Aerobiczna 6 Weidera

super sprawa... po tygodniu widać efekty... silna wola .. strasznie boli

haa ja ćwiczyłam 13 dni i przestałam... ;/ widać duże efekty teraz po prawie półrocznej przerwie znów zaczełam dzisiaj skończyłam 6 dzien i mam nadzieje że wytrwam do końca XD ja ćwicze z siostra i powiem wam że z kimś to jest naaaprawde duuużo łatwiej każda siebie kontroluje!!;] polecam nie samemy ćwiczyć szóstke bo nie łatwo dojść do końca.... XD

Witam. Dziś zacząłem Ćwiczyć A6W. Podczas ćwiczenia czuć pracę mięśni Mam nadzieje że podziała zobaczymy za tydzień, dwa Na pewno nie przestane ćwiczyć, nawet jeśli nie zobaczę zbyt dużej różnicy .

mam pytanko. Na brzuchu mam trochę tłuszczu Bardzo chcę to zrzucić. Jeśli ćwiczę A6W to powinienem dodać np. bieganie czy nie muszę pozdrawiam

co z oddechem, czy wstrzymujemy na te 3 sek?, kiedy wdech a kiedy wydech?

Siema!
Mam pytanie.
Jak robi się 6 Weidera to robi się powtórzenia a po ile razy robicie
I jeszcze jedno. Jak się wykonuje te ćwiczenia to trzeba robić np. 1 ćwiczenie 6 powtórzeń,2 ćwiczenie 6 powtórzeń,3 ćw 6 powtórzeń,4 ćw 6 powtórzeń,itp, czy można 1,2,3,4itp. po 6 powtórzeń wszystkie razem, czy trzeba tak osobno?

mam pytanie o serie bo z plnu treningowego nic nie czaje. 1dzin i jedna seria wyglada tak ze wszystkie cwiczenia wykonuje raz i tylko 1 6 razy..a nastepnego dnia i 1 i 2 po 6 itd.. czy jak

najlepiej zobaczyć film z pokazem wszystkicg ćwiczeń na YouTube, jest taki w którym taki w którym licencjonowany trener pokazuje jak robić wszystkie ćwiczena. pozdro i powodzenia

czy polecacie tę metodę a6w czy tradycyjną. Sa jakieś róznice czy jednakowe efekty

Metoda druga:
Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl.
Wygląda to więc tak:
1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą
2 ćwiczenie 1 raz
3 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą
4 ćwiczenie 1 raz
5 ćwiczenie 6 zmian nóg
6 ćwiczenie 1 raz
I w tym momencie mamy dopiero 1 cykl.
W dniu 8 mamy 8 cykli, dlatego musimy non stop 8 razy wykonać powyższy schemat, aby otrzymać 1 serię.
Po każdej serii można zrobić sobie przerwę, nawet dłuższą niż godzina. Należy jednak pamiętać, aby przetrenować wszystkie serie przeznaczone na dany dzień, czyli w przypadku dnia 8 należy przetrenować 3 takie serie.
Metoda ta jest polecana przez większość trenerów fitness, dlatego, że ćwicząc w ten sposób nie męczymy jednych partii mięśni na raz, lecz rozkładamy zmęczenie symetrycznie między wszystkie partie, tzn "męczą się one równomiernie". Daje to nieco lepszy efekt ćwiczeń.

szóstka jest genialna, efekty też są, ale ciężko dotrwać do końca. Ja skończyłam na 10 dniu, ale tak czy inaczej jestem zadowolona z efektu Może następnym razem uda mi się dotrwać do końca. Kwestia przyzwyczajenia mięśni