Witaj na FitnessOnline.pl!

Kontuzje - skręcenie nogi

Nela Elsner awatar Autor: Nela Elsner Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika

Skręcenia, złamania lub zwichnięcia to kontuzje, którym najłatwiej ulegamy zimą. Nawet zwykły spacer może zakończyć się kontuzją, zwłaszcza gdy idziemy po oblodzonym chodniku. Sprawdź co robić, gdy skręcisz nogę lub rękę w stawie.

Skręcenie w kostce to bolesna kontuzja, której warto unikać. Jak? Wystarczy dobre obuwie, które usztywnia nam nogę w kostce. Zwykle jednak takiego nie mamy. Wówczas o nieszczęście nietrudno.

Do skręcenia dochodzi, gdy w wyniku urazu zostają naciągnięte, naderwane lub zerwane więzadła. Uszkodzona jest też torebka skokowa. Objawy skręcenia to ból, który uniemożliwia poruszanie się, obrzęk, a nawet krwawienie.

Gdy skręcisz nogę:

  • obłóż skręconą kostkę zimnymi okładami, np. z kostek lodu;
  • zastosuj okłady z Altacetu lub żel Altacemo. Pomogą też okłady z wyciągu z arniki.
  • unieruchom staw za pomocą bandaża elastycznego;
  • jak najszybciej udaj się na konsultacje do lekarza. Skieruje cię na badanie RTG.
Tagi:

kontuzje, zima, sporty gwiazd, skręcenie kostki, skręcenie nogi, skręcenie

Dodaj komentarz

Newsletter

W każdy czwartek prześlemy na Twój adres email darmowe podsumowanie jak schudnąć i poprawić sylwetkę.

Najpopularniejsze w Zdrowie

Ostatnio na FitnessOnline.pl

  • Reeaktywuj swoje sportowe ja!
    Reeaktywuj swoje sportowe ja!

    Odkryj nowy, świeży wymiar fitness Reebok Jukari Fit To ...

  • Napoje po treningu
    Napoje po treningu

    To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać ...

  • Lampka wina wyszczupla
    Lampka wina wyszczupla

    Lubisz wypić lampkę wina przed snem? Dobra wiadomość. ...

  • Nordic walking. Spacer z kijami
    Nordic walking.
    Spacer z kijami

    Nordic Walking to bardzo młoda dyscyplina sportu, ale już ...