowalam juz dziesiatki ale rzeczywiscie ta jest dla mnie najlepsza.Chociaz jest mi w tej chwili trudno schudnac moje ostanie 3.0 kg. , ale to z powodu dlugich urlopow, uroczystosci rodzinnych gdy rzeczywiscie nie sposob nie posmakowac roznych smakolykow.Jadlam rzeczywiscie duzo ale ograniczalam i ograniczam jedzenie chleba, makaronow i ziemniakow.Przyznaje,ze nie schudlam ale co najwazniejsze nie przytylam.W pazdzierniku bede obchodzic 1 rocznice mojego odchudzania i mam nadziieje,ze do tego czasu te okropne 3,0 kg spadnie zemnie..Zycze wszystkim odchudzajacym sie powodzenia jak rowniez i sobie aby zrzucily swoje znienawidzina kilogramy i pozdrawiam serdecznie .p.s. Mila Aniu ja waze sie codziennie i prowadze notatki to mi pomaga.Jeden dzien bez wazenia dla mnie to katastrofa.

• Zgłoś nadużycie
  ania (Gość), 3 sierpnia 2009, 11:36

  Cześć to znowu ja.Zważyłam sie wczoraj i mam 1kg mniej.Cieszę się bardzo że schudłam a co najważniejsze że wytrwałam i nie złamałam reguł diety.Na początku brakowało mi słodyczy i moich ukochanych bułeczek.Boże jak one pachniały na stoisku z pieczywem.Ale dałam radę.Dziś już mi tak nie brakuję słodyczy .Pocieszam się myślą ze za tydzień zjem brzoskwinie bo bardzo je lubię.Dziękuję za radę Erice będe ważyc sie codziennie.Apropo każdy ma tyle lat na ilę się czuję a ty droga Eriko napewno jesteś młoda duchem no i ciałem po zrzuceniu tylu kilogramów.Zadowolona kobieta to młoda kobieta.Buziaki

• Zgłoś nadużycie
  Erika (Gość), 6 sierpnia 2009, 21:21

  Hallo mila Aniu jak pieknie to napisalas,ze zadowolona kobieta to mloda kobieta.Otoz zgadzam sie z toba w 100 %.Ja jestem juz prawie zupelnie zadowolona gdyz jeszcze przedemna pare kilogramow.Rzeczywiscie czuje sie jeszcze mloda duchem mimo moich lat,Po zrzuceniu kilogramow jestem i w wygladzie mlodsza.Ciesze sie. ze i tobie ubywa kilogramow,Nie poddawaj sie nie rezygnuj a napewno osiagniesz wymarzony cel. Mam nadzieje,ze wazenie codzienne przyniesie tobie korzysc tak jak to jest w moim przypadku.Zycze powodzenia . pozdrawiam cie jak i pozostale panie odchudzakac e sie i do uslyszenia.

• Zgłoś nadużycie
  Ella (Gość), 13 sierpnia 2009, 14:36

  w fazie pierwszej jest zabroniona marchew a w przykładowym jadłospisie na śniadanie jest: szklanka soku z marchwi i selera. to sok z marchwi mozna pic ale jesc nie ?

• Zgłoś nadużycie
  kate (Gość), 19 sierpnia 2009, 20:26

  Witam
  Mam pytanie czy przy tej diecie trzeba przestrzegac zjadania 5 posiłkow dziennie nie jem tak czesto jem 3 posilki i raczej nie sa to duze porcje czasami przegryzam orzechy albo surowe warzywa miedzy posiłkami i to mi wystarcza. jem podobnie jak w tej diecie poniewaz wczesniej zainteresowalam sie IG i staram sie jesc tylko te produkty o niskim i srednim ig do tego staram sie jesc w odpowiednich proporcjach białka , weglowodany i tluszcze ale oststnio nie widze zadnych efektow i wogole chyba sie pogubilam bo wszytsko co jem opiera sie na kilku zasadach wiec po roku nie wiem czy dobrze postepuje jestem niby zdrowa (robilam wyniki) i mam ladna cere i wogole ale sa momenty ze czuje sie oslabiona nie mam na nic sily oslabily mi sie wlosy i paznokcie zaczelam wprowadzac pestki orzechy sezam bo dostarczaja cennych skladników ale nie ma poprawy wiec czegos jednak w tym wsyztskim brakuje a ta dieta jest bardziej urozmaicona i pokazuje co z czym mozna laczyc tylko nie wiem czy wystarczy jesli bede jadla 3 główne posilki bo nie ma sensu inwestowac w ksiazke i diete moze lepiej odrazu zaczac brac niezdrowe witaminy i mineraly z apteki
  Pozdrawiam i zycze powodzenia w diecie

• Zgłoś nadużycie
  kasia-91@o2.pl (Gość), 24 sierpnia 2009, 11:23

  Eriko, dzięki twoim relacjom aż się chce odchudzać
  Przy wzroście 166 ważę aż 73 kg.
  
  Dopiero zaczynam diete,ale mam jeden problem.
  Jestem uzależniona od koktajlu z mleka i sproszkowanego błonnika.
  Piję go na śniadanie, to poprawia moją fatalną przemianę materii.
  Boje się , że przez to nie schudnę, bo mleko jest w diecie zabronione

• Zgłoś nadużycie
  Sofcia (Gość), 27 sierpnia 2009, 17:39

  Witajcie kochane!!!
  
  Od 3 dni czytam o różnych dietach i co najśmieszniejsze, że wszystkie to diety cud i co najgorsza nikt tam nie dodaje że potrzebny jest również sport przynajmniej 3-4 razy w tygodniu (tylko nie aerobik - no chybaże bardzo intensywny i często, a nie raz w tygodniu), to nie jest potrzebne tylko dla wagi ale również dla zdrowia sport a szczególnie bieganie, najlepiej rano (codziennie) po 40 min z tętnem 140-160 plus dieta (ale żadna restrykcyjne) daje nieziemskie efekty, ważne jest trzymanie się reguły i od niej nie odstępować i być wytrwałym
  Mam teraz do Was pytanie, mam nadzieję, że ktoś pomoże. POszukuję przygotowanego jadłospisu na I i II fazę, czy któs posiada?
  
  Pozdrawiam
  Sofcia

• Zgłoś nadużycie
  daria (Gość), 1 września 2009, 15:49

  z tego co widze co mowicie to dosyc skuteczna dieta ja mam problem z brzuchem mam troche duzy brzuch!!!dopiero zaczelam robic brzuszki na poczatku robie 2 razy dziennie po 110 !!ale chcialabym jeszcze dodac diete do tego zebym widzila jakies efekty czy ta dieta jest odpowiednia doradzcie mi cos bardzo prosze i pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  karola (Gość), 10 września 2009, 16:34

  ja dziś zaczęłam kopenhaska, jak wytrwam i ją skończę to spróbuje tej, bo wydaje mi się dużo lepsza, dobija mnie mój wygląd po ciąży, zobaczę jak to będzie....

• Zgłoś nadużycie
  Monika (Gość), 1 października 2009, 16:30

  Droga Karolino ja wyprubowałam dietę kopenhaska i schudłam ale wydaje mi sie że jest to bardzo drastyczna dieta i po zastosowaniu jej w pierwszym tygodniu czułam się oslabiona i bardzo głodna,po tym drastycznym tygodniu było lepiej ,a prawda jest taka żeby schudnąc trzeba ta diętę stosować nie tylko w tedy kiedy się odchudzamy tylko odrzywiać się w ten sposób cały czas.

• Zgłoś nadużycie
  abra18, 8 października 2009, 18:07

  Hej mam 18 lat i odchudzam sie( tzn probuje sie odchudzac) od jakichs 3-4 lat zdarzylo mi sie ze schudlam 12 kg w 3miesiace ale po swietach jojo i ...buuummmm czulam sie fatalnie bleh bleh nie chce sie nawet wspominac;/ teraz mam 163cm i waze 70kg. powinnam wazyc 55 i musze to zrobic nie tylko dla urody i zdrowia ale przede wszystkim dla nadszarpnietej pomimo mlodego wieku psychiki chce to rowniez zrobic dla mojej rodziny, ktora bardzo mnie wspiera bo wiedza ze dla mnie to takie wazne i ze doda mi to pewnosci siebie.zaczynam od jutra.uda mi sie, ja to wiem, bo znam siebie kiedy schudne te pierwsze kilogramy, dam znac

• Zgłoś nadużycie
  pajorka (Gość), 18 października 2009, 12:10

  bylam na diecie kopenhaskkiej do poprzedniej srody. naprawde widac duze efekty, schudlam 7 kg, natomiast teraz odarzu trzeba przejsc na south beach np zeby nie bylo jojo, wiec z lekkim opoznienim przechodze na sb od wtorkku. trzymajcie kciuki i zycye powodzenia bo daje to naprawde ogromna satysfakcje. a! przeczytajcie wwolnej chwili ksiazke dieta south beach turbo. duzo przepisow i cwiczen , ktroe sa niezbedne w tej diecie. caluje

• Zgłoś nadużycie
  WIOLECZKA (Gość), 25 października 2009, 14:58

  jestem na diecie 3 dni i już mam 2,4 kg. mniej jestem bardzo zadowolona do sylwestra zostały 2 miesiące jestem pełna nadziei pozdrawiam i życzę powodzenia

• Zgłoś nadużycie
  Erika (Gość), 25 października 2009, 22:36

  Hallo mile starajace sie schudnac.Zglaszam sie dopiero dzisiaj., gydz mije 1 rocznica odchudzania sie Dieta slonecznych plaz..Oczywiscie niemam sie czym pochwalic, gdyz zaprzestalam sie wazyc codziennie i mam za swoje.Przybylo mi 2 kg, a tak bardzo chcialam stracic jeszcz 3. Nie szzukam winnych to tylko ja jestem sobie winna.Ostatnio przebywalam bardzo czesto w Polsce i aby sie nie osmieszac nie zabieralam, mojej wagi lazienkowej.W rodzinie maja wage z pamiecia, a takiej unikam jak ognia.Moja wage notuje w kalendarzu i to szyfrem znanym tylko mnie.Jutro lece ponownie do Polski ale juz z moja waga1 faze zaczelam ponownie od wczoraj i ubylo mi tylko 2oo gram ale pocieszam sie,ze bedzie lepiej.Zglosze sie tutaj ponownie po powrocie z Polski ok 14 listopada.Trzymajcie sie mile kolezanki starajace sie tak jak ja zgubic tego nienawidzonego sadelka.Wasza Erika

• Zgłoś nadużycie
  Margotka (Gość), 7 listopada 2009, 12:57

  Czy w tej diecie można jeść produkty dla cukrzyków? Ja jestem na drugim etapie a schudłam tylko niecałe 3kg........ Widziałam w aptece preparat z białej morwy który ma redukować wchłanianie cukrów mogę go zastosować?

• Zgłoś nadużycie
  Erika (Gość), 18 grudnia 2009, 19:02

  H allo mile stosujace dietke.Jestem juz od dwoch tygodni w domu.Przywiozlam z soba grype i przelezalam juz 12 dni w lozku. Nie mam sily aby cokowiek przygotowac do swiat ale mam mniejsza wage i to az o 3 kg.to nie jest wynik stosowanej diety tylko choroby. Ucieszylam sie z ubytku wagi ale brakuje mi sil i ochoty do pracy. Mam nadzieje,ze po swietach dojde do siebie i nadrobie wage / ha ha/ przeciez to normalne prawda./Zyczw wszastkim odwiedzajacym te stronke wszystkiego najlepszego w Nowym Roku i duzo wytrwalosci w dietach jak i utrzymania wagi.

• Zgłoś nadużycie
  Kati (Gość), 28 grudnia 2009, 23:47

  Stało się- przed świętami stresująco i jedzenie "śmieci", w święta- słynna rodzinna biesiada przy stole i masz Ci los 3 kg do przodu. Zawsze byłam raczej tą o kobiecych kształach ale nie grubą. W pażdzierniku ustaliliśmy datę ślubu (czerwiec 2010), rzuciłam wreszcie palenie i zacząło się 6 kg w 2 miesiące. Czytam o diecie SB i pomimo wielu pozytywnych opinii mam pewne obawy. o zdrowie tzn.. kiedyś stosowałam wiele diet min.- prezydencką, 1000 kalorii i niestety przy każdej poza stratą wagi traciłam energię i pojawiła się anemia, po skończeniu diety kilogramy wróciły a czerwone krwinki niestety nie. Chciałabym zacząć ją stosować tylko jakoś tych warzyw z 1 fazy mało o tej porze roku ;( Może macie jakieś dobre rady jak zacząć zimą

• Zgłoś nadużycie
  Mimi (Gość), 29 grudnia 2009, 0:57

  podziwiam wszytskich wytrwałych! Też bym tak chciała ale moja silna wola - a konkretnie jej brak góruje nade mną. niestety przytyło mi się ostatnimi czasy prawie 30 kg a mam zaledwie 20 lat(obecnie 88kg przy wzroście 163) więc nie za dobrze - i bynajmnej nie po ciąży....
  Czy ta dieta jest naprawdę skuteczna? Przechodzilam przez wszelkiego rodzaju cuda(jak np:kopenhaska), ale potem doświadczałam również cudownych efektów jo-jo i przyznam szczerze że wtedy motywacja siada jescze bardziej....
  Czy mylslicie że wspomaganie tego jakimiś tabletkami ulepszyłoby efekty?
  Juz mam dośc patrzenia na siebie w takim stanie, i juz nie chodzi tylko o estetykę, ale kupowanie ciuchów to jest koszmar. Widzę piekną rzecz i nawet przymierzyc nie mam jej szans :/
  
  Kati - to jest dobre pytanie, aktualny sezon raczej nie służy tej diecie, bo nawet jesli warzywa są (co poniektóre) to ceny powalają.....

• Zgłoś nadużycie
  Basia (Gość), 10 stycznia 2010, 3:33

  Witam, Ja dzis zaczynam moja batalie z dieta SB. Juz raz bylam na tej diecie(to bylo jakies 2 lata temu) - wtedy udalo mi sie schudnac 6kg w ciagu pierwszych 2 tygodni - bez stosowania cwiczen. Przyznam pierwsze 3 dni byly ciezkie, gdyz uwielbiam slodkosci. Po 2 tygodniach zaczelam wprowadzac inne produkty do diety - ale to juz raczej nie byla dieta tylko sposob odzywiania - nie stosowalam sie do kolejanych etapow SB. Udalo mi sie utrzymac wage na stalym poziomie - nadal jedzac slodkosci - zmienilam biale pieczywo na ciemne, przestalam pic napoje gazowane - zdazalo sie raz na jakis czas - powiem tak, nie lubilam wody, wiec przezucilam sie na Nestea-brzoskwiniowa.....to mi pomoglo ograniczyc slodycze.
  W sierpniu 2008 wyjechalam do Stanow Zjednoczonych.....i niestety nim sie obejzalam, przybylo mi 9kg - ciezko jest trzymac tu linie - jedzenie tu jest uzalezniajace - np. makaron z serem - bardzo tu popularny.
  Wiec zaczynam na nowo SB Diet.
  Dzis (tzn 9 stycznia) byl moj dzien 1 - udalo mi sie wytrzymac - uwielbiam jajka, wiec omlety sa u mnie podstawa.
  Przy wzroscie 160cm waze obecnie 60kg.....chce wrocic do mojej poprzedniej wagi.
  Postaram sie pisac na biezaco.
  pozdrawiam i polecam te Diete
  Dzis moj pierwsz

• Zgłoś nadużycie
  maja, 10 stycznia 2010, 13:41

  Witajcie, dziś rozpoczęłam dietę z mężem, może będzie łatwiej, ja chcę zrzucić jakieś 6kg do 10kg max to pozostałości po ciąży, w której sobie dogadzałam , mój mąż natomiast powinien schudnąć minimalne 10kg, a jakby zrzucił więcej też nie byłoby źle. Mam nadzieję, że wytrwamy...nie tylko dla lepszego samopoczucia i wyglądu, ale i dla zdrowia...Myślę, że wpisy komentarzy, jak idzie dieta, jesczze bardziej zmobilizują do jej przestrzegania...życzę wszystkim powodzenia...a tym co się udało gratuluję...

• Zgłoś nadużycie
  Basia (Gość), 10 stycznia 2010, 17:17

  Witam,
  Dzis jest moj 2 dzien
  Wlasnie zrobilam wysmienita salatke - a przyznam, ze nie lubie warzyw, a szczegolnie salaty - ale dodalam oliwy z oliwek i troche musztardy - wymieszalam i okazalo sie przepyszne. Ja lubie ta diete. Pomimo ograniczonej ilosci produktow w fazie I - i tak mozna sobie poeksperymentowac.
  Ja bede pisac moje spadki w lb . Tak wiec wczoraj bylo 140.8lb. A dzis rano 138.0 lb
  pozdrawiam

• Zgłoś nadużycie
  Viola, 11 stycznia 2010, 9:37

  Hej ^^ Właśnie się przymierzam do diety SB... jestem na półmetku diety kopenhaskiej i juz udało mi się schudnąć 7kg... dokształcałam sie ostatnio jeżeli chodzi o to jakie nawyki żywieniowe trzeba u siebie zwalczać i co jest hipotetycznie najzdrowsze... i dieta SB wydaje mi sie bardzooo bardzooo ciekawa... mam jeszcze sporo kg do zrzucenia i mam swiadomość ze dieta kopenhaska jest bardzo niezdrowa... dlatego jak ją skończę, przez kilka dni bede jeść wzglednie normalnie (bez szaleństw i racjonalnie ) co by doładować witaminowe akumulatory i potem spróbuje zacząć I faze SB...
  Życze wszystkim i sobie, powodzenia i wytrwałości ^^

• Zgłoś nadużycie
  Kati (Gość), 11 stycznia 2010, 13:51

  Jestem na diecie już od 3 dni i przyznam, iż jest mi trochę ciężko. Oczywiście sałatki są ok choć obecne warzywa zostawiają wiele do życzenia, a wiadomo zimą za dużego wyboru nie ma. Najgorzej jest zmienić swoje przyzwyczajenia- tj. na śniadanie zawsze był jakiś jogurcik i musli, w ciągu dnia kanapka a po południu ciepły obiadek tj. jakiś kurczaczek, ryż i oczywiście sałatka. A w I fazie o chlebku (nawet pełnoziarnistym) mogę zapomnieć, tak więc od rana do wieczora sałatki. Oczywiście najadam się nimi aczkolwiek brakuje mi jakiejś ciepłej zupki lub innego dania, które mnie bardziej rozgrzeje Może macie jakieś pomysły na to jak wytrwać

• 1
• 2
• NASTĘPNA