Artykuły użytkownika

• 

  Układanie jadłospisów

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi wszystkich składników mineralnych i witamin, a także produktów energetycznych. Planowanie jadłospisu nie jest łatwe. Sprawdź, na co powinno się zwracać uwagę przy jego układaniu.

  Czytaj dalej »
• 

  Nordic walking.
  Spacer z kijami

  11 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Nordic Walking to bardzo młoda dyscyplina sportu, ale już dziś ma rzesze zwolenników. Aby ją uprawiać wystarczy odpowiednie obuwie, dwa kije i czas na spacer - po górskich szczytach, plaży czy po miejskiej łące. To sport dla każdego, a jego efekty są zdumiewające!

  Czytaj dalej »
• 

  Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Śniadanie powinno stanowić 30 proc. naszego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jest najważniejszym posiłkiem, który pobudza nasz organizm do pracy, dając solidny zastrzyk energii. Zadbaj, by było zdrowe.

  Czytaj dalej »
• 

  Dieta wiosenna (nowalijkowa)

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Zimą nasza przemiana materii została nieco uśpiona przez wysokokaloryczne posiłku, ubogą w świeże warzywa i owoce oraz mniejszą ilość ruchu na świeżym powietrzu. Aby ją pobudzić sięgnij po pierwsze nowalijki, bogate w błonnik owoce i zacznij się ruszać. W tydzień możesz zrzucić 1-3 kg.

  Czytaj dalej »
• 

  Narty biegowe

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Zimą narty biegowe są doskonałą formą ruchu. Podczas jazdy na nich pracują wszystkie mięśnie, a stawy nie są nadmiernie obciążone.

  Czytaj dalej »
• 

  Produkty bogate w białko

  1 komentarz Autor: Nela Elsner

  Białko dodaje energii, poprawia humor i gwarantuje szybką regenerację mięśni. A to jeszcze nie wszystkie jego zalety. Sprawdź, w jakich produktach je znajdziesz i uwzględnij je w swojej diecie.

  Czytaj dalej »
• 

  Joga na świeżym powietrzu

  1 komentarz Autor: Nela Elsner

  W ciepły zimowy dzień ćwicz na dworze. Dotlenisz organizm i zahartujesz ciało przed letnimi sportami na świeżym powietrzu. Proponujemy jogę.

  Czytaj dalej »
• 

  Jak obniżyć cholesterol zdrową dietą

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Stężenie złego cholesterolu w twojej krwi szybko spadnie, gdy skorygujesz nieco swoją dietę. Ogranicz więc szkodliwe przyjemności, a jedz więcej takich, które służą twojemu zdrowiu.

  Czytaj dalej »
• 

  Dieta jodowa

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Jod przechytrzy twój rozleniwiony metabolizm, zwiększając produkcję hormonów tarczycy. W ten sposób zmniejszy się twój apetyt na słodycze i odczujesz przypływ energii. Dzięki diecie jodowej szybciej spalisz zbędny tłuszcz.

  Czytaj dalej »
• 

  Aqua jogging

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Biegać w wodzie może każdy. Ta forma ruchu doskonale buduje kondycję i rzeźbi figurę, bez obciążania stawów.

  Czytaj dalej »
• 

  Owoce morza - jeść czy nie jeść?

  1 komentarz Autor: Nela Elsner

  Bogate w białko owoce morza są niskokaloryczne, lekkostrawne i pożywne. Oprócz zalet mają też niestety wadę - często bywają przyczyną uczulenia. Nie wszystkim też osobom ich właściwości odżywcze służą równie dobrze.

  Czytaj dalej »
• 

  Kontuzje - złamanie

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Do złamania dochodzi, gdy siła urazu jest na tyle duża, że przekracza wytrzymałość kości. Zobacz jak zachować się, gdy złamiesz kość.

  Czytaj dalej »
• 

  Kontuzje - zwichnięcie

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Zwichnięcie zdarza się rzadziej niż skręcenie lub złamanie. Możemy o nim mówić wówczas, gdy pod wpływem urazu dochodzi do przemieszczenia się powierzchni stawowych kości, szkodzenia torebki stawowej i więzadeł (kość wyskakuje ze stawu).

  Czytaj dalej »
• 

  Program żywieniowy Weight Watchers

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Weight Watchers to dieta, program i organizacja, skupiające się na utracie wagi poprzez odpowiedni sposób odżywiania, system ćwiczeń, a przede wszystkim poprzez wsparcie innych uczestników programu.

  Czytaj dalej »
• 

  Kontuzje - skręcenie nogi

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Skręcenia, złamania lub zwichnięcia to kontuzje, którym najłatwiej ulegamy zimą. Nawet zwykły spacer może zakończyć się kontuzją, zwłaszcza gdy idziemy po oblodzonym chodniku. Sprawdź co robić, gdy skręcisz nogę lub rękę w stawie.

  Czytaj dalej »
• 

  Indeks glikemiczny a dieta

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Indeks glikemiczny (IG) to średni, procentowy wzrost stężenia glukozy we krwi po spożyciu porcji produktu zawierającej 50 gramów przyswajalnych węglowodanów. Jego poziom w naszym organizmie powinien być stały, aby zachować zdrowie i zgrabną figurę.

  Czytaj dalej »
• 

  Czy odchudzanie przedłuży nam życie?

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Według większości badań wykonanych na przestrzeni ostatnich lat wykazuje, że kluczem do „wiecznego” życia jest ograniczenie spożywania kalorii. Jednak najnowsze badanie amerykańskich naukowców pokazuje, że dotychczasowe wyniki nie do końca mogą być prawdą.

  Czytaj dalej »
• 

  Hormon obżarstwa - uzależnienie od jedzenia

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Hormon obżarstwa istnieje. Naukowcy z Centrum Medycznego Uniwerystetu Stanu Teksas w Dallas przeprowadzili badania, w których wykazują, że hormon głodu o nazwie – grelina wzmacnia uczucie przyjemności związane z jedzeniem smacznych posiłków nawet gdy są już syci.

  Czytaj dalej »
• 

  Tabletki na odchudzanie

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Farmaceutyczne środki odchudzające nie są panaceum na pozbycie się otyłości. Pomogą ci jednak oszukać głód, usprawnić przemianę materii i pozbyć się z organizmu toksyn, dzięki czemu wspomogą redukcję wagi. Można je kupić w każdej aptece, bez recepty.

  Czytaj dalej »
• 

  Masaż na piękny brzuch

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Masaż pobudza krążenie krwi, wspomaga przepływ limfy, wzmacnia włókna tkanki łącznej oraz zmusza komórki tłuszczowe do pozbycia się powiększającej je wody. Dzięki niemu składniki aktywne z kosmetyków łatwiej się wchłaniają.

  Czytaj dalej »

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• NASTĘPNA