Witaj na FitnessOnline.pl!

Nie masz konta?
Zarejestruj się |
Zaloguj się

25 sierpnia 2009 w Zdrowie
0 komentarzy
Dodaj komentarz
Drukuj

Skurcze mięśni

Autor: Nela Elsner Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika

Bolesne skurcze mięśni mogą być przyczyną zbyt intensywnych ćwiczeń fizycznych. Na tę nieprzyjemną dolegliwość są jednak sposoby.

Skurcze wywołują najczęściej problemy z krążeniem (niedokrwienie), niedobory magnezu, wapnia lub potasu. Jeśli pojawiają się w nocy, spróbuj rozprostować nogi przed położeniem się spać. Najlepsze w tym celu będą wieczorne spacery na świeżym powietrzu. Na skurcze dobry jest także masaż, wykonany mieszanką olejków geranium, imbiru i cyprysa.

Aby poprawić krążenie krwi zażywaj 1-2 razy dziennie 120 mg ekstraktu z miłorzębu. Dobrze jest też przyjmować suplementy magnezu i płynny preparat mineralny, łagodzący skurcze mięśniowe.

Swoją dietą możesz poprawić sprawność przepływu krwi w żyłach i ograniczyć skurcze. Ogranicz spożywanie białego ryżu, herbatników, ciasteczek, pizzy i makaronów oraz słodyczy i kawy, które wypłukują z organizmu magnez i potas. Bez obaw natomiast sięgaj po bogate w magnez i potas świeże owoce i warzywa, zwłaszcza banany, surowy kalafior i ziemniaki w mundurkach, soki owocowe, suszone morele i daktyle, ryby i owoce morza, warzywa liściowe, awokado, chude steki, makrelę i fasolę. Między posiłkami podgryzaj migdały i ziarno sezamowe, a także bogate w magnez orzechy. Źródło potasu znajdziesz w chudym mleku, sardynkach, muesli, parmezanie i curry.

Tagi:

skurcze mięśni, skurcze, mięśnie, magnez, potas

Zobacz podobne artykuły:

Napoje po treningu

To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać energii, powstrzymać nadmierny apetyt. Czytaj dalej »
Dobre przekąski

Kiedy masz trudne dni, lub kiedy się odchudzasz, jesteś w stresie, czy też masz egzamin, wtedy z pomocą przychodzą specjalne przekąski. Czytaj dalej »
Produkty bogate w białko

Białko dodaje energii, poprawia humor i gwarantuje szybką regenerację mięśni. A to jeszcze nie wszystkie jego zalety. Sprawdź, w jakich produktach je znajdziesz i uwzględnij je w swojej diecie.... Czytaj dalej »
Aktywny wypoczynek

O własne zdrowie i dobrą kondycję musimy sami zadbać. Nie wystarczy tylko stosować dobrą dietę, potrzebny jest także wypoczynek. Ale nie taki ograniczający się do przerzucania kanałów w ... Czytaj dalej »

Najpopularniejsze w Zdrowie

10 produktów które obniżą Twój cholesterol

Poniżej prezentujemy listę 10 najlepszych produktów jakie ...
Zakwaszenie organizmu - jak go uniknąć

W naszym organizmie panuje równowaga pomiędzy odczynem ...
Na problemy z żołądkiem

Nieprawidłowe odżywianie, często w biegu i pod wpływem ...
Kobiece piersi są coraz większe!

A ja rosnę i rosnę i rosnę... mogłyby rzec kobiece piersi. ...
Skurcze mięśni

Bolesne skurcze mięśni mogą być przyczyną zbyt ...

Ostatnio na FitnessOnline.pl

Reeaktywuj swoje sportowe ja!

Odkryj nowy, świeży wymiar fitness Reebok Jukari Fit To ...
Układanie jadłospisów

Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi wszystkich ...
Napoje po treningu

To, czym gasisz pragnienie, może złagodzić ból, dodać ...
Lampka wina wyszczupla

Lubisz wypić lampkę wina przed snem? Dobra wiadomość. ...

Najpopularniejsze diety: