fitness

• 

  Nordic walking.
  Spacer z kijami

  11 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Nordic Walking to bardzo młoda dyscyplina sportu, ale już dziś ma rzesze zwolenników. Aby ją uprawiać wystarczy odpowiednie obuwie, dwa kije i czas na spacer - po górskich szczytach, plaży czy po miejskiej łące. To sport dla każdego, a jego efekty są zdumiewające!

  Czytaj dalej »
• 

  Aqua jogging

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Biegać w wodzie może każdy. Ta forma ruchu doskonale buduje kondycję i rzeźbi figurę, bez obciążania stawów.

  Czytaj dalej »
• 

  Przygotuj figurę na karnawał w rytmie salsy

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Gorące rytmy salsy wysmuklą twoją sylwetkę, nadadzą jej lekkości i gibkości. To doskonały trening przed karnawałowymi imprezami i balami. Zacznij ćwiczyć już dziś. Oto prosty układ choreograficzny, który możesz wykonywać w domu.

  Czytaj dalej »
• 

  Mental Body

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Ćwiczenia mental body są polecane, gdy chcesz wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę. Doskonale rzeźbią całe ciało w wersji body&mind, czym różnią się od tradycyjnego fitnessu.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia fitness z króliczkiem Playboya

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Zobacz, jakie ćwiczenia wykonuje Holly Madison, jedna z byłych króliczków Playboya, aby utrzymać szczupłą i zgrabną figurę. Ćwicz razem z nią!

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na pośladki

  248 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Marzą ci się zgrabne i jędrne pośladki? Pamiętaj, że nie służy im siedzący tryb życia! Dlatego abyś nie musiała się wstydzić swoich pośladków, warto pracować nad ich formą. Prezentujemy zestaw ćwiczeń, które pomogą ci uzyskać wymarzony efekt.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na płaski brzuch

  1051 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Prezentujemy ci sprawdzone ćwiczenia na mięśnie brzucha, które pozwolą ci w szybkim tempie uzyskać piękny i płaski brzuszek.

  Czytaj dalej »
• 

  Zgrabne uda i seksowne pośladki - ćwiczenia (wideo)

  8 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Przygotuj swoje ciało do bikini - wymodeluj pośladki i uda, stosując sprawdzone ćwiczenia. Oto instruktaż wideo.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwicz na gymstick (wideo)

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Na gymstick możesz ćwiczyć w klubie fitness lub w domu. Zobacz, jakie to proste.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na jędrne pośladki

  62 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Poznaj ćwiczenia, które pozwolą ci uzyskać efekt jędrnych i zgrabnych pośladków. Zacznij ćwiczyć jak najwcześniej. Do następnych wakacji będziesz zadowolona z rezultatów.

  Czytaj dalej »
• 

  Victoria Beckham potajemnie trenuje do maratonu?

  1 komentarz Autor: Blanca Markiewicz

  Świat obiegła plotka, że Victoria Beckham potajemnie przygotowywała się do dzisiejszego maratonu, który odbył się w Nowym Jorku.

  Czytaj dalej »
• 

  Sportowa aktywność gwiazd

  1 komentarz Autor: Nela Elsner

  Sportowe treningi wpisane są w codzienne życie gwiazd. Wiosną i latem najlepsze są te na świeżym powietrzu. Zobacz, co ćwiczą gwiazdy.

  Czytaj dalej »
• 

  Trening mięśni brzucha z pilates (video)

  14 komentarzy Autor: Dajana Stawarz

  Chcesz mieć piękne mięśnie brzucha? Pilates z Larą Hudson pomoże ci ten efekt uzyskać. Zacznij ćwiczyć!

  Czytaj dalej »
• 

  Najpiękniejsze ciała gwiazd... w bikini!

  5 komentarzy Autor: Blanca Markiewicz

  Aktorki, modelki, piosenkarki... 10 najpiękniejszych ciał w bikini. Te zdjęcia to świetna motywacja do treningu!

  Czytaj dalej »
• 

  Trening na mocne i proste plecy

  5 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Siedzący tryb życia i godziny spędzone przed monitorem nie służą twoim plecom. Czy podczas ćwiczeń pamiętasz o tym, aby wzmocnić także te partie ciała?Jeśli nie, zacznij ich trening już dziś. Oto zestaw prostych ćwiczeń, które pozwolą ci uzyskac prostą i smukła sylwetkę, a także zniwelują bóle pleców.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwicz na świeżym powietrzu. Poprawnie!

  1 komentarz Autor: Nela Elsner

  Za oknem coraz cieplej. Wykorzystaj więc piękna pogodę na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Dotlenisz organizm i wypracujesz smukłą sylwetkę. Ćwicz z nami, wykonując ćwiczenia poprawnie.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwicz z Body Trimmer (VIDEO)

  2 komentarze Autor: Nela Elsner

  Body Trimmer to guma do ćwiczeń, która pomoże ci wypracować piękne mięśnie ramion i klatki piersiowej. Oto kilka przykładowych ćwiczeń z jej wykorzystaniem.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwicz na kanapie

  11 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Wykorzystaj czas spędzony na kanapie przed telewizorem i zacznij ćwiczyć. Nie musisz wcale z niej wstawać, aby zapracować na smukłą sylwetkę i poprawę kondycji.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda

  100 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Czujesz się słaba i pozbawiona sił witalnych? Pora to zmienić! Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby wzmocnić twoje ramiona, brzuch, pośladki i uda. Nie czekaj, zacznij ćwiczyć z nami.

  Czytaj dalej »
• 

  Bosu Fitness - trening równowagi
  Ćwicz z nami!

  4 komentarze Autor: Nela Elsner

  Każda kobieta powinna trzymać się prosto i koordynować ruchy swojego ciała. Zadbaj więc o swoją równowagę, stabilizację i kondycję fizyczną ćwicząc z nami Bosu Fitness.

  Czytaj dalej »

• 1
• 2
• NASTĘPNA