Witaj na FitnessOnline.pl!

Diety błyskawiczne

Alicja Żywczak awatar Autor: Alicja Żywczak Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika

Wystarczy tylko jeden, trzy albo siedem dni, by szybko poprawić figurę. Jeśli masz ważne wyjście za kilka dni i chcesz dobrze wyglądać, to nawet super szybkie diety pozwolą odrobinę wysmuklić sylwetkę.

Diety krótkie nie dają trwałych efektów, a jeżeli będziesz je powtarzać co pewien czas, uda ci się utrzymać wagę pod kontrolą.

Dieta 1- dniowa na płaski brzuch

Jest to właściwie dieta oczyszczająca, która sprawi, że będziesz się czuła lżejsza i pełna energii. Przez cały dzień pij wodę mineralną z dodatkiem posiekanej natki pietruszki (będzie działać moczopędnie), wywar z jarzyn, sok owocowy i napar ziołowy. Celem kuracji jest usunięcie z organizmu toksyn, a lekka utrata wagi (około 1 kg) następuje przy okazji.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie - filiżanka zielonej herbaty, szklanka soku z pomarańczy, jabłko

Obiad - szklanka soku pomidorowego, sałata z sokiem cytrynowym

Kolacja - filiżanka wywaru z jarzyn, gotowane warzywa, napar z ziół

Między posiłkami pijemy dużo wody mineralnej.

Dieta 3- dniowa

Dzięki tej diecie usuniesz z organizmu nadmiar wody. Możesz ją stosować tylko raz w miesiącu. Nie będziesz odczuwać głodu, nie grożą ci też rozdrażnienie ani znużenie. Podczas diety można spożywać tylko jeden rodzaj pokarmu np. sam ryż lub tylko ziemniaki, można też przez cały dzień jeść tylko jabłka. Ryżu, ani innych potraw nie wolno solić ani słodzić. Podczas diety można schudnąć 1-2 kg.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie - kartoflanka na wodzie, zielona herbata

Obiad - ziemniaki w mundurkach

Kolacja - puree ziemniaczane, herbata

Dieta tygodniowa

Sprzymierzeńcem błyskawicznej diety jest wyszczuplający duet witaminy C i białka. Jedząc produkty zawierające te składniki przyspieszysz przemianę materii i spalanie tłuszczu. Dzięki tej djecie możesz zrzucić nawet trzy kilogramy w ciągu tygodnia. Diety nie można jednak stosować dłużej niż 8 dni i nie częściej niż co 3 miesiące. W diecie posiłki komponujemy tak, aby każdego dnia dostarczyć organizmowi przynajmniej 100mg witaminy C i białko w ilości 1g na 1kg masy ciała. W twoim jadłospisie powinny znaleźć się głownie owoce, warzywa, uzupełnione nabiałem, jajkami, chudym mięsem.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie - szklanka soku z pomarańczy, chudy twarożek z pokrojoną papryką, herbata owocowa Obiad - filet z indyka lub kurczaka, sałata, brokuły Kolacja - jajko, pomidor, mały grejpfrut

Zawartość białka w 100g

  • soja 28,0g - papryka 120mg
  • żółty ser 27,4g - brokuły 70mg
  • filet z indyka 24,1g - kiwi 62mg
  • pstrąg 20,5g - pomarańcza 36mg
  • jajka 12,5g - sałata 35mg
  • twarożek 6,5g - pomidory 25mg
  • mleko 3,3g - kapusta kiszona 18mg

Zawartość witaminy C w 100g

  • papryka 120mg
  • brokuły 70mg
  • kiwi 62mg
  • pomarańcze 36mg
  • sałata 35mg
  • pomidory 25mg
  • kapusta kiszona 18mg
Tagi:

diety oczyszczające, diety odchudzające, diety trzydniowe, krótkie diety, diety jednodniowe, diety tygodniowe, diety błyskawiczne, odchudzanie

Dodaj komentarz Komentarze (5)

  • Zgłoś nadużycie
    ana (Gość), 18 lutego 2010, 13:41

    jak ta dieta wogole dziala?stosowal juz ja ktos to niech napisze jak i co z ta dieta.DZIEKUJE Z GORY

  • Zgłoś nadużycie
    Olka (Gość), 21 lutego 2010, 20:46

    No właśnie wchodzę w pytanie any ;p

  • Zgłoś nadużycie
    Lena (Gość), 1 marca 2010, 16:57

    Zaczynam od jutra tą 3-dniową. Będę na jabłkach, bo ja kocham :D

  • Zgłoś nadużycie
    Lena (Gość), 1 marca 2010, 16:58

    Znaczy nie 'ja' tylko 'je'.
    Przepraszam za błąd ;]

  • Zgłoś nadużycie
    Karolina (Gość), 4 marca 2010, 21:03

    Lena I jakie skutki po tej diecie 3 dniowej ?? :) też ja zamierzam zastosować i jeść jabłka :D

Dodaj komentarz

Newsletter

W każdy czwartek prześlemy na Twój adres email darmowe podsumowanie jak schudnąć i poprawić sylwetkę.

Najpopularniejsze w Diety

Ostatnio na FitnessOnline.pl

  • Reeaktywuj swoje sportowe ja!
    Reeaktywuj swoje sportowe ja!

    Odkryj nowy, świeży wymiar fitness Reebok Jukari Fit To ...

  • Układanie jadłospisów
    Układanie jadłospisów

    Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi wszystkich ...

  • Napoje po treningu
    Napoje po treningu

    To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać ...

  • Lampka wina wyszczupla
    Lampka wina wyszczupla

    Lubisz wypić lampkę wina przed snem? Dobra wiadomość. ...