Witaj na FitnessOnline.pl!

Odchudzanie weekendowe

Tamara Majer awatar Autor: Tamara Majer Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika

Odchudzanie weekendowe jest doskonałym rozwiazaniem dla tych, którzy nie mogą wytrwać na diecie dłużej niż 3-4 dni. Dietę opracował doktor Marek Bardadyn

Dieta głównie polega na tym, że zamiast tradycyjnych posiłków sporządzamy koktajle z warzyw i owoców z kefirem lub maślanką. Jemy też sporo naturalnych produktów - sery, kiełki, mleko sojowe. Według doktora Bardadyna stosując dietę przez kilka weekendów można schudnąć kilka kilogramów.

Zaletą tej diety jest również to, że w pozostałe dni tygodnia spożywa się normalne posiłki. Dzięki temu, że dieta trwa krótko (3-4) dni przemiana materii nie ulega spowolnieniu, a to właśnie jest główną przyczyną niepowodzeń diet odchudzających i efektu jo-jo.

Dietę rozpoczynamy w piątek po pracy od podwieczorku, na który pijemy koktajl ze świeżych owoców z maślanką lub kefirem. A na kolację ryba z sałatą z sosem winegret. Sporządzamy doskonały koktajl warzywny, który dostarczy nam witamin, a zarazem jest oczyszczający z toksyn.

Bierzemy 2 marchewki, seler, cebulę - obieramy, drobno kroimy, kilka pomidorów (bez skórki) i miksujemy. Uzupełniamy wodą niegazowaną do 1 litra i pijemy schłodzony po 1 szklance przed każdym posiłkiem. Koktajl możemy pić w ciągu całego tygodnia przed posiłkiem - do pracy zabieramy w termosie.

Weekend to również więcej wolnego czasu, warto więc wybrać się na wycieczkę rowerową, na basen, w góry.

Przykładowy jadłospis do wyboru:

  • muesli ze świeżymi owocami z jogurtem naturalnym
  • koktajl z pomidorów, cebuli, ząbka czosnku
  • sałatka z wędzonego łososia z jajkiem, ryżem, świeżymi ziołami do smaku
  • surówka : marchew, seler, sok z cytryny, zioła
  • ryba gotowana w warzywach z surówką
  • koktajl z owoców (np. maliny, truskawki, wiśnie) z maślanką
  • chude mięso z sałatą
  • biały ser, jogurt, otręby, siemię lniane

Napoje: - woda niegazowana - herbatki ziołowe i owocowe - soki z warzyw rozcieńczane 1:1 wodą

Tagi:

odchudzanie weekendowe, dieta weekendowa, odchudzanie, dietetyka

Dodaj komentarz Komentarze (8)

  • Zgłoś nadużycie
    jagódka (Gość), 19 stycznia 2009, 11:24

    to coś dla mnie, ale czy to naprawdę działa?

  • Zgłoś nadużycie Anka awatar
    Anka, 19 stycznia 2009, 17:41

    Też jestem ciekawa, może ktoś się już przekonał ?? :)

  • Zgłoś nadużycie Kaja awatar
    Kaja, 19 stycznia 2009, 20:33

    ja zamierzam w najbliższy weekend przetestować jej skuteczność :) mam nadzieję, że zrzucę parę kilo przed studniówką ;)

  • Zgłoś nadużycie
    kasia (Gość), 7 lutego 2009, 22:06

    Testuję tą diete od 4 tygodni. Przy kilku minutach ćwiczeń dziennie schudłam 5kg.

  • Zgłoś nadużycie
    martta (Gość), 25 lutego 2009, 15:54

    heheh dzienie 5kg raczej to nie mozliwe

  • Zgłoś nadużycie
    martusia (Gość), 3 marca 2009, 17:59

    mam 13 LAT I CHCE SCHUDN ĄĆ 5 - 10 KG WAŻĘ50

  • Zgłoś nadużycie
    kasiaczek (Gość), 11 marca 2009, 19:38

    wszystko super i tak dalej.. tylko kto mi bedzie robił te koktajle i ryby winegret ...chyba nie umiem ;d

  • Zgłoś nadużycie
    gosc (Gość), 22 lipca 2009, 12:28

    martusia:

    polecam dite zegarowa

Dodaj komentarz

Newsletter

W każdy czwartek prześlemy na Twój adres email darmowe podsumowanie jak schudnąć i poprawić sylwetkę.

Najpopularniejsze w Diety

Ostatnio na FitnessOnline.pl

  • Reeaktywuj swoje sportowe ja!
    Reeaktywuj swoje sportowe ja!

    Odkryj nowy, świeży wymiar fitness Reebok Jukari Fit To ...

  • Napoje po treningu
    Napoje po treningu

    To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać ...

  • Lampka wina wyszczupla
    Lampka wina wyszczupla

    Lubisz wypić lampkę wina przed snem? Dobra wiadomość. ...

  • Nordic walking. Spacer z kijami
    Nordic walking.
    Spacer z kijami

    Nordic Walking to bardzo młoda dyscyplina sportu, ale już ...