odżywianie

• 

  Układanie jadłospisów

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi wszystkich składników mineralnych i witamin, a także produktów energetycznych. Planowanie jadłospisu nie jest łatwe. Sprawdź, na co powinno się zwracać uwagę przy jego układaniu.

  Czytaj dalej »
• 

  Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Śniadanie powinno stanowić 30 proc. naszego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jest najważniejszym posiłkiem, który pobudza nasz organizm do pracy, dając solidny zastrzyk energii. Zadbaj, by było zdrowe.

  Czytaj dalej »
• 

  Jak obniżyć cholesterol zdrową dietą

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Stężenie złego cholesterolu w twojej krwi szybko spadnie, gdy skorygujesz nieco swoją dietę. Ogranicz więc szkodliwe przyjemności, a jedz więcej takich, które służą twojemu zdrowiu.

  Czytaj dalej »
• 

  Dieta jodowa

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Jod przechytrzy twój rozleniwiony metabolizm, zwiększając produkcję hormonów tarczycy. W ten sposób zmniejszy się twój apetyt na słodycze i odczujesz przypływ energii. Dzięki diecie jodowej szybciej spalisz zbędny tłuszcz.

  Czytaj dalej »
• 

  Owoce morza - jeść czy nie jeść?

  1 komentarz Autor: Nela Elsner

  Bogate w białko owoce morza są niskokaloryczne, lekkostrawne i pożywne. Oprócz zalet mają też niestety wadę - często bywają przyczyną uczulenia. Nie wszystkim też osobom ich właściwości odżywcze służą równie dobrze.

  Czytaj dalej »
• 

  Tłuste jedzenie obniża odporność

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  O tym, że tłuste jedzenie to wróg szczupłej sylwetki i zdrowia wie chyba każdy. Ostatnio jednak naukowcy z Sahlgrenska Academy przeprowadzili eksperyment, podczas którego udowodniono, że obniża także naszą odporność.

  Czytaj dalej »
• 

  Zdrowe mrożonki

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Zimą, gdy nie mamy dostępu do świeżych warzyw, sięgamy chętnie po mrożonki. To najlepszy zamiennik świeżych produktów. Są równie bogate w wartości odżywcze, ale pod warunkiem odpowiedniego przechowywania i odmrażania.

  Czytaj dalej »
• 

  Produkty "light" nie zawsze ligth

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Produkty "light" zawierają mniej tłuszczu lub cukru niż ich tradycyjne odpowiedniki. Jednak nie zawsze "light" oznacza, że mają mniej kalorii.

  Czytaj dalej »
• 

  Dieta dla 30 - latek

  0 komentarzy Autor: Alicja Żywczak

  Ciągły pośpiech, praca, dzieci, stres, to wszystko sprawia, że nie masz czasu zwracać uwagi na to co jesz. Stres i ciągły pośpiech sprawiają, że często podjadasz.

  Czytaj dalej »
• 

  Dobre i złe węglowodany

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Niskokaloryczna dieta nie każdemu pomoże w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Za otyłość odpowiedzialne są nie tylko kalorie, ale też węglowodany (cukry). Gdy wyeliminujesz z menu te złe, waga zacznie spadać.

  Czytaj dalej »
• 

  Piramida żywieniowa

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Piramida żywieniowa to optymalny model odżywiania, który można stosować przez całe życie. Obrazuje jakie produkty należy jadać codziennie, jakie kilka razy w tygodniu, a jakie kilka razy w miesiącu.

  Czytaj dalej »
• 

  Zbilansowana dieta - zasady

  0 komentarzy Autor: Nela Elsner

  Zbilansowana dieta pozwala na utrzymanie dobrego stanu zdrowia i figury. Powinna być dobierana do indywidualnych potrzeb każdego z nas. Są jednak zasady, które obejmują wszystkich.

  Czytaj dalej »
• 

  Odżywianie w okresie menopauzy

  0 komentarzy Autor: Tamara Majer

  W okresie menopauzy, aż 60% kobiet przybiera na wadze. Powodem jest fizjologia związana ze spadkiem poziomu hormonów.

  Czytaj dalej »
• 

  Jak łączyć pokarmy

  3 komentarze Autor: Tamara Majer

  Warzywa, ryby i biały ser to bardzo zdrowe produkty. Ale w połączeniu z innymi produktami, również zdrowymi, mogą stać się potrawami pozbawionymi wartości odżywczych, a nawet szkodliwymi. Warto więc poznać kilka zasad doboru produktów żywnościowych, z których powstanie pełnowartościowa potrawa.

  Czytaj dalej »
• 

  Dieta wątrobowa

  13 komentarzy Autor: Tamara Majer

  Wątroba długo znosi nieprawidłową dietę i nie daje o sobie znać. Wreszcie nie wytrzymuje i zaczyna chorować. Prawidłowa dieta uchroni nas przed takim cierpieniem.

  Czytaj dalej »
• 

  Dieta a zapach naszego ciała

  3 komentarze Autor: Nela Elsner

  Czy wiesz, że to jak pachnie twoje ciało w dużej mierze zależy od tego co jesz? Jeśli więc chcesz aby wokół ciebie roztaczały się przyjemne aromaty, sprawdź jak powinnaś się odżywiać.

  Czytaj dalej »
• 

  Dieta na jesień

  5 komentarzy Autor: Blanca Markiewicz

  Coraz zimniejsze dni sprzyjają wzrostowi naszego apetytu. To oczywiście prowadzi do tycia. Jak jeść żeby nie czuć głodu? Mimo że lato się skończyło, jesień to także świetny czas na zdrową dietę!

  Czytaj dalej »
• 

  Oszukaj żołądek
  Dietetyczne triki

  4 komentarze Autor: Nela Elsner

  Aby oszukać żołądek, wystarczy tylko nasycić swoje zmysły. To najprostszy sposób na walkę z głodem. Kiedy poznasz żywieniowe sztuczki nawet skromna przekąska wyda się obfitą ucztą.

  Czytaj dalej »