Chętnie wysłucham rad specjalisty.

Zacznę może od opisania siebie.
Kobieta 30 lat 154 cm wzrostu, waga 57kg, mocna budowa ciała.W biodrach 89 cm, w tali 74.
Od 2 tygodni wykonuje ćwiczenia na talie osy,oraz brzuszki(2 razy dziennie po ok 35 min), ponadto jestem na diecie nie przekraczającej 1000cal.
Moje śniadanie:
1kromka razowego z twarożkiem+ słaba kawa z małą łyżeczką cukru
drugie śniadanie:
owoc( do wyboru :jabłko,2 mandarynki, mały banan)lub mały jogurt.
obiad:
warzywa na patelnię z odrobiną oliwy lub inne gotowe mrożonki warzywne , kromka razowego z twarożkiem.
Podwieczorek:
warzywa gotowane.

Między posiłkami utrzymuję ok 3,5 godzinne przerwy.Nie używam soli.Ostatni posiłek zjadam przed 17-stą.Dużo pije wody.
Wspomagająco zażywam linea oraz cidrex.

Chciałabym dowiedzieć się , czy nie popełniam jakiegoś drastycznego błędu.Dodam, ze czuje się dobrze, pełna energii.
Chciałabym schudnąć w ciągu miesiąca ok 4 kg.Czy mam szanse postępujec w podany wyżej sposób?

Śniadanie zbyt marne, trzeba coś dołożyć by ta machina się ruszała (organizm).

Jakieś podstawy są, obserwuj bacznie czy coś się dzieje, jeśli nie wtedy można wprowadzać zmiany.

W kawie zrezygnuj nawet z tej małej łyżeczki cukru, mała łyżeczka nawet swoje robi...

Generalnie obserwować jak na razie, trudno oceniać nie swój organizm, ale jak na moje oko to wszystkiego za mało...

Obowiązkowo dołożyć biegania i inna tego typu aktywność!

Dzięki za odpowiedź.Na większe śniadanie nie mogę sobie pozwolić , bo poźniej nie poradzę sobie z całodniowym głodem.Choć to wbrew logice to im więcej jem, tym jestem bardziej głodna...
Postaram się zrezygnować z cukru (choć pol łyżeczki na dzień nie wydaje mi się, że to dużo )Postaram się też urozmaicić dietę.
Jeszcze raz dziękuję.Za tydzień się zważę...zobaczymy czy choć odrobinę ubyło

Ok, za tydzień ważenie i będzie można ocenić czy wprowadzać jakieś modyfikacje.
To jest nawet logiczne...

Kiedy organizm na bieżąco dostaje dużo jedzenie wie, że będzie zawsze tyle dostawał więc nie musi się martwić i spale to szybko. Kiedy nie dostaje jedzenia o równych porach widzi, że coś jest nie tak i zaczyna magazynować energie najczęściej w postaci tłuszczu.

To temu powinno się "więcej" jeść i regularnie.

Podobnie jest z zimnem i ciepłem

Dziś po ważeniu.Jest 55 kg, zobaczymy za 2 tyg.Zmieniłam ćwiczenia z 2razy na dzień na 1 razy dziennie po 65 min

Czy moje tempo chudnięcia jest właściwe?
Pozdrawiam

Tempo ok, początkowo zawsze jest szybko bo coś się zaczyna, a później jest o wiele trudniej, do tego dochodzi jeszcze efekt opóźnienia, więc jakiś czas się trzeba pomęczyć i efektów nie będzie widać, ale to zaprocentuje w przyszłości.

JESTES_SZALONA napisał(a):

Tempo ok, początkowo zawsze jest szybko bo coś się zaczyna, a później jest o wiele trudniej, do tego dochodzi jeszcze efekt opóźnienia, więc jakiś czas się trzeba pomęczyć i efektów nie będzie widać, ale to zaprocentuje w przyszłości.

diana napisał(a):

bardzo bym chciała rozpocząć te ćwiczenia ale nie bardzo wiem o co chodzi